Scarsdale Diet gyors eredmények, milyen áron véleményem
Ma úgy döntöttem, hogy elmondok neked scarsdale diéta. Ez utóbbi újra róla beszél, ezért kötelességem tájékoztatni.
Legyen szó álmai ruhájának eladásáról vagy kívánatosabb érzésről, sokan fogyókúrás fogyókúrát folytatnak. Előre meg kell mondanom, hogy nem rajongok a diétákért, mert ezek gyakran inkább károsak, mint előnyösek az egészségedre.
De mikor van a scarsdale diéta? Jó vagy rossz a tested számára? Részletesen elmagyarázom, hogy miből áll, kinek hozták létre, és végül elmondom a véleményemet róla.
A Scarsdale diéta elve
14 napos alacsony kalóriatartalmú étrend a gyors eredmények érdekében
A Scarsdale Diet-et, vagyis a Scarsdale Medical Diet-t (SMD) Hermann Tarnower kardiológus fejlesztette ki Scarsdale városában, New York-ban. Ez a kardiológus, aki szintén a New York Medical Center alapítója, felajánlja ezt a diétát, 14 nap alatt zajló fogyókúrás program.
Ezen időszak után kéthetes stabilizációs szakasz következik. Két hétig kezdheti újra, és így tovább ... amíg el nem éri az "ideális" súlyt.
Ezt az étrendet a "Scarsdale Diet" című könyv kiadásával tették híressé az 1970-es évek végén., a fogyás nagyon gyors, rövid időszak. Rendjéből 500 gramm naponta, állítja feltalálója.
A rendszer vázlata
A Scarsdale diéta elvileg alacsony kalóriatartalmú étrend, hasonló a tonhal diétához, de sokkal agresszívebb a támadási szakaszában. A Scarsdale diéta kínál napi 600–1000 kcal kalóriabevitel, amely a szénhidrátbevitel korlátozására támaszkodik, és az alábbiak szerint történik:
Annyi zöldséget fogyaszthat, amennyit csak akar. Ami a húst és a halat, vagy akár a zöldségeket illeti: zsír nélkül készülnek. A salátákat csepp olaj nélkül készítik el, de hozzáadhat citromot vagy ecetet, fűszereket, fokhagymát és hagymát, sót és mustárt.
Tilos inni olyan italokat, mint szódát, tejet, gyümölcslevet vagy alkoholt. Kizárólag vizet, ásványi anyagokat, csapot vagy édesített italokat lehet fogyasztani.
A reggelinél mindig van egy szelet fehérjével dúsított kenyér vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, korlátlan mennyiségű kávé vagy tea és egy fél grapefruit. Sovány hús vagy hal, adott esetben hidegen vagy melegen fogyasztott zöldséggel alkotja az ebédeket és a vacsorákat.
Hetente egyszer a főétel csak két tojásból áll, de túróval. Hetente kétszer csak étkezéshez megengedett a gyümölcssaláta.
Hetente négyszer ad hozzá fél grapefruitot vagy szezonális gyümölcsöt az étkezéshez. Végül pénteki ebédre meg kell elégednünk egy adag sajttal és egy szelet kenyérrel.
Stabilizációs szakasz
A súlycsökkenés stabilizálása érdekében kéthetente diétát javasolnak az élelmiszerek szélesebb körével.
De minden keményítőtartalmú étel (tészta, rizs, burgonya, kukorica, hüvelyesek), az összes hozzáadott zsír, felvágott és a legtöbb tejtermék, minden édes desszert, csokoládé továbbra is tilos. Naponta egy pohár cukrozatlan szeszes ital, bor vagy whisky megengedett. Valamint napi két szelet kenyér, heti három tojás, cukormentes lekvárok és diófélék.
Kinek találták ki ezt a diétát? ?
Eleinte Dr. Tarnower felajánlotta a Scarsdale diétát azoknak a szívbetegeknek, akiknek gyorsan kellett fogyniuk.
Az évek során olyan variációkat talált, amelyek az emberek különböző kategóriáit célozták meg. Azért, hogy tegye fogyókúrás étrendjét mindenki számára elérhetővé, számos adaptációt hozott létre, köztük gazdaságos étrendet, hagyományos étrendet, egzotikus Scarsdale diétát, ahol az ételek homályosan látogatják a különböző országok étkezési hagyományait, és végül egy Scarsdale diétát vegetáriánusoknak.
Engedélyezett ételek a Scarsdale-diétában
Ahogy fentebb tárgyaltuk a zöldségek a leginkább ajánlott ételek a Scarsdale-étrendben.
Ajánlott zöldségek:
- a saláta
- a gombát
- a zellert
- sárgarépa
- kelkáposzta, fehér káposzta és általában a káposzta
- az uborka
- paradicsom
- a Bors
- kelkáposzta
- brokkoli.
Hús és hal (fehérjeforrások), valamint a gyógynövények és fűszerek is megengedettek. Csakúgy, mint az ecet és a citrom, fűszerként. És édesítőszerek a cukor helyettesítésére.
A Scarsdale diéta tiltott ételei
Mint ez a diéta a szénhidrátbevitel korlátozásán alapul és a zsír korlátozása, minden olyan élelmiszer, amely valószínűleg táplálja ezeket a tápanyagokat, tilos, beleértve:
- asztali cukor
- gyümölcslevek
- édes desszertek
- a lekvárokat
- csokoládé
- a legtöbb tejtermék
- keményítőtartalmú ételek
- hozzáadott zsírok, például olaj, vaj és krém ...
- a felvágottak
- az alkohol
Készítse elő az összes saláták olaj nélkül, majonéz vagy más, állati vagy növényi zsírban gazdag ételízesítő.
Csak citrom-, ecet- vagy mustáröntetet vagy ételízesítőt használjon.
Eszik a zöldségeit vaj, margarin vagy bármilyen más zsír nélkül. A fűszerezéshez és egy kis ízhez adhat citromot hozzájuk.
Minden húsnak nagyon soványnak kell lennie; távolítsa el az összes látható zsírt. Távolítsa el a bőrt és a zsírt a csirkéből vagy pulykából.
Legfeljebb 2 szelet kenyér naponta, és ha lehetséges, pirított fehérje kenyér.
A Scarsdale diéta előnyei
Ha a diétás embereket legtöbbször a napi menük összetétele zavarja, akkor a Scarsdale-étrenddel nem lesz ilyen problémád. Minden már előre be van programozva, és csak követnie kell.