Savanyúság klasszikus gyöngy árpával - finom ebéd vagy vacsora diéta
Fordítson különös figyelmet a sok nemzetiségű konyhában található első ételekre, és válogatott leveseket mutasson be a konyhában ? hatalmas mennyiséget is mindenki választhat az ízlése szerint. Savanyúság klasszikus gyöngy árpával - az egyik leghasznosabb és diétás étel, amely a szokatlan íze mellett, de kifizetődő, és a leves elkészítése egyszerű. Körülbelül az opcionális összetevők jöttek a hús a csontra, hogy táplálják a levest, az árpa gabonát és adjunk hozzá uborkalevest sav hozzáadásához és különleges ? fűszerezés.
Hozzávalók: hús a csonton, jobb marhahús vagy sertéshús - 0,5 kg víz - 3 liter burgonya - 5-6 darab - 1 darab sárgarépa - 1 darab árpa - 100 g savanyúság, jobb savanyúság - 2 darab olaj, zöldségfélék, tejföl és fűszerek, Babérlevél és só. Módszer:
Készült klasszikus uborka árpa leves, mint egy közönséges erős hús a csont, bár ez még mindig könyvjelzővel epizód volt a fő összetevője a leves.
1. Az első lépés az árpa öblítése és egy ideig a vízben való állása, ami felgyorsítja a kását, mert még az árpa is elég hosszú ideig főtt. Ebben az időben főzzen levest hússal a csontokon.
2. Az árpa készen áll a húsleves hozzáadásához, és addig főzze, amíg meg nem tisztul, és készítse elő a zöldségeket - mint a levesben. A levesbe először burgonyát, majd sárgarépát, majd hagymát teszünk. Savanyítsuk meg a sót és a borsot, adjunk hozzá olajat. Ha a hagyma és a sárgarépa zazharka készült, akkor adjunk hozzá az olajat egy leves nem szükséges.
3. Vágjuk kockákra az uborkát, és öntsük a levesbe 5-7 percig, amíg le nem áll. Öntsön bele egy keveset a sós uborkából is. Adjunk hozzá fűszereket, ha szükséges, babérlevelet.
4. Zöldek és tejszín a leveshez közvetlenül tálalás előtt.
A fő zöldségdiéta, káposzta diéta, sárgarépa étrend, burgonya étrend
A zöldségek nagy értéket jelentenek testünk számára a szükséges vitaminok és ásványi anyagok miatt, nemcsak a fogyást, hanem a test általános tisztaságát és javulását is segítik - amit több nyuszi azonnal követhet. Különösen hasznos zöldségdiéta azok számára, akik gyakran panaszkodnak a fokozott fogvatartásra, vagy fel-le ugranak.
Alapvető növényi étrend
Növényi napi adag 1,5 kg.
Termékajánlatok:
- Friss zöldségek (sárgarépa, cukkini, zöldbab,
- Uborka, saláta, tök, burgonya, zöldség)
- Friss gyümölcs (alma)
- Alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, kefir, sajt ometaemuyu
- Zabpehely vagy granola
- Rozs vagy teljes kiőrlésű kenyér
Minta menü egy napra
1. Reggeli - saláta reszelt sárgarépával, zabbal és kukoricapehellyel, alacsony zsírtartalmú tejbe ágyazva.
2. Reggeli - uborka.
Ebéd - saláta néhány zöldségből és főtt burgonyából 2 növényi olajjal vagy tejföllel, egy darab rozskenyér.
Délben - paprika.
Vacsora - saláta bármilyen zöldségből növényi olajjal.
A káposzta diéta rendkívül hatékony - elsősorban a magas kalóriatartalmú káposzta miatt, amely az étrend alapja. Ezenkívül az alacsony kalóriatartalmú káposzta tartalmazza a legtöbb szükséges vitamint, ásványi anyagot és rostot (stimulálja a beleket).
Menü káposzta diéta 10 napig (klasszikus káposzta diéta):
Reggeli: zöld tea, kávé, szénsavas víz és nemineralizovannye
Ebéd: Friss káposzta és sárgarépa saláta növényi (lehetőleg olívaolaj) olajban. Főtt marhahús, csirke vagy sovány hal kevesebb, mint 200 gramm.
Vacsora: friss káposzta saláta, fürj (fél csirke) tojás, alma vagy más gyümölcs (a banán kivételével).
Igyon egy pohár zsírt (1%) joghurtot legalább 2 órával lefekvés előtt.
A káposztasalátát bármikor pótolhatja zöldséges káposztaleves (megfordulhat) - az elfogyasztott káposztaleves diéta nem ír elő korlátozásokat.
Egyéb korlátozások - ne adjon cukrot és sót az ételekhez 10 naponta.
Az alkohol bármilyen formában tilos.
Nincs pékáru és cukrászda.
Időtartam káposzta diéta 10 nap - ebben az időszakban, amikor minden ajánlás garantálja a súlycsökkenést 6 és 10 font között, a szervezet fiziológiai jellemzőitől és a testzsír mennyiségétől (az elhízás mértékétől).
Ismételje meg a diétát nem lehet korábban, mint 2 hónap.
Burgonya diéta
A burgonya fontos C-vitamin-forrás, gazdag lizinben, leucinban, keményítőben, káliumban és cukorban.
Összesen 32 nyomelem burgonya. Mivel a burgonya táplálkozása nagyon hasznos.
Receptek burgonya étrend:
1. Burgonyasaláta uborkával.
Hozzávalók: 500 g burgonya, 2 uborka, egy kis csomó zöldhagyma, petrezselyemszár, néhány fekete és pirospaprika. A burgonya jó mosás, törölközővel dörzsölje, főzzön egy párat és vágjon köröket a héjával. Finomra vágott uborkával és hagymával ízesítjük. Az összes tányért meghintjük borssal és megkeverjük. A kapott tömeg feküdt egy tányérra, és díszítse a kis shynkovannoy zöldek.
2. Főtt burgonya csalánnal.
Hozzávalók: 60 g. 15g burgonya. Hagyma és zöld csalán, 4 g. Növényi olaj, só. A burgonyát megfőzzük, tányérra kenjük, húsleveshez adjuk, apróra vágott hagymát, apróra vágott evőkanál zöldet, sót, 3-5 percig forraljuk, a kapott mártást a burgonyára öntjük.
3. Burgonyaszelet csalánnal.
Hozzávalók: 100 g. Burgonya, 70 g. Csalán, 10 g-ban. Hagyma és liszt, só és fűszerek. Az elkészített burgonyapürében apróra vágott csalánpörkölt, sült hagyma, só és fűszerek. Formázzunk pitét, paner-t morzsában vagy lisztben, és pirítsuk meg.
4. Burgonyaleves.
Termékek: 1-2 burgonya, 0,35 liter. Víz, 0,5 teáskanál vaj, 0,5 tojás, 1 evőkanál tejföl, 0,5 teáskanál liszt, egy kis zöld. Hámozzuk meg, mossuk meg és forraljuk fel a burgonyát. A húslevest egy másik serpenyőbe öntjük, burgonyát szitán átdörzsöljük. Szósz: kemencében szárítjuk és lehűtött lisztet feloldjuk 30 g-ban. Burgonyaleves, forralás és nyújtás. Keverjük össze a szemcsés burgonyát, a mártást és a burgonyalevest, adjunk hozzá tojást és vajat, alaposan keverjük össze. A leves felforrásához sót adunk. Tálalás előtt megszórjuk tejföllel és apróra vágott petrezselyemmel vagy kaporral.
Sárgarépa diéta
Három napig 3-5 kg-ot fogyhat .
Közepes méretű sárgarépareszelőben natiret (alapvetően bármit, amire vágysz, de engem nem ettek egynél több táptalajjal, morkoviny-t). Ügyeljen arra, hogy ott nyomja meg a citromlevet, adhat hozzá mézet (de úgy, hogy a nap összege kiderült, hogy legfeljebb 1 evőkanál. Kanál). Minden étkezéskor adhat hozzá gyümölcsöt: almát, kivi, grapefruit, narancs, gránátalma. Az Apple megdörzsölheti, de ez tetszik neked. Ehelyett, amikor vacsorára utoljára elfogyaszthatja a grépfrútot.
Igyon sok vizet vagy teát.
Megjegyzés: Bármilyen diéta csak orvosával folytatott konzultáció után hajtható végre. A visszaéléses étrend károsíthatja az egészségét.
A rendelkezésre álló anyag beauty-code.ru (írta: Tatiana Hadrishina)
A magazin új számának bejelentése
Szakértői tanácsok a test és a lélek érdekében történő vakáció megtartásához
A legszebb és legcsodálatosabb vakáció - újév! Várja a fiatalokat és az időseket. Harangok, ajándékok, a bengáli tüzek csillogó fényei, egyedi luc-, mandarin- és illatillatok és pihentető vakáció egy hétre! Valóban, mint egy mesében, de sajnos nem mindig happy enddel .
Az ünnepi eufória nemcsak a megállíthatatlan munkanapok közelgő gondolatait képes tönkretenni, hanem azokat a fontokat is, amelyek a pazar ünnepek után teljesen nincsenek ott.
Hogyan tölthetjük el az újévi ünnepeket a test és a lélek kedvéért - mondja Maria Svininnikova, a "Planet Fitness" sportklub arany kulcsa.
Irina Kobeliatsky (IC): Minden évben ugyanazt a jelenetet nézed: decemberben a lányok diétáznak, kimerítik magukat az edzőteremben való edzésben - mindent, aztán tiszta lelkiismerettel engedjék át magukat az összes jónak. Számít ez? Nem káros az ilyen szélsőségek?
Maria Svininnikova (MS), egyet kell értenie abban, hogy ez a megközelítés nem teljesen helyes. Diéta, és ami a legfontosabb, megerőltető - megerőltető a testen, osztályokat adhat a teremben, és bekapcsolhatja a test állapotát a harci műveletekbe. Véleménye szerint mennyire éhes a katona, látja az újévi asztalt! A test elkezdi tárolni, amit csak ad, minden, amit magas kalóriatartalmú ételekből fogyaszt, a "zsírlerakódásba" kerül. Az ideális kombinációnak kiegyensúlyozottnak, megfelelő táplálkozásnak és rendszeres fitnesz óráknak kell lennie!
SG: Hogyan ünnepelhetjük a szilvesztert, úgy költsd el. Ajánlja az Orden-napot december 31-én, hogy szilveszter boldognak érezze magát, tele legyen erővel és energiával, és ne bólogasson az első pohár pezsgő után.
MS: Kénytelen csalódást okozni - egy nap nem elegendő a felkészüléshez. A legegyszerűbb módja annak, hogy néhány napot megtehessen magának, hogy naponta aludjon, és napközben elosztja a terhelést, vagyis lefeküdjön és egyszerre keljen, legalább 8 órát aludjon. Tévesen azt hitték, hogy az általános gyakorlat az "este aludni" az ünnep előtt. A 16 órás alvás megsérti az emberi biológiai ritmust. Éjszakai alvás ne aludjon - nap. Ne túllicitálja az előestét - Szilveszter estéjét, és jól fogja érezni magát! SG: Az újévi ünnepség már régóta különleges gasztronómiai rituálé. Nehéz elképzelni egy ünnepi asztalt a hagyományos olivier, vörös kaviárral ellátott szendvicsek és savanyúság nélkül. Hogyan nem engedheti meg magának a túlevést? Egészséges és egyben ízletes alternatívája a kedvenc ételének?
MS: Hidd el, mindazok a különféle ételek, amelyeket egy életen át nem ismertünk! Ezért a választás nincs korlátozva. Természetesen néha el kell távolodni a hagyományos ételektől.
Például jól ismert magas rosttartalmú cézár saláta és "görög", amelyek remekül fognak kinézni az ünnepi asztalon. A fehér kenyér helyettesíthető a teljes kiőrlésű kenyérrel. Mindig meglepheti a vendégeket a kulináris változatossággal, amely csak és háziasszony. Figyelmeztetni kell, hogy az alkoholfogyasztás mindig étvágygerjesztő a magas glikémiás index miatt!
SG: Micsoda ünnep ajándékok nélkül! Mindig egy kedves és hasznos szeretett személyre vágyik. De a dobozban lévő súlyzók alig vezetnek az érzelmek rohanó viharához, bár az előnyök tagadhatatlanok. Van-e hely a Fitness meglepetések fa alatt? Ha igen, hogyan?
MS: Úgy gondolom, hogy a fitnesz klubba való prémium tagság vagy az edzővel folytatott személyes edzés csak nem rontja el a vakációt. Válasszon elég gazdag "fitnesz meglepetéseket", minden a fantáziájától függ. A hölgyek nem mondanak le a neves divattervezők sportruházatáról, a fiatalok pedig - exkluzív, jól ismert cipőktől.
SG: Ünnepek - remek ürügy arra, hogy végre a szabadban töltsünk időt. Ami a téli sportokat illeti, különösen hasznosak ahhoz, hogy fittek legyenek?
MS: síelés télen, napsütéses napon, síelés, snowboardozás, korcsolyázás - ideális keverék az élvezettel. Ezek a sportok aerobak, ezért előnyösek a szív- és érrendszer számára. Kitartást edzel. Felhívjuk figyelmét, hogy a hosszan tartó kardió edzés a leghatékonyabb a gyűlölt zsírégetésre.
SG: Sokan használják az újévi ünnepeket arra, hogy melegebb éghajlatra, a tengerre és a napra utazzanak. Az éghajlati viszonyok hirtelen változása azonban akklimatizációt, erővesztést és unalmat eredményezhet. A bátor testmozgás segíthet elviselni a test megpróbáltatásait?
MS: Természetesen, igen! Ahogy mondtam izzadt erőfeszítéssel, és ez magában foglalja az úszást, a testtartást. Amikor egy személy rendszeresen foglalkozik, és alkalmazkodóképessége sokkal magasabb, mint ami a fizikai aktivitásra korlátozódik.
SG: Nem titok, hogy a legtöbb nő a következő években egészséges életmódot választ. De csak keveseknek sikerül megvalósítaniuk terveiket. Az, hogy a rugalmasság és a karakter „hasznosnak” tűnik-e, „jó” csinálni?
MS: Minden lány számára ismert néhány trükk: megvesztegetni magad, kitűzni a célt. Például szeretne egy szép ruhát, öltönyt, fürdőruhát, bármit. a cél elérése pedig a mozgás fontosságának megértése kell, hogy legyen. A legfontosabb - szeresd magad és tedd meg magadért! Szórakoztató fitnesz sportként forgalmazzák.
Információ arról, hogyan tegyük meg az első lépéseket a sikerhez, az eléréshez és ami a legfontosabb, hogy tartsuk meg, különös tekintettel a Portálra, mondd el Mariya fiatal énekes
Az énekes hivatalos honlapja - http://mariyamusic.ru/
Portál a látogatók számára - zenei ajándék! Klip Timati ft. Busta Rhymes & Mariya "Szeretlek". Néz!
Tudja meg, mi vár az emberekre a Kos jegyében, amely 2009-ben született - a sárga ökör évében
Elolvasta a Kos általános horoszkópját az ökör évével kapcsolatban
Horoszkóp az ALMA taro weboldalának jóvoltából
A következő év nagy sikereket és áttöréseket jelent
Kelet-Horoszkóp 2009 Ökör - Majom Affe (1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004) A következő év nagy sikerek és áttörések éve lesz. Napóleoni terved, amelyet létrehoztál, végre megvalósul. Karrier. Az összes projekt, amelyet elkezdett, sikeresen befejezett és a lehető legnagyobb haszonnal jár. Elkezdhet egy ambiciózus reklámkampányt, amelyet királyi módon fizetnek. El akarja kezdeni új termékek vagy új cég gyártását, és olyan dolgokat szeretne csinálni, amelyek még nem fejlesztettek ki az Ön régiójában? Szívesen! Mielőtt teljesen kinyitnád. A munkahely értékelni fogja ötletességét és kemény munkáját. Súlyos, jól megérdemelt jutalmat talál. család. Próbáljon minél előbb véget vetni kapcsolatának a volt partnerrel. Komolyan tönkreteheti az idegeit. Vigyázzon szeretteire és családjára. Ne csinálj novellákat.
A minimális öröm és a családi kapcsolatok komolyan elronthatják. Pénzügyek. Pénzügyileg sikeres leszel. Minden korábbi erőfeszítésed nem lesz hiábavaló. Nagy megtiszteltetés lesz. Nem kell megállnia az elért sikert, és új magasságokba kell rohangálnia, hogy tovább erősítse pénzügyi helyzetét. Mielőtt ingatlanba fektetne, fontolja meg komolyan a veszteség nagyon magas kockázatának felhalmozását. Piaci kölcsönt kaphat az év első felében, és ez erkölcsi és anyagi megelégedést hoz Önnek. Egészség. Veszély. Ne próbáljon alkoholfogyasztással megoldani a belső feszültség problémáit. Ez az út nem vezet sehová. Vegyen részt sportban, utazzon el az edzőterembe, csatlakozzon az aerobik vagy fitnesz csoportba, futkozzon, fusson tovább. Ha dohányzik, akkor a lehető leghamarabb essen el. Kár a tüdejük.
Ismerje meg James Bond atlétikai edzés titkát
Láttad a james bond filmeket? Ön szerint hogyan lehet ilyen testnevelési órát tartani? Beszélje meg a cikk megjegyzésében! Ebben a témában megvitathatja önmagát a fórum többi felhasználójával. Lásd még:
Az első 5 női szobakerékpár
A 10 legjobb módszer a fitnesz megszerzésére
Moszkvai bál - 2008