Rum-diéták - 2. oldal; Segglforum
Rum diéták
Napi egy kiló? Vagy hibázott?
Ha testmozgás nélkül éhezteti magát, és talán még mindig 50 évnél idősebb, akkor kirívóan vállalja az akut osteoporosis kialakulását.
Általánosságban: Ha az emberi testet nem látják el energiával, akkor a test "ősi" túlélési programjai indulnak, amelyek magukban foglalják az izmok lebomlását. Mivel az izmoknak sok energiára van szükségük. Egyrészt az izomvesztés azt jelenti, hogy az alapanyagcseréje csökken. Egyébként ez a valódi oka a "jo-jo effektusnak": az emberek fogyókúrával és zsírral fogynak, és amikor visszatérnek "normális étkezési magatartásukhoz", nem veszik észre, hogy az anyagcseréjük bazális szintje lényegesen alacsonyabb.
Sajnos az izom lebontása azt is jelenti, hogy az inakon keresztül kevesebb erő kerül a csontokba. Az alulfeszített izom az alultápláltsággal együtt nagyon rövid idő alatt hatalmas csontvesztést okoz.
Tehát a legfontosabb tipp, amint itt másoktól származik: MINDIG részt vegyen a "sportban" fogyáskor, hogy ne fogyjon az izomtömeg és fenntartsa a csontfunkciókat. A "sportban" nem olyan fontos, hogy egy őrültként dolgozzon napi egy órát, ami meglehetősen kontraproduktív. Napi fél órás séta és talán a házi izmok aktiválása pár apró súlyzóval otthon elég.
És légy óvatos: ha egy hét alatt tényleg 7 kilót fogyott, akkor edzés nélkül már elvesztette a szívizmait. Akkor a radikális étrenddel nagyon-nagyon értelmetlen lesz!
bocs, logó március 21-én. loooooooool
Re: rum-diéták
Rum diéták
és a józan ész azt mondja:
- ha egyáltalán van valami, amit nem szabad enni, az cukor. nem számít, hogy a kávéban, az édességpolcon vagy a pékségben, és természetesen nem italokban. ezt mindenki tudja. amit nem mindenki tud: az "élelmiszeripar" szinte mindenbe beledobja a cuccot, ami a szupermarketben megvásárolható. nem számít, ha chili szósz, mustár, savanyúság, kolbásztermékek ... csak olvassa el a hátlapon található összetevőket. cukor, cukor, cukor. és minden, ami -ózzal végződik, cukor is (dextróz, fruktóz stb.).
- ergo, van értelme olyan ételeket fogyasztani, amelyek nagyon gyorsan cukorrá metabolizálódnak, csak ritkán. akkor rátérünk a szénhidrát témára ... bármilyen kenyér, tészta, rizs nem optimális, ha az étkezési szokásait a kisebb súly felé próbálja megváltoztatni.egyszerű ok: az inzulinszint valami rosszként emelkedik, és nagyon gyorsan összeomlik. Így nem marad sokáig telt, és gyorsabban kell több készletre.
- De: van egy csomó "jó" szénhidrát is. Mindenféle zöldség szénhidrát. És még ha a dogmatikusok is meg akarják tiltani a burgonyát (keményítőjük miatt), akkor is fogyaszthatod őket. Nem kell minden nap Variációk és teljes pép. Ja, és a gyümölcs nem zöldség! És a gyümölcs sok fruktózt tartalmaz ... és ami a cukrot illeti, a táplálkozási guruk mind egyetértenek.
- Logikusan az alkohol sem a forrás. a cuccnak végtelen kalóriája van.
- a kiváló minőségű olajok zsírja, még a vaj és a sajt sem az ellenség! csak itt is mondja a józan ész, hogy az összeg számít. ez vonatkozik a diófélékre is. nagyon zsírosak és ajánlhatóak is - egy marék naponta és természetesen nem sózva stb.
- A bab és más hüvelyesek, például a lencse és a csicseriborsó szuper jó töltőanyagok és kiváló minőségű fehérjék és szénhidrátok szállítói. Előny: az inzulinszint nagyon lassan emelkedik, mert a gyomornak/bélnek sokat kell tennie a tápanyagok eltávolításával a gyümölcsből.
- A hús, a hal (beleértve a zsíros típusokat, például a lazacot) és a tojás nagyon jól támogatja az étrendet. Ez nem késztermékeket jelent, hanem friss, jó minőségű ételeket.
- Hagyja az étkezést naponta háromszor, és ha lehetséges, hagyja 5 órán át étkezés között. a szervezetnek időre van szüksége az anyagcseréhez, és ha nem dolgozik keményen az építkezésen, senkinek sem kell harapnivaló az étkezések között, amelyek sokak számára a pékségben található csigatésztából vagy a benzinkúton lévő snickerekből állnak.
- Egyébként: a dogmák nem segítenek, csak rossz kedvre derítenek. szóval szórj meg egy pohár bort, egy doner kebabot vagy valami mást, mielőtt csak a sült csirkét látnád. és minden nap eldöntse, hogy valóban változtatni akar-e valamin! csak maga döntheti el, hogyan határozhatja meg az életminőséget magának. (is) ezért ne tegye ki magát minden nap a mérleg rémületének. hetente egyszer elegendő. mindig ugyanazon a napon reggel van értelme a reggeli szar után.
egy barátom úgy eszik, mint egy pajta cséplője (vegetáriánus), és az asztal alatt megeszi a fórum felét. 4 gyermeke is van, 170 körüli és kb. 50 éves. 20-as éveiben duci volt. ma körülbelül 52-54 kiló súlyú, és alakja kővé válik. Az öröm szempontjából semmiképp sem hajlandó visszatartani - azon kívül, hogy odafigyel a jó minőségű ételekre (ami természetesen a borra is vonatkozik), ezért sokat mozog - főleg futás és úszás. ez eltűnt. és működik ... de nem mindenkinek. de mozgás nélkül nem működik. hogy éhezhesse magát, de ez szívás. tehát többet mozogj, fuss, biciklizj, fasz, emelj súlyokat. bármi történjék. nem számít, mikor. a lényeg az!
egyébként a veszteség főleg vízből és izmokból áll. egy kiló zsír tápértéke nagyjából 7000 kcal. ha napi körülbelül 1000 kalóriát spórol meg, akkor heti egy kilót fogyhat. legalábbis elméletileg. A gyakorlatban eleinte nagyobb súlyt fogyhat - zsír nélkül. heti fél kiló reális. Tehát 2 csomag vaj, tiszta zsír. Tehát: tegyen reális célokat, legyen türelmes önmagával és gondolkodjon hosszú távon. ahogy 2 hónap alatt sem etted meg magadnak a 15 kilót, 2 hónap múlva sem mennek vissza.
Rum diéták
- Lehet, hogy itták, Robin, de ők is emberek.
Rum diéták
Net rossz tanú. az enyém lehet.
Néhány pont kivételével: a borban és a sörben magas a szénhidráttartalom
.Nem tüzek! A vodka whisky stb sokkal jobb a fogyáshoz.
Hozzáadtam azonban egy lapáttal az alacsony szénhidráttartalmú szénhidráthoz, és mentem a keto-ba (googling). Ez jól helyrehozza, és hosszú távon is működik, és nem veszít vele semmilyen izmot (téma sport: csinálj mindent helyesen ! Futás autó helyett. Frankfurtban 4 km-re lakom a munkától, soha nem tudom, hogy néz ki itt a metró, plusz Callistenics. hogy kegyetlenül ringat).
Így történik. "Tesztelt és jóváhagyott" általam, Paleto pecséttel. és különben egyszerűen nincs értelme, HA súlyproblémái vannak.
Hacsak. Hát akkor nem
Rum diéták
Rum diéták
Mivel a kh koi megérti a sau-t és a szénhidrát rövidebb.
És mindig így hívták őket angolul.
És mert bosszant!
Rum diéták
Egészen addig, amíg a tudósok meg nem tudták és még mindig próbálják kideríteni, miért. indián
vagy mediterrán pontosan egészséges,
Szerintem a legkézenfekvőbb, ha egyszerűen ezeken a konyhákon tájékozódsz.
Természetesen, ha dekorációként a legfrissebb általános kifejezéseket kell használnia, hogy motiválja magát, meg kell engednie
- Szerintem vicces, főleg a 40 év körüli férfiaknál,
aki a régi koncepciókkal nőtt fel.
Ezt érvelés nélkül mondom
Rum diéták
A Medi valódi formájában a keto felé halad. rendkívül egészséges zsíros halhús. szénhidrátot, de lényegesen kevesebbet is, mint azt a D-ben mondják nekünk. Minden belefér.
A 40 év feletti férfiaknak pedig nagyon körültekintően kell eljárniuk egészségükkel kapcsolatban.
Több, mint a fiatalabbak
De hogy őszinte legyek, nem tudom, mit csinálnak mások.
Rum diéták
des deng isch hald.
amikor uff dr gass-t fekete angolul beszélik
"Ön, woisch, onsre gyerekek" "ufbassa mid de carbs"
a gyomrom megfordul
Rum diéták
és a józan ész azt mondja:
- ha egyáltalán van valami, amit nem szabad enni, az cukor. nem számít, hogy a kávéban, az édességpolcon vagy a pékségben, és természetesen nem italokban. ezt mindenki tudja. amit nem mindenki tud: az "élelmiszeripar" szinte mindenbe beledobja a cuccot, ami a szupermarketben megvásárolható. nem számít, ha chili szósz, mustár, savanyúság, kolbásztermékek ... csak olvassa el a hátlapon található összetevőket. cukor, cukor, cukor. és minden, ami -ózzal végződik, cukor is (dextróz, fruktóz stb.).
- ergo, van értelme ritkán enni olyan ételeket, amelyek nagyon gyorsan cukorrá metabolizálódnak. akkor rátérünk a szénhidrát témára ... bármilyen kenyér, tészta, rizs nem optimális, ha az étkezési szokásait a kisebb súly felé próbálja megváltoztatni.egyszerű ok: az inzulinszint valami rosszként emelkedik, és nagyon gyorsan összeomlik. Így nem marad sokáig telt, és gyorsabban kell több készletre.
- De: van egy csomó "jó" szénhidrát is. Mindenféle zöldség szénhidrát. És még ha a dogmatikusok is meg akarják tiltani a burgonyát (keményítőjük miatt), akkor is fogyaszthatod őket. Nem kell minden nap Variációk és teljes pép. Ja, és a gyümölcs nem zöldség! És a gyümölcs sok fruktózt tartalmaz ... és ami a cukrot illeti, a táplálkozási guruk mind egyetértenek.
- az alkohol logikailag sem a forrás. a cuccnak végtelen kalóriája van.
- a kiváló minőségű olajok zsírja, még a vaj és a sajt sem az ellenség! csak itt is mondja a józan ész, hogy az összeg számít. ez vonatkozik a diófélékre is. nagyon zsírosak és ajánlhatóak is - egy marék naponta és természetesen nem sózva stb.
- A bab és más hüvelyesek, például a lencse és a csicseriborsó szuper jó töltőanyagok és kiváló minőségű fehérjék és szénhidrátok szállítói. Előny: az inzulinszint nagyon lassan emelkedik, mert a gyomornak/bélnek sokat kell tennie a tápanyagok eltávolításával a gyümölcsből.
- A hús, a hal (beleértve a zsíros típusokat, például a lazacot) és a tojás nagyon jól támogatja az étrendet. Ez nem késztermékeket jelent, hanem friss, jó minőségű ételeket.
- Hagyja az étkezést naponta háromszor, és ha lehetséges, hagyja 5 órán át étkezés között. a szervezetnek időre van szüksége az anyagcseréhez, és ha nem dolgozik keményen az építkezésen, senkinek sem kell harapnivaló az étkezések között, amelyek sokak számára a pékségben található csigatésztából vagy a benzinkúton lévő snickerekből állnak.
- Egyébként: a dogmák nem segítenek, csak rossz kedvre derítenek. szóval szórj meg egy pohár bort, egy doner kebabot vagy valami mást, mielőtt csak a sült csirkét látnád. és minden nap eldöntse, hogy valóban változtatni akar-e valamin! csak maga döntheti el, hogyan határozhatja meg az életminőséget magának. (is) ezért ne tegye ki magát minden nap a mérleg rémületének. hetente egyszer elegendő. mindig ugyanazon a napon reggel van értelme a reggeli szar után.
egy barátom úgy eszik, mint egy pajta cséplője (vegetáriánus), és az asztal alatt megeszi a fórum felét. 4 gyermeke is van, 170 körüli és kb. 50 éves. 20-as éveiben duci volt. ma körülbelül 52-54 kiló súlyú, és alakja kővé válik. Az öröm szempontjából semmiképp sem hajlandó visszatartani - azon kívül, hogy odafigyel a jó minőségű ételekre (ami természetesen a borra is vonatkozik), ezért sokat mozog - főleg futás és úszás. ez eltűnt. és működik ... de nem mindenkinek. de mozgás nélkül nem működik. hogy éhezhesse magát, de ez szívás. tehát többet mozogj, fuss, biciklizj, fasz, emelj súlyokat. bármi történjék. nem számít, mikor. a lényeg az!
egyébként a veszteség főleg vízből és izmokból áll. egy kiló zsír tápértéke nagyjából 7000 kcal. ha napi körülbelül 1000 kalóriát spórol meg, akkor heti egy kilót fogyhat. legalábbis elméletileg. A gyakorlatban eleinte nagyobb súlyt fogyhat - zsír nélkül. heti fél kiló reális. Tehát 2 csomag vaj, tiszta zsír. Tehát: tegyen reális célokat, legyen türelmes önmagával és gondolkodjon hosszú távon. ahogy 2 hónap alatt sem etted meg magadnak a 15 kilót, 2 hónap múlva sem mennek vissza.
Nagyon jó koncepció
Ezenkívül: kérjük, ne használja az összes cukorpótlót glükóz helyett például italokban. ez egészségtelen