Saját harc! (Úgy döntöttem, hogy lefogyok)
Gratulálok a döntéshez és a motivációhoz !
tanács, fényképezzen és mérje meg most és utána, egy hónap múlva, kezdje elölről
másrészt tegye a mérlegét egy sarokba, és csak egy hónap múlva vegye ki azt is
Ez egy hónap alatt több motivációt ad Önnek, amikor áttekinti a fényképeit és a hozzájuk kapcsolódó evolúciót .
Bátorság mindenképpen! miután beszéltem róla, máris remek kezdet
KETTŐS gratuláció .
Először azért, mert úgy döntött, hogy részt vesz ebben a harcban a súly ellen, ami valóban nem nyilvánvaló, mert nagyon nehéz lesz az első hónap, és ez minden erőfeszítés ellenére, feltéve, hogy nem biztos, hogy a várt eredményt adja meg a skálán (ehhez Ajánlom havonta egyszer, és nem kéthetente), és azért is, mert a zsír előtti izom és elég sok okból kifolyólag egy kis demotivációt fog érezni, de tedd át ezt a tanfolyamot, látni fogod, hogy a testsúlynál, a kardiónál, a beltérnél a jó közérzet, akkor sokkal jobban fogod érezni magad, és a motiváció visszatér magából.
Másodszor: nagy bátorság kell ahhoz, hogy elmondhassa mindenkinek és a legtöbb embernek, akiket nem ismersz, ezért adok neked egy nagyot. Ez bizonyítja határozottságát .
Rendszeresen számoljon be nekünk az előrehaladásról és a motivációról.
Ezért mondtam, hogy ne mérlegeld magad rendszeresen, hanem havonta egyszer !
És a méréseket is !
Mérje le magát, és tegye el a mérlegét. legjobb esetben fordítsa el az akkumulátort, ha fél a repedéstől (adja oda a feleségének - anyának - haverjának . 'fejezze be, akinek akarja), de 1 hónap elõtt nem szabad visszamennie !
Legyen bizalom. croiiiiiiiiiii zen moiiiiiiiiiii. (olyan szemekkel, amelyek forognak stb., mint a dzsungel könyvében szereplő Kaa!)
@leatherman írta: Nagyon köszönöm a támogatást és a bátorítást, nos, ahogy sokan mondják nekem, csak egyszer mérlegelem magam, az első ilyenem fix határidőket ad nekem!
Természetesen naprakészen tartom Önt és naptárat!
Tegnap este egy kis izomépítő foglalkozással kezdtem, ma este pedig kardió, hé, esik az eső, szóval ha folytatódik, akkor álló kerékpár lesz, ha nem, futás!
Még akkor is, ha esik az eső, megteszed, amit terveztél !
A munkahelyen általában ezt mondjuk: "Kemény edzés, könnyű háború" .
Tehát, ha valamit tervezel, akkor ragaszkodj hozzá! és erőfeszítése során, ha el akarja engedni, feltörni stb. vedd a fejedbe, hogy bármi is történjen, befejezned kell, sikoltozva, hányva, kúszva a kezedre, a fogaiddal; röviden, amit akar, de be kell fejeznie, megállás nélkül !
A legnehezebb a gép beindítása. ha ez megtörtént, meglátja, magától megy. és a sport gyógyszer lesz. endorfin felszabadulásával stb. .
mint a sportról szóló cikkből:
A gyakorlat, amely lehetővé teszi a legnagyobb endorfin-túlfeszültség érzését, a testmozgás. Azoknak az embereknek, akik nem érzik jól magukat, javasoljuk, hogy rendszeresen, legalább harminc percet edzenek. Az így létrejövő endorfin szintézise lágyítja a negatív érzelmeket és érzéseket a jó közérzet érdekében. Az erőnléti edzés során az endorfin termelés elérheti a nyugalmi mennyiség négyszeresét vagy ötszörösét: így készülhet fel depresszióra és egyéb élet szorongásokra.
Meg fogom mutatni ezt a feleségemnek, nézd kicsim, nem baj, szükségem lesz egy országúti kerékpárra, LOL.
Komolyabban remélem, hogy rendben lesz, mert egy időben nagyon sokat sportoltam, majd 5 km-t futva halottnak lenni nehéz lesz, mielőtt csak a bemelegítés volt.
@ marc_zzr600 írta:
Ne felejtse el megfelelően étkezni a magas fehérjetartalmú étrend elkerülésével
Edd meg az éhségedet, de megfelelően
(gyümölcszöldségek, kerülje az esti keményítőtartalmú ételeket, igyon sok vizet, és egyszer adja meg magát a
héten, hogy ne fosztja meg magát (öröm menü, de ésszerű)
Az ötlet nem az, hogy elkeseredjen, ragaszkodnia kell az időhöz, és ez elmúlik!
Alkohol elkerülése.
Ps: vegyél magadnak egy jó futócipőt, és kösd meg a csipkéket .
pontosan, hogy én csináltam a dukan diétát ! Mondhatom, hogy gyorsan párosítasz, de utána helyrehozod őket, 3 hónap alatt 25 kg-ot fogytam ! (igen igen), de amint hézagokat csinál, 1 év alatt apránként felveszi, 15-et visszavesznek, és nem iszom alkoholt. Tehát követni foglak és diétázni fogok, hogy elveszítsem a visszavett 15 kg-ot és még 10-et. 1m 80 vagyok és 115 kg voltam 90 kg-ra. és így ma 105 kg-ot nyomok (meztelenül és üresen), és szeretnék 80/85 kg lenni. és 32 éves vagyok (még mindig sárga vagyok.)