Răzvan Farkas; Nem felejtem el élvezni a futás energiáját és tanításait; FUTÓ MAG
223 kilométer futással Răzvan Farkas 24 óra alatt bebiztosította az országos bajnok címet. A világbajnokság előkészítése most zajlik.
A szeptember 22 - 23-i hétvégén Temesváron zajlott a 6, 12 és 24 órás futás Országos Bajnoksága. A saját földjén található, Răzvan Farkas figyelemre méltó evolúcióval futott és 223 kilométert futott, csak 3 szünettel, kettő 5 percből és egy két percből, valamint a kör két fele, amelyen ment.
És e figyelemre méltó előadás után válaszolt néhány kérdésre.
Milyen volt a 24 órás verseny?
Ahogy reméltem, ahogy kell! Fogtam a számat, nem tettem nagy nyilatkozatokat, de számomra egyértelmű volt, csak egy cél: meg kell nyernem ezt a versenyt, újra el kell fognom a válogatottat, hogy 2019-ben 24 órás világbajnokságot érjek! A távolságnak új PB-nek kellett lennie, azaz több mint 215 km-re, elértem a 223 km-t egy mosollyal az arcomon, sérülés nélkül és azzal a bizonyossággal, hogy az ultraterület elitjeitől megtanultam, amire szükségem volt (az EB-nél), amit megközelíteni fogok lépésről lépésre!
A légkör, mint mindig, az S24H-nál is példaértékű volt, annál is inkább, mert otthon voltam Temesváron. Állandó, racionális, kiegyensúlyozott versenyt akartam futni, és mindig rendelkezem erőforrásokkal, hogy lépést tudjak tartani bárkivel, aki hozzám fordult.
Hogyan készült a versenyre?
Bevallom, hogy ezúttal az edzés nem volt az erős pont. Ha az Európa-bajnokságra 5 hónap alatt 2750 km-t futottam, akkor ezúttal más volt a helyzet. Elég későn kezdtem a felkészülést, és nem voltam 3 hónapos. Nagyon sok munkám volt, és mindig a javasolt terv alá tartoztam.
Kompenzációképpen: az éjszaka 23 óra után végzett futások körülbelül 80% -a. Valójában, mivel elkezdtem ultrafutamokat futni, elég sokat futok éjszaka, amikor mindenki alszik:-).
Csak így tudok alkalmazkodni ahhoz, hogy az összes terv, a család - a munka - a futás ne legyen egyensúlyhiányban. Az átlagos edzés körülbelül 5 futást jelentett hetente, általában 21 km-t, egy hosszú távot a hétvégén, egy 6 órás tesztet és egy újabbat az Ultransilvania 100KM versenyen 100 éven keresztül! Itt nyertem, és mentálisan jó edzés volt az S24H számára.
Mi volt a stratégiád erre a versenyre?
Bíztam benne, hogy jó lesz, minden megvolt, amire szükségem volt, hogy jól legyek, kivéve az edzést, amely nem volt ideális. Tudtam, hogy a tapasztalataimmal és az európaiaknál tanultakkal pótolni fogom. Úgy döntöttem, hogy okos versenyt folytatok, senki által nem befolyásolhatom magam, hogy vigyázzak a versenyemre. 12 óra nem számít hol vagy. Sokan csapdába esnek, és futnak, hogy jól érezzék magukat 6 órás, 100 km-es, 12 órás sebességgel, de amikor 24 órát fut, csak ennyit kell érdekelnie.
Tudtam, hogy képes vagyok szünetek nélkül futni, csak kettő volt 5 percig, egy két percig, és kétszer fél kört gyalogoltam. A két szünetet közvetlenül a „csapda” terminálok előtt, 100 km előtt és dél előtt hajtottam végre. Észrevettem, hogy más futók előtt egy kis vezetés áll előttem, de nem érdekelt, mert volt még 12 óra, és tudtam, hogy futni fogok.
12 óra után én voltam az első, és lassan, de biztosan haladtam előre. Nem kezdtem el álmodozni, mert ha 20 óra után feladod, akkor veszítesz. Az egyetlen alkalom, amikor kissé fáradtnak éreztem magam, az elején, a 75-es kilométernél kissé kiszáradt voltam, de a 90 km-hez közeledve felépültem, majd meglepően jól éreztem magam a végéig, bár 202 km hánytam, 2-3 percig tartott és olyan voltam, mint az új.
Sikerült folyamatosan futnom azzal az érzéssel, hogy van erőforrásom bármilyen kritikus helyzetre. Ha az elején megszállottan követtem az órát, amikor kissé gyenge voltam, a 75-ös km-től, az óra nyomása nélkül futottam, futottam a testemet hallgatva, és ez így jó volt.
Hogyan sikerült a folyadékpótlás, a táplálkozás és a pihenés a versenyen?
Hidratálásra ittam egy keveset, 3 körenként, izotóniás, vizet, elektrolitokat.
Ételekre órákig készítettem egy gélt, banánt, aszalt gyümölcsöket, rudakat, mézet, kávét, esküvői menüt 🙂
Egyszer ettem, masszázsszünettel kombinálva, tésztával. Próbáltam enni egy kicsit, de folyamatosan. Ami a pihenést illeti, megbolondítottam, hogy a szünet 24 óra múlva lesz. Minden hibából tanultam, és optimista voltam, hogy ezúttal jó lesz. Állandó futásra bíztam magam, minimális szünetekkel.
Pontosabban két 5 perces szünet volt, az egyik 2 perc és kétszer fél séta.
Mi motivál a leginkább arra, hogy állóképességi versenyeken fusson?
Az állóképességi verseny különleges élmény. Ha a maratonon kihívást jelent a 35-38 km közötti jól eljutás, amikor a falnak ütközik, az állóképességi versenyeken a fal gyakran mindenféle formában jelen van. Az eksztázistól az agóniáig rövid út vezet, minden egyes állapotot egyenként halad át.
Ha beteg vagy, akkor bíznod kell abban, hogy eljön egy óra, amikor jobb leszel. Átvitt értelemben olyan, mintha a "pokolba" szállna, szembenéz a félelmeivel, egyre nehezebbnek tűnik, de minél tovább ellenáll, annál kevesebb idő marad, és az az érzés és érzés, amikor vége van nehéz szavakba önteni. Akár élvonalbeli, akár csak önellátó futó vagy, örülsz, hogy sikerült.
Egy ilyen tapasztalat után úgy tűnik, hogy a mindennapi élet bármely problémája könnyebben megközelíthető. Végül is ez egy modell, amelyet akkor vesz át, amikor csak küzd. Önállósabbá, magabiztosabbá, szervezettebbé válik, és nem adja fel túl könnyen, ha valami valóban fontos.
Ami számodra a legnagyobb kihívás?
A kihívás az, hogy képes legyen alkalmazkodni a nehéz helyzetekhez, függetlenül attól, hogy elég felkészült-e vagy sem. Az állóképességi versenyek több bölcsességet is adnak, önállóan nézi a dolgokat, érzi, milyen érzés kevesebb erőforrással lenni, megérti, hogyan reagál szélsőséges helyzetekben, megértőbbé és elégedettebbé válik azzal, ami vagy.
Melyik azon a versenyen szeretne részt venni a legjobban?
Természetesen a parkban a 24 órás futás nem a legszebb verseny, amelyet futhatsz. A 24 órás versenyeket fizikai és főleg mentális edzőversenyként veszem ki az állóképességi versenyek számára az a ponttól a b pontig. Természetesen presztízsként a 24 órás Európa-bajnokság volt a legmegtisztelőbb verseny eddig. Nagyon örülök, hogy eljutottam a világbajnokságig, amely a maximális verseny, amelyet 24 órán belül elérhet, de valójában egy álomverseny a görög Spartathlon, ahol Athéntól Spartáig 246 km-t fut, 36-os időkorláttal. órák.
Az utolsó versenyen lefutottam azt a skálát, amely lehetővé teszi, hogy közvetlenül kvalifikálhassam magam a Spartathlonra 2019-ben és 2020-ban. A terv 2019-ben volt, de úgy tűnik, hogy még több mint egy évvel később is áldozatot hozok, mert ugyanebben az időszakban a 24 órás világbajnokságra kerül sor. Ez a válogatott, ez egy világbajnokság, egy olyan szint, ahol néhány évvel ezelőtt röhögtem volna bárkinek, aki ilyet jósolt nekem. Többet akarok a Spartathlonra, de van türelmem, és ez az egyik tulajdonságom.
Azért választottam a világbajnokságon való indulást, mert ez további tapasztalatokat jelent a legmagasabb szinten, és 2020-ban még felkészültebb lennék. A Spartathlon több mint 246 km-es verseny. Összekapcsolja a legendát a futással, a jelen múltjával, a különféle megkönnyebbülésekkel, a különböző hőmérsékletekkel, a tökéletes sportolókkal és az ottani céllal. Úgy érzem, hogy ez egy életre jelöli.
Mik a tervek a következő időszakra?
Végül minden a 24 órás világbajnoksághoz és hosszú távon a Spartathlonhoz igazodik. Nagyjából 3 „ultra” versenyt szeretnék futni 2019-ben és több rövidebb futamot, amelyek szórakoztatóak és edzők lesznek. Márciusban egy 12 órás versenyt keresek, lehet, hogy még a 24 órát is, de hajlamos vagyok a 12 órára, hogy fokozatosan továbbjuthassak. Májusban egy rendkívül szép versenyt, a 220 km-es Ultrabalaton futamot szeretnék futni, és remélem, hogy körülbelül 24 órán belül beilleszkedem. Teszt lesz mind a Spartathlon jelentése, mind a 24 órás világbajnokság számára.
Az optimális felépülés után egyenes vonalban lépek be a 24 órás világbajnokságra való felkészüléssel, ahol nagyon szeretnék Románia számára gólt szerezni és PB-ben sikerülni. Még mindig nem kell beállítanom a távolságot, majdnem egy évem van arra, hogy jobb legyek, mint most. Ismerem a hibáimat, de a tulajdonságaimat is 😉
Bármit is hoz 2019, nem felejtem el élvezni a futás energiáját és tanításait.