Sean Shelton Pure Encapsulations diétáján
Sean Shelton a diétáján
Sean Shelton, a Swarco Raiders hátvédje Európa egyik legjobb futballistája. A 26 éves amerikai szeretné a sportot reflektorfénybe helyezni ebben az országban. Vőlegénye, Lisa segít neki sportcéljai elérésében - személyes "ételedzőként".
"Nem is tudom, mikor volt utoljára fakanál a kezemben" - mosolyog Sean, amikor azt kérdezik tőle, ki az otthon a tűzhely mögött. Lisa, menyasszonya, szigorúan alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrendet folytat. Tehát szénhidrát nélkül jár, és ezzel a életmóddal megfertőzte a szimpatikus amerikait.
Az egyetemen futballistaként megtanulta, hogy mely ételeket kell kerülnie egy sportolónak, de a helyes étrend megértése csak 2015-ben jött létre. Első szezonjában, a Swarco Raiders Tirol hátvédjeként 16 meccset játszott. A félprofi tehát annyi mérkőzést teljesített, mint a magasan fizetett sportolók az amerikai profi bajnokságban, az NFL-ben. Ebben a kimerítő szezonban megnyerte a Raiders Tirol bajnokságát, de magas árat kellett fizetnie érte: „Eléggé kiégtem és szakmai segítségre volt szükségem. Szerencsére egy elkötelezett csapat állt mögöttem, amely visszavezetett az élre ”- emlékszik ma Sean. "Csak a szezon után tanultam meg hallgatni a testem, és a vőlegényemmel együtt teljesen megváltoztattam az étrendemet" - mondta a tampai Bay hátvédje.
A változás szárnyaláshoz vezet
A cukrot és a szénhidrátokat azonnal eltávolították az étlapról. Tészta helyett a hús mellé köreteket, például pépesített karfiolt vagy sült spárgát tettek. Vásárolt kenyér helyett csak házilag sütött, alacsony szénhidráttartalmú kenyeret tálaltak az asztalra. Édességek és készételek? Semmi!
Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendre való váltás viszonylag könnyű volt számára. Lisa know-how-jával, egyénileg adaptált menüvel és az edzésterv megváltoztatásával teste viszonylag gyorsan megszokta a hiányzó szénhidrátokat. Az átállás után a zsírok energiaforrásként kerültek a figyelem középpontjába - ez a koncepció különösen az állóképességű sportolók javát szolgálja.
Az új étkezési szokások eredményei csak egy évvel később voltak láthatók: Ismét a Swarco Raiders Tirol lett osztrák futballbajnok, Sean pedig az MVP lett - a liga legjobb játékosa. Kimerült és kimerült helyett azonban továbbra is jó formában érezte magát, és sérülés nélkül végig tudta játszani az egész szezont.
Megtanultam dolgok nélkül menni. De nem azért, mert valaki azt mondta nekem, hogy nem jók nekem. Éreztem, hogy a szezonban egyre jobban vagyok.
A tavalyi második osztrák hely és egy nemzetközi cím után Sean jelenleg az új szezonra való felkészülés közepén van. Világosan meghatározta céljait: Az edzés újabb változása után továbbra is szeretne fogyni és izmokat építeni, és a lehető legjobban felkészülni a harmadik osztrák bajnoki címre - természetesen Lisa „ételedzővel” az oldalán.
nyomokat hagyni
Az első lépéseket már megtették az aktív karrier utáni időre. "Annyi trófeát és címet nyerhet, amennyit csak akar" - mondja Sean. "Végül az következik, amit maga mögött hagy az emberek számára." Emiatt nem csak a nézőknek akar felajánlani valamit a pályán. A hátvéd az amerikai futballt szeretné még jobban előtérbe helyezni Európában. Egyrészt ezt a célt akarja elérni a fiatalok számára készített hátvédtáborokkal: „Az egész játék a hátvéddel kezdődik. Ő vezeti a támadást és felszólít a védelemre. Ha rosszul játszik, az az egész támadást érinti, és az ellenfelet nem támadják meg. Ha megtaníthatom a fiatalokat arra, hogyan váljanak jobb játékossá, a játék jobb lesz, és a sport is hasznot fog hozni. "
Ezt a célt még 2014-ben tűzte ki maga elé, amikor Franciaországban befejezte első szezonját Európában. Idén Sean négy ifjúsági tábort tart Ausztriában, Olaszországban és Németországban. Az alapok javulnak, de a mentális edzés is szerepel a táborain részt vevő mintegy 20 hátvéd ütemtervében. Idén először lesz kétnapos „Haladó tábor” is, amelyen a résztvevők nemcsak haladó és egyénibb hátvéd edzésben részesülnek, hanem „Lisa edző” táplálkozási előadásában is.
Van egy fontos tanulság is a táborokban: „Az a helyzet, amelyet játszunk, a csapatsportban a legösszetettebb. Nem elég csak sportosnak lenni. Vezetőnek kell lenned ”- magyarázza az amerikai. A jó vezető azonban azt is tudja, hogy mikor adja át a parancsot másoknak. Például, ha arról van szó, hogy ki a konyha vezetője.
Sean eddigi legnagyobb eredményei
Sean 1991. június 27-én született Kansas Cityben, és a floridai Tampa-öbölben nőtt fel. Eddigi legnagyobb sikerei:
- Osztrák bajnok a Swarco Raiders 2015-ben, 2016-ban
- A legértékesebb játékos 2016
- Közép-Európa Labdarúgó Liga-bajnokság 2017 + legértékesebb játékos