Rövid böjt - az ideális súly kíméletes módja
A legtöbb diéta túl összetett és unalmas ahhoz, hogy valóban sikeres legyen. És az összeomló diétákkal ellentétben az egynapos étrend szórakoztató, biztosítja az összes szükséges tápanyagot és megakadályozza a katasztrofális csalódást.
A diéta folytatásáról gyakran gyorsan születik döntés, de az állóképesség hiányzik. Még az ingatag is képes megbirkózni heti egy diétás nappal, nem pedig egy több hetes programmal. Az egynapos étrend segít elérni az ideális testsúlyt egészséges módon, és rendszeresen megtisztítja testét belülről. Ennek az étrendnek az az alapelve, hogy a hét hat napján azt fogyaszthat, amit szeretne; csak a hét egyetlen napján tart "szünetet". Ez az egy nap elegendő a szervei megkönnyebbülésének napjára, és elegendő a fogyáshoz és a helytelen étkezési magatartás idővel történő felszámolásához is.
Akár hétfőt, kedden, szerdán, akár a hétvégét választ az "ebédszünet" végső soron az Ön egyéni döntése. Az egyetlen fontos dolog, hogy betartsa a meghatározott ritmust.
Az egynapos étrend mellett előnyös bizonyos zsírégető italokat fogyasztani a víz mellett. A zsírégető hatás elérésének legegyszerűbb módja az, ha kissé savasabbá teszi az életét. Óriási mértékben fokozhatja a víz pozitív hatásait, ha időnként almaecetet és frissen facsart citromlevet használ. Szüksége van egy teáskanál természetesen zavaros almaecetre és egy teáskanál vékony mézre. Egyszerűen öntsön egy nagy pohár vízbe az egészet, és habverővel mindent keverjen össze.
scaled-300x294.jpg "/> Különösen télen is fogyasszon minden nap forró bodza teát, mert a bodza aktiválja a test melegítési folyamatait, és ez segíti a testet a szó szoros értelmében" izzasztani "a méreganyagokat. Öntsön vele egy evőkanál bodzavirágot (szárítva) 400 ml vizet, és hagyja a teát tíz percig meredezni.
A tejsavó böjt az egyik legrégebbi hagyományos éhomi módszer. A tejsavó gyakorlatilag zsír- és koleszterinmentes, fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, harmonizálja a bélflórát és ezáltal javítja az indolenciát. Az egynapos étrend alatt egész nap inni egy liter tejsavót apró kortyokban.
Ha az egynapos étrenddel optimális hatást szeretne elérni - nemcsak a fogyás, hanem a méregtelenítés, valamint a fizikai és szellemi tisztítás szempontjából is - kerülje az olyan stimulánsokat, mint az alkohol, a kávé, a limonádék és a nikotin.
Megfelelő felkészüléssel fokozhatja az egynapos étrendet. A böjt napja előtti este fogyasszon minél könnyebben és alacsony kalóriatartalommal. A csökkentő étrend nemcsak fizikailag és lelkileg készíti fel a rövid böjtre, hanem sok kalóriát is megspórol. Íme egy javasolt recept az előkészítő vacsorához:
Pumpernickel avokádó krémmel
Hozzávalók: 1 kicsi, érett avokádó, ½ teáskanál mustár, fél citrom leve, 1 csipet szerecsendió, só és bors, 2 szelet pumpernickel
Az avokádót felezzük és magozzuk, távolítsuk el a pépet a bőrről, és villával egy nagy tálban vagy mozsárban pépesítsük.
Keverje össze az avokádóhúst a mustárral, citromlével, szerecsendióval, sóval és borssal. Kenje egyenletesen az avokádókrémet a pumpernickel korongokra.
Az egynapos diéta után természetesen a szokásos módon ismét reggelizhet. De ahogyan a csökkentett kalóriatartalmú bejegyzés javítja a sikert, a böjt napja utáni szerény reggeli is jó módszer arra, hogy nagyon gyorsan megszabaduljon a szerelmi kezelőtől.
Grapefruit mézzel
Hozzávalók: 1 piros grapefruit, 1 teáskanál méz
Ossza el a grapefruitot ketté, késsel távolítsa el a húst a bőrről. Vágja a grapefruitot apró szeletekre. Tegyen fél teáskanál mézet a grapefruit mindkét felére.
Azok, akik sportolnak, sokkal gyorsabban fogynak az egynapos étrend alatt. Ehhez elegendő a kis kiegészítő mozgó egység:
- Szánjon néhány percet az ágyban reggel, hogy minden irányba nyújtózkodjon. Ez aktiválja az egész testet, és könnyebben mozoghat a nap folyamán.
- Kerékpárral közlekedjen vásárlás helyett vezetés helyett.
- Az irodában keljen fel, hogy minél gyakrabban tegyen néhány lépést.
A házimunkát és a kertészkedést ossza el egyenletesen a hét folyamán. Végül is állandóan mozgásban van a munka során. Lökd, húzd, hajlítod a térded, rohangálsz - mindez a megfelelő fitnesz edzés része is.