Saláta kész! A montreali folyóirat
Vessen egy pillantást erre a cikkre
A friss fogyasztásra kész ipar virágzik és jó okkal! A quebeciek többségének életmódja kevés időt hagy az ételek elkészítésére. Sokan fogyasztásra kész ételeket választanak. A fogyasztásra kész saláták sok helyet foglalnak el a szupermarketekben.
Mi a helyzet az ajánlattal?
Az ismert márkájú kész saláták mellett vannak szupermarketekben elkészített saláták is. Kevesen vannak azonban azok, amelyek táplálkozási tények táblázatot jelenítenek meg.
Fogyasztható saláták
Néhány előny !
A fogyasztók egyre inkább követelik a megvásárolt ételek minőségét és frissességét. Ezért fogyasztásra kész saláták népszerűek! Általában három vagy négy adagban értékesítik, általában friss ételekkel: gabonatermékekkel, zöldségekkel, sovány fehérjével, például hüvelyesekkel vagy csirkével.
Ezekhez azonban hozzáadják a termék tápértékét módosító kötést vagy olajat.
- Egyesek számára lehetővé teszik, hogy több zöldséget vegyenek fel a napi menübe.
Válassza ki őket jól !
- Válasszon tiszta összetevők listájával rendelkező termékeket (mintha otthon készítené);
- A burgonya és a makaróni saláta nem a legjobb választás. Több zsírt tartalmaznak;
- Coleslaw: a hagyományos változatot választjuk;
- Merjük a kevésbé elterjedt keverékeket. A hüvelyesek és az ősi gabonafélék számos táplálkozási előnnyel járnak;
- Kíséretként tökéletesek, a kalóriaszám gyorsan felmászik, ha nagyobb adagot szeretne venni.
És nátrium ?
A kanadaiak sok nátriumot fogyasztanak, ami meghaladja a napi szükséglet dupláját. A gyorsétterem nagyban hozzájárul ehhez a hozzájáruláshoz. Vegye figyelembe, hogy egyes saláták több mint 600 mg nátriumot tartalmazhatnak 125 ml termékben! A napi nátriumszükséglet több mint 40% -ának megfelelő mennyiség!
Minden zöldségsaláta !
Javasoljuk, hogy a felnőttek naponta legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasszanak. Személy szerint nyolc adagra törekszem, napi három gyümölcsrel és öt zöldséggel. A zöldségből, sőt néha gyümölcsből készült saláták vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok forrásai. Néhány ilyen saláta azonban sokkal kalórikusabb és zsírosabb, mint azt elképzelheti.!