S; finomítani, izomépíteni, lélegezni
Mind a nyeregben. A kormány most bejelentette a kerékpározás ösztönzésének tervét a dekonfinancia alatt. A szennyezés korlátozása mellett ez a sporttevékenység ugyanúgy jót tesz a testnek, mint az elme számára. Három gyakorló elmagyarázza, miért kell kezdenünk.
Feladva: 2020.04.30-án 17: 30-kor, frissítve: 2020.04.05-én, 16: 33-kor.
A borjaink hamarosan újra aktiválódnak. Ma, április 30-án, szerdán az Ökológiai és Inkluzív Átmeneti Minisztérium 20 millió eurós tervet hirdetett meg, amely arra ösztönzi a franciákat, hogy a dekonfinancia elhagyásakor a kerékpárt közlekedési eszközként használják. A cél? Korlátozza az autó- és tömegközlekedési utak telítettségét. A gyakorlatban ezt az alapot a javítások, az ideiglenes parkolóhelyek, a kerékpárutak vagy akár az ingyenes képzések finanszírozására fordítják, hogy magabiztosan folytassák a kerékpározást. Ezenkívül rögzített 50 eurós ár lesz elérhető egy használt kerékpár javításáért, a hivatkozott javítói hálózaton belül, akik felkerülnek a Francia Kerékpárhasználók Szövetségének (FUB) weboldalára és egy online platformra. Tökéletes lehetőség a garázsban hónapok óta heverő kerékpár leporolására. Hegyi kerékpározás, városi vagy közúti kerékpározás. Minden modellje elegendő lesz az izmok felépítéséhez, finomításhoz, de mindenekelőtt megtisztítja a fejét. Három országúti motoros osztja meg, miért érdemes nekilátni.
Egy videó szerint egy amerikai tanulmány szerint a sport boldogabbá tesz, mint a pénz
Építsd a lábad
"Thomas Voeckler combjai, nem köszönöm" - mondod magadnak, amikor a kormányról és a nyergekről beszélsz. "Néhány nő nem akar sportosan felszállni a kerékpárra, hogy ne növelje meg a combját, míg ha jól megfordítja a lábát, akkor inkább meg fogja karcsítani őket" - mondja Marion Clignet, edző és kerékpáros bajnok. "Nem feltétlenül gyarapodunk izomtömegben, amikor pedálozunk, inkább elveszítjük a zsírtömeget, és ezért nagyon harmonikusan hatunk a lábakra" - erősíti meg Isabelle Gautron, az FFVelo (volt francia szövetségi kerékpáros túra) nemzeti műszaki igazgatója.
Fogyás
Mérsékelt tempóban heti két-három órában gyakorolva a kis királynő - legyen az országúti, hegyi vagy terepmotor - megtámadja zsírtartalmait. Nem kell nagyon gyorsan vezetni. A kocogáshoz hasonlóan képesnek kell lennie arra, hogy fenntartsa a fókuszt, hogy biztosan olyan tempóban haladjon, amely felhasználja zsírraktárait. "A fizikai hatások megtekintéséhez jobb, ha óránként kétszer biciklizünk, nem pedig minden harmadik vasárnap két órán keresztül" - figyelmeztet Isabelle Gautron.
Védje ízületeit
A kerékpározás elsődleges előnye, hogy súlyunkat a kerékpár viseli, ezért nem sokkoljuk az ízületeinket, mint futás közben. "Éppen ellenkezőleg, a pedálozás lehetővé teszi az ízületek megfelelő működését, és ezáltal megakadályozza a csípő, a térd és a boka osteoarthritist" - hangsúlyozza Isabelle Gautron.