RTL kísérlet DIÄT diéták és fogyás

RTL kísérlet DIÄT

nak,-nek sfd »2010. december 20. 13:34

diät

Nagy érdeklődéssel láttam az RTL kísérletet Jenke riporterrel (http://www.rtl.de/cms/information/rtl_e. Iment.html). Rövid idő alatt 7 kg-ot hízott, majd újra lefogyott. Orvosa és táplálkozási szakértője alacsony szénhidráttartalmat írt fel neki, mert az gyorsan tárolja a KH-kat. Sok erőfeszítéssel lemásoltam a videóból a táplálkozási tervet. Mit gondolsz? Miért csak a SÁRGA a tojás? Ha a reggeli KH csak akkor az LC az élet számára hasznos étrend?

• Minden húsleves (marhahús, baromfi és zöldségfélék), minden fűszer, ecet.

• Spárga, karfiol, karalábé, zuccini, paprika, gomba, paradicsom, brokkoli, retek, retek, uborka, tök, spenót, saláta, endívia, mángold, savanyú káposzta, vörös káposzta, fehér káposzta, savoy káposzta, kínai káposzta, olajbogyó, zeller, rebarbara, búza - és zabkorpa

• Sajttermékek minden típusú sajt! Vaj, margarin

• Legyen óvatos a vaj + teljes zsírtartalmú sajt, natúr joghurt, kvark, tejföl, kefir, túró, tejszín, mozzarella, creme fraiche kombinációjával

• Hal: Minden friss és fagyasztott hal, kagyló, rák, rák, homár, füstölt hal (beleértve a lazacot), szardínia, tonhal

• Hús: bárány, marha, borjú, sertés (sovány), minden baromfi, nyúl, vad

• Mindenféle sonka, Bündnerfleisch, szalámi és más állandó kolbász

• Minden olaj (sütéshez vagy salátaöntethez), mustár, majonéz

• Gyümölcsök: mindenféle dinnye, friss ananász, passiógyümölcs, gránátalma, granadile, guava, karambola, kiwano, papaya

• Italok: Bor (vörös, rózsa, fehér), pezsgő, szeszes ital, almabor, aperitifek, kávébab, minden főzött tea, minden cukrozatlan ásványvíz gyümölcslé nélkül

• Minden édesítőszer - kérjük, ne édesítsen mindent édesítőszerekkel

• Rizsgofri, teljes kiőrlésű rizs, esetenként teljes kiőrlésű kenyér (max. Napi 2 szelet, ha reggel), ha teljesen "könnyű kenyér", akkor csak reggelire! Rizs és burgonya "extraként": hetente háromszor - de este nem!

• Teljes és fölözött tej, tejsavó, tejszínhab, juhsajt

• halászlé, tiszta zöldségleves (pot au feu)

• Máj, pacal, pástétom, húskenyér, bratwurst, cervelat, főtt kolbász, Wienerle, felvágottak

• Sertés-, vér- és májkolbász, szalonna (kis mennyiségben!), Nyelv, liba, borjúfej

• Padlizsán, sárgarépa, paszternák, zeller, édeskömény, kelbimbó, póréhagyma, zöldbab, articsóka, romanesco, hagyma, fokhagyma, pálma szív, bambuszrügy

• Sárgabarack, őszibarack, szilva, szilva, nektarin, alma, körte, avokádó

• Mangó, cherimoya, kumquat, fizalis, pitahaya, litchi,

• Kiwi, mandarin, narancs, grapefruit, citrom, konzerv ananász (könnyű szirup vagy saját levében)

• Szamóca, málna, ribizli, szeder, szőlő, méz, fagylalt, sorbetta, diétás lekvár, frissen elkészített gyümölcs- és zöldséglé, édes must, narancs, mind mesterségesen édesített ásványvíz gyümölcslével

• Dió köretként (dió, fenyő- és napraforgómag salátával, mandula, hal)

• Minden típusú kenyér, beleértve a ropogós kenyeret, a kétszersültet, az összes szemes és pelyhes keveréket, a kukoricapehelyeket, a leveles tésztát, a perecet és a perecet, a tésztát, a búzadara, a kukoricát (mindenféle formában), a lisztes szószokat, a tésztát, a pizzát

• Borsó, fehér, barna és vörös bab, cukorborsó, sós saláta, lencse, banán, cseresznye, füge, mangó, mazsola, szárított gyümölcs, mind cukorszirupban

• Cukor, csokoládé, sütemények, palacsinta, piték, lekvár, cukormentes cukorkák, ketchup, szőlőlé, sör, kóla, minden cukorral édesített ásványvíz, minden zsákleves

Néhány ember számára a szénhidrátok az elhízás oka, mivel kevésbé feldolgozzák őket és zsírlerakódásokban tárolják őket. A zsírokat viszont jobban megégeti ez a fajta anyagcsere. Ezért az ételeket alacsony zsírtartalmú kockázattal kell fogyasztani.

Zöld (kis kockázat)
Ebbe a csoportba tartozó ételek korlátozás nélkül fogyaszthatók.

Sárga (közepes kockázatú)
Az ebbe a csoportba tartozó élelmiszerek rövid késéssel stimulálják a tartalékok kialakulását, ezért csak kis mennyiségben fogyaszthatók. Különleges élvezethez!
Az ebbe a csoportba tartozó ételeket soha nem főételként, hanem kiegészítésként kell érteni!

Piros (magas kockázatú)
Az ebbe a csoportba tartozó élelmiszerek ideálisan vannak tárolva, és ez a fő oka a zsírlerakódások kialakulásának
Ezek az ételek tabuk a fogyás szempontjából.

A diéta után az étrendet ennek a tervnek megfelelően 5 napos étkezés és 2 napos korlátozás nélküli étkezés arányában kell fenntartani.