Scarsdale diéta - 14 nap alatt akár 9 kg-ot is leadhat

Scarsdale diéta Dr. Herman Tarnower, az elhízásban szenvedők kezelésének specialistája hozta létre, miután tanulmányozta a már piacon lévő étrendeket. A név abból a városból származik, ahol az orvos a kutatásokat végezte, Scarsdale, New York, és amelyen alapul a ketózis folyamatának stimulálása a szénhidrátbevitel korlátozásával.

2 fázisban tervezték, az egyik a fogyáshoz, amely 14 napig tart, a másik a karbantartáshoz, Scarsdale diéta nagyon szigorú szabályrendszerrel rendelkezik, amelyet pontosan be kell tartania. A szigorú menü kizárja az étrendből a szénhidrátokat, zsírokat, tejtermékeket, alkoholt, édességeket, természetes gyümölcsleveket és bármilyen üdítőt.

Elkezdi a alacsony szénhidráttartalmú étrend, ezért nem szabad túl gyakran visszaélni ezzel az étrenddel, vagy meghosszabbítani a feltüntetett 14 napos időtartamot, valamint a fenntartási időszakot. Ban,-ben a Scarsdale diéta fogyás időszaka között ajánlott naponta fogyasztani 850-1000 kalória, ebből 43% fehérje, 34,5% szénhidrát és 22,5% zsír.

Ban,-ben fenntartási időszak körül kell fogyasztanod 1000-1200 kalória, pontosabban hetente 3 tojást, napi 2 szelet kenyeret, cukormentes lekvárt, diót és egy pohár bort fogyaszthat.

A méregtelenítési folyamat megkönnyítése és a test megfelelő működése érdekében tanácsos nagyon jól hidratálni és naponta sima vizet vagy sok cukrozatlan teát inni.

A Scarsdale étrend szabályai

1. Tilos alkoholt fogyasztani, a Scarsdale diéta alatt a vízen kívül csak a kávé és a cukrozatlan gyógynövényekből készült tea.

2. Az egyetlen megengedett salátaöntet citromlé vagy ecet.

3. A Scarsdale-étrend alatt zöldségeket főznek, akárcsak a húst, zsír nélkül. A feltüntetett módszerek grillezve, főzve vagy párolva. Hús esetében főzés előtt távolítsa el a zsír és a bőr nyomait.

4. Vegye figyelembe az étkezési rendet és a feltüntetett ételeket. Ami az adagokat illeti, a mennyiségre vonatkozóan nincsenek korlátozások, de vigyázzon, ne fogyasszon többet, mint amennyit a teste igényel.

5. A diéta szükségszerűen 14 nap után fejeződik be, mert korlátozó étrendről van szó, és hosszú távon negatívan fog hatni rád.

6. A Scarsdale étrendben csak a nyers sárgarépa és a zeller korlátlan mennyiségben engedélyezett.

7. A diéta alatt tilos az olyan zsíros hús, gyümölcs, édesség, kolbász, tejtermék és keményítőtartalmú étel: tészta, rizs, burgonya, kukorica.

8. Csak annyit fogyasszon, amit a menüben javasoltak, ne változtasson ételt!