Rossz étkezési szokások - Bonduelle
1. Nincs időm jól enni
Hogyan kerülhető el. Állítson be rendes időpontot a családdal való vacsorához. Ez lehet ebéd vagy vacsora, ha a család későn tér vissza a munkából vagy az iskolából. Ha nincs sok ideje, használjon félkész termékeket: gyümölcsök és zöldségek, levesek, zöldségkeverékek, halfilék stb.
2. Ha stresszes vagyok, süteményekre van szükségem
A sütemények, a fehér kenyér és a kifli sok szénhidrátot tartalmaz, amelyek serkentik a szerotonin, a hangulatért felelős anyag termelését. Ha megesz egy darab süteményt, könnyebben megszabadul a stressztől, és rövid távú megkönnyebbülést érez. Ezért ez egy olyan szokás, amelyről nehéz lemondani.
Hogyan kerülhető el. Időről időre harcolhat az étkezési stressz ellen, de ez veszélyes az alakjára nézve. Ez a fajta viselkedés gyorsan szokássá válik. Édes pástétom elfogyasztása helyett jobb, ha egészséges vacsorát főz. Ha valóban stresszes állapotban van, étkezés helyett tegyen egy 15 perces sétát. A mozgás serkenti a szerotonin szekrécióját is.
3. 16 óra körül van kedvem csokit enni
Hogyan kerülhető el. A kulináris vágyakozással folytatott küzdelem gyakran vereséggel végződik; minél tovább tart, annál nagyobb a hiba (egy darab helyett az összes csokoládét megeszi). Jobb, ha csak két vagy három darabot eszik, még akkor is, ha többet szeretne enni. Pillanatok alatt teljesen elégedettnek érzi magát.
4. Este uzsonnázom
Este szeretne pihenni, és harapnivalót, chipset és mogyorót kínál. Az ilyen rágcsálnivalók inkább az, hogy megnyugtassanak minket és távol tartsanak minket a napi stressztől, nem pedig éhségünk kielégítésére.
Hogyan kerülhető el.Ne tartson otthon chipset, diót és más magas kalóriatartalmú snackeket. Próbáld megenni az utolsó étkezést 18.30-kor. Ezen óra után még az egészséges harapnivalók is megtelnek a derekadon. És ne felejtsd el betartani a szabályt: ne egyél semmit a tévé előtt.
5. Hétvégén többet engedek magamnak
Lépjen ki a napi rutinból, a napi tervei megváltoznak, lazítson és egyél többet az asztalnál.
Hogyan kerülhető el. Hétvégenként a reggeli és az ebéd közötti szünetek csak két-három órát vesznek igénybe. Később felébredsz és ebédelsz a szokás szerint. Előfordul, hogy a szabadidejét arra használja, hogy valami különlegeset főzzön, vagy tortát készítsen. Csökkentheti néhány kalória mennyiségét, különösen, ha két tartalmasabb ételt fogyaszt: reggelit és vacsorát, könnyű étel mellett, például zöldséges étel.
A meleg ételek minden konyhában vannak. Általában finom ételekkel társulnak, és metaforikusan azt jelentik, hogy "szeretem az életet".
A jelentős fogyást ígérő diéták száma napról napra növekszik.
Az egészséges táplálkozás számos meghatározást tartalmaz, és minden családnak megvannak a maga hagyományai. Itt van 10 tipp az egészséges családi étrendhez.