Sajtómagazin Cătălina Buzdun-Rafailă-val Mit kell tudni a diétákról
Leac Bun Cătălina Buzdun-Rafailă-val, a Tonica magazin főszerkesztőjével beszélt arról, hogy melyek a legjobb megoldások a fogyáshoz, de a legjobb ételek is, amelyek segítenek a túlsúly csökkenésében.
A zöld kávé további kilókat spórol meg
A kávé a fogyókúrás étrendben működik, mivel kiegyensúlyozott tervbe, egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe épül be.
"A látott kávé nyers, feldolgozatlan, pörköletlen kávé, de csak száraz. Ez a fajta kávé jótékony hatással van általában egészségünkre, az immunrendszerre, az anyagcserére, tonizáló, energizáló hatással van mind az anyagcserére, mind a kognitív folyamatokra. Az orvosok azonban azt mondják, hogy nem jó zöld kávét használni, ha alvási problémáink vannak, mert ez álmatlanságot okozhat "- mondta a Leac Bun Cătălina Buzdun-Rafailă, a Tonica magazin főszerkesztője.
Legfontosabb ételek, amelyek segítenek a fogyásban
A közelmúltban publikáltak egy tanulmányt, amely 4 évig tartott, és amelynek célja az volt, hogy az élelem tetejére kerüljön, ami segít a plusz kilók leadásában.
"Találtunk olyan ételeket is, amelyek segítenek a fogyásban. A csúcs egy 4 évig tartó tanulmány alapján készült, amely egy több mint 130 000 fős mintán végzett tanulmány alapján készült. Ebben a tanulmányban bebizonyosodott, hogy a fogyókúrás étrendekben valóban van egy zöldség- és gyümölcsosztály. Ebbe az osztályba tartoznak: avokádó, alma és körte, bogyók, brokkoli, karfiol, kelbimbó. Ugyanebben a tanulmányban bebizonyosodott, hogy a sok keményítőt tartalmazó zöldségek, például borsó, burgonya vagy bab meghíznak bennünket "- figyelmeztet a Tonica magazin főszerkesztője.
Kerülje a korlátozó diétákat!
A táplálkozási szakemberek javasolják a korlátozó diéták elkerülését, amelyek súlyos anyagcsere-egyensúlyhiányokat okozhatnak.
"Úgy tűnik, hogy ezek a diéták rombolják az anyagcserét, miután megtartottuk őket. Ezért mindenféle egyensúlyhiány, például a jo-jo effektus. A jo-jo effektus azt jelenti, hogy egy rendkívül korlátozó étrend után, amelyben testünk minden tartalékát elfogyasztotta, abban a pillanatban, amikor elkezdünk enni, még egészségesen is, a test abszolút összes kalóriát felhalmoz. Ehelyett ajánlott a chia magokat bevinni a napi étrendbe "- magyarázta Cătălina, ezért érdemes kerülni a korlátozó étrendet.
Menü a fogyókúra egy napjára
A diétás napi menüt Dr. Ruxandra Pleșea, a cukorbetegségre, a táplálkozásra és az anyagcsere-betegségekre szakosodott orvos állította össze.
"Reggel reggelivel kezdjük, amely egy főtt tojásból, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérből vagy egy csésze teljes kiőrlésű gabonából áll. Nagyon fontos, hogy legalább egy gyümölcsöt együnk 10 óráig, mert különben a test később érezni fogja az édesség szükségességét, és ezt nem jelzik. Ebédnél jó lenne megenni egy grillezett csirkemellet vagy egy adag halat, ha ízlik nekünk, egy salátával együtt, legyen az rukkola vagy citromsaláta. 17: 00-kor egy második uzsonnát kell fogyasztanunk, ami lehet egy marék mandula, egy marék olajos mag vagy gyümölcs. Este vacsorára ajánlott halat enni citrommal vagy barna rizzsel "- jelentette ki a Leac Bun, Cătălina Buzdun-Rafailă, a Tonica magazin főszerkesztője.