Rosttartalmú étrend a sóvárgás ellen Wunderweib
Ha belenéz a bevásárlókosárba, általában látni fogja: kevés zöldség, kevés teljes kiőrlésű gabona - de rengeteg fehér lisztből készült termék és készétel. Rost?
Fotó: iStock
Semmi! Van egy a magas rosttartalmú étrend igazi karcsú csoda.
A rosttartalmú étrend így teszi karcsúvá
Szuper töltelék Mivel megduzzadnak a gyomorban és megkötik a vizet, hamarabb érezzük magunkat jól és kevesebbet eszünk.
Kalóriafék Az étrendi rostok gélréteget képeznek a belekben, és úgy viselkednek, mint a kalóriabevitel dugója.
Inzulinszűkítők Mivel a rost miatt a vércukorszint lassan emelkedik, kevesebb inzulin szabadul fel. Az eredmény: a zsírt elégetik a zsírsejtekben történő tárolás helyett.
Sóvárgás dugó Ha a szervezet kevesebb inzulint bocsát ki, az édességéhség automatikusan csökken!
Hogyan fogyasszunk több rostot
Növelje naponta Lassan szokja meg a testét magas rosttartalmú étrend. Ellenőrizze a naponta elfogyasztott rost mennyiségét és folyamatosan növelje. Naponta 30 g rost elegendő a zsírok megkötésére és a fogyás felgyorsítására.
Egyél lassan, jól rágd meg Ez jóllakottsági jeleket vált ki az agyban, és csillapítja az éhségérzetet.
A fűszerek támogatják az emésztést Sok fűszer serkenti az anyagcserét. Tehát z. B. chili, bors, rozmaring, torma és gyömbér.
Sokat iszik Ez lehetővé teszi a rost hatását, és nincsenek emésztési problémák. 2 liter vizet vagy cukrozatlan teát naponta.
Magas rosttartalmú ételek mint a szárított gyümölcs és a saláta karcsúvá tesz. Kerülje az olyan állati eredetű termékeket, mint a hús, a hal és a tojás. A nagy rosttartalmú ételek nagy táblázata.