Ruhaméret e 36 Severine-nek így van az álma; e elért
Sok nő ismeri ezt: egy esemény kiszorítja őket a pályáról, elkezd hízni. De hogyan kerülheted el tőle? Severine itt meséli el a történetét.
Lovaglási baleset után Severine-t eltiltják a testmozgástól, és 15 kilót hízik. Boldogtalan, otthon temeti el magát, csak fekete ruhát visel, minden fogyási kísérlet kudarcot vall. Aztán egy mentális edzőtől megtanulja, hogy kicselezze magát.
Korábban képes volt enni, amit akart, anélkül, hogy hízott volna - "és ezt is szerettem csinálni" - mondja Severine Wenig (36) a Nürnberg melletti Behringersdorfból. "Esténként szerettem burgonyapürével és csülökkel lakomázni a sörfőzdében." Karcsú titka akkor: a sport. Gyermekkora óta a menedzsment tanácsadó minden nap lovagol és kocog az erdőben. Tehát szigorú diéták nélkül tartotta Álom 36-os méret.
Az egész egy lovas balesettel kezdődött
De aztán 2014-ben a lovas baleset: Nagyot zuhan a földön. A diagnózis: fájdalmas keresztszalag-szakadás. „A duzzanat, egy műtét és az azt követő rehabilitáció miatt csaknem egy évig nem voltam aktív.” A sport kizárt, de a vágyakozás továbbra is fennáll: Severine továbbra is jóízűen eszik. A tévé előtt vastag sajtszendvicseket és tejszínes joghurtokat rágcsál.
"Sokáig nem voltam biztos benne, hogy mennyit kerestem." Amikor anyja elküldte neki a közös utazás fényképét, megdöbbent: "Csak arra gondoltam: Ó, Istenem, ez én vagyok?"
"Kudarcnak éreztem magam"
Sokk, de még nem ébreszti fel. Szomorú, sajnálja magát - és kétségbeesésből még többet eszik. „Egyre jobban bezárkóztam otthon, elkaptam a frusztráció spirálját.” Ha kifelé megy, fekete, széles felsők mögé bújik. Kedvenc piros ruhád messze visszacsúszik a szekrénybe.
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
Közben extrém radikális diétákkal próbálkozik, például csak egy hétig kanalazza meg a káposztalevest: „Ez rövid távú sikert hozott - ismeri el Severine -, de utána annál nagyobb volt a vágy. A csúnya jojó effektus újra és újra elkapott. És még szomorúbbá tett, mert kudarcot vallottam. "
Severine megmentése: mentális edző
Amikor 2016 nyarán véletlenül egy buliban találkozott Sebastian Isserstedt mentális edzővel, akkor már 36-tól 44-ig evett. Azt mondja: „Ön a maga módján áll. Megmutatom, hogyan lehet túltenni magát. ”Egy héttel később a műhelyében ül„ A fogyás fejben kezdődik ”címmel. "Ott megtanultam nagyon konkrét célt kitűzni magam elé" - mondja Severine.
Ahelyett, hogy: „fogyni akarok”, írásban kijelenti, hogy 2017. március 1-jén ismét be akar illeszkedni kedvenc 36-os méretű piros ruhájába. El kell képzelnie, pontosan hogyan néz ki, mit fog csinálni a ruhájában, milyen érzelmeket fog érezni. Ezzel a mentális mozi gyakorlattal szilárdan rögzíti célját a tudatalattiban. "Ma azt mondta, hogy" ez volt a motiváló kezdő lövés "az egészséges fogyáshoz.
Élelmiszernaplót is vezetni kezd. - Így jöttem rá, hogy túl kiadós falatokat eszem. És bánatból nem azért, mert éhes lennék. ”Mostantól Severine minden étkezés előtt megkérdezi magától: Tényleg éhes vagyok? Ha nem, ha inkább az étkezés tiszta öröméről van szó, először megiszik egy pohár vizet, és vár néhány percet. Ha a vágyakozás továbbra is fennáll, almát eszik. "Azóta mindig a kézitáskámban van sürgősségi segítőként" - mondja. "A víz és a gyümölcs után a vágy általában elmúlt."
"A hipnózis segít kitartani"
És hogyan tartja fenn hosszú távon? "Semmi sem tilos" - mondja Severine. "Ma sokkal tudatosabban eszem." És határozottan szem előtt tartja a célját: "Minden este kényelmessé teszem magam, meghallgatom Sebastian hipnózisú MP3 fájljait - miközben internalizálom céljaimat és sikereimet - mondja Severine. „Pozitív törés, csak nekem. Ez önbizalmat ad és motivál. "
Este este azt képzeli, ahogy a legszebb vörös ruhájában jár, nevet, boldog - és azt mondja magában: „Semmi sem akadályozhatja meg, hogy elérjem a célomat! Márciusban vonzónak, erősnek és vidámnak érzem magam. ”Ő is felkutatja Boldog titkát:„ Mindig is szerettem a sportot - mostanra eltűnt a fizikai erőm, és ezért rosszul érzem magam! ”
A 36-os ruhaméret egyre közelebb kerül
Újra elkezd lovagolni, a kocogás alternatívájaként egy pole táncórát foglal el, ami már nem tesz jót sérült lábának. - Végül újra megizzadtam - mondta boldogan Severine. És már 2017 februárjában elérte célját, és azóta is tartja: 36-os méret!
És mi van a lakomával? „A burgonyapüré és a sajtkenyér elengedhetetlen!” Nevet Severine. - Azok, akik nem hódolják el magukat, boldogtalanná teszik magukat, és ismét áldozatul esnek a jo-jo hatásnak. A tiltások nyomás alá helyezik és kudarcnak érzik magukat, ha rossz lépéseket tesznek. Sebastiantól tanultam: a pozitív érzésekkel történő fogyás szórakoztató lehet. Az élvezet valami gyönyörű! "
A következő oldalon megtudhatja, hogy Severine mely konkrét tippeket használta az álom súlyának elérésére és fenntartására!
Az 5. Severine mentális edzőjének legfontosabb illeszkedési tippjei:
1. Tévhit: Egy bizonyos étel hízik
Nem, az összeg számít! A tiltások blokkolják az örömöt és a motivációt. Ha nem tartjuk be a belső tilalmat, akkor rosszul érezzük magunkat. Az élvezet fontos - ellazít.
2. Tévhit: Minél gyorsabban, annál jobb
A fogyás a fejedben kezdődik! Hosszú távú siker csak akkor lehetséges, ha időt szán és reális célokat tűz ki - akkor nincs stressz vagy frusztráció.
3. Tévhit: A szenvedés a fogyás része
A túlsúlyos fogyás miatti éhség a fogyás fázisaiban az első számú yo-yo ok! Enni kellene, ha éhesek vagyunk. Fontos megkérdőjelezni, mennyire éhes vagy, és tudatosan dönteni arról, hogy mit együnk.
4. Tévhit: "Utálom a sportot"
Az ember természeténél fogva mozgásállat. Nem mindenki szereti kocogni, és ennek nem is kell. Sok a sport. Legyen szó labdajátékokról, sétáról az őszi erdőben vagy kertészkedésről - mindenki megtalálja a számára előnyös mozgásfajtákat.
5. Tévhit: "Lúzer vagyok"
Ismételt jo-jo tapasztalatokkal az önértékelés szenved. Sokan csak a kudarcok hegyét látják, és keményen megítélik őket. Tippem: jó szavakkal és érzésekkel festeni a jó jövőt: Jobb: "Gyönyörűnek érzem magam", mint "Nem akarok többé csúnyának érezni magam".
Ön is szenved állandó étvágytól? Képgalériánkban 10 tippet talál a bosszantó vágyakozás ellen:
Oszlopcikkünk Természetesen Nadine további hasznos tippeket állított össze az étrend egészséges és sikeres megváltoztatásához. Témaoldalunkon mindent megtalál a diétákkal kapcsolatban is.