Rúdtánc - Vállalkozzon
Amikor az ember rúdtáncról beszél, elsősorban szórakozóhelyekre, bárokra és nőkre gondol, akik enyhén öltözöttek vagy egyáltalán nem. És ebben a környezetben fedezte fel az amerikai Sheila Kelley ezt az edzést. Állítólag sztriptíztáncos szerepet játszott egyik filmszerepében, és különféle szórakozóhelyeken járt felkészülésként, gyakorolt a rúdon, és észrevette, hogy mennyire fárasztó a rúdtánc.
Most maga vezet különféle rúdtáncstúdiókat, és tanítja az érdeklődő nőket. A cél az önbizalom és a karizma növelése, a test irányításának edzése, valamint a fogyás és a test formálása. A gyakorlatok nagyon erőigényesek, és számos izmot használnak egyszerre. Egy félórás edzéssel a bárban akár 400 kilokalóriát is elégetni kell.
A sport alapja a női test úgynevezett "S-alakja". Tehát a női formák hangsúlyozásáról van szó. Tartsa a fejét függőlegesen, nyújtsa a mellkasát és az alját kifelé, és az üreges háttal erősítse meg a természetes S-alakot. Ez a kedves testtartás segíthet megmutatni a saját testének előnyeit. Nem szabad hamis szégyent mutatnia, elvégre a gyakorlatok az edzőteremben zajlanak, és nem a szórakozóhelyen.
Az előkészítés fontos
Mielőtt elmehet a bárba, intenzíven fel kell melegednie, meg kell lazítania a testét, és nyújtással rugalmasnak kell lennie. A sérülések kockázata meglehetősen magas, ha nem készül fel megfelelően. Az inak és az izomrostok elszakadhatnak, ha nem elég rugalmasak. Általában lassan kell kezdeni vele. Valószínűleg csak akkor veszi észre, hogy a gyakorlatok mennyire megterhelőek, amikor kipróbálja őket. Ezért vannak különböző nehézségi fokú gyakorlatok kezdőknek és szakembereknek. Bármit is jelent ez ebben az összefüggésben.
Annak érdekében, hogy a póznán a mozgás ne hasonlítson az ifjúsági tűzoltóság mozdulataira, egyszerű gyakorlatokkal kezdi, amelyeket aztán kisebb koreográfiák segítségével növelnek. Kis gyakorlás után már nem ellenfélként tekint a sávra, hanem inkább segédeszközként, amellyel jó edzést végezhet.
Mint oly gyakran előfordul, csak idő kérdése lesz, hogy ez az USA-ból származó trend is meghódítsa Németország összes fitneszstúdióját. Addig a saját négy falán gyakorolhat, a rudak - sajnos nem olcsók, mert rozsdamentes acélból készülnek - a szaküzletekben kaphatók.
Számos rúdtánc tanfolyamot talál a www.polebatics.de oldalon
Nem elég? Itt a fórumban aktuális információkat és izgalmas vitákat talál. Azonnal beszélj velem!