Sebestyen Kinga "Olyan emberekkel volt dolgom, akik 3-50 kg-ot akartak lefogyni, és megengedték
Sovány vagy zsír: Mikor és hogyan kezdődött a Kangoo Jumps története?
Sebestyen Kinga: 1993 óta a "Sports for All Federation" oktatója és előadója vagyok, bemutatom a step és fitball játékokat Romániában. Később felfedeztem a Kangoo Jumps-ot, amelybe beleszerettem, és rövid idő alatt sikerült mind Romániában, mind külföldön ismertté tenni. 2008-ban lettem a Kangoo Jumps oktatója és a speciális csizmák forgalmazója Romániában, majd Bulgáriában, Szerbiában és Svédországban.
Melyek ennek a sportnak a fő előnyei?
A Kangoo Jumps csizmát eredetileg orvosi célokra szánták, az ízületek és a gerinc rehabilitációjára és karbantartására találták ki. A mozgások rugalmassága az elliptikus rugókkal és nyújtó hevederekkel ellátott csizmáknak köszönhetően véd a talajjal történő ütközéstől és csökkenti a fizikai erőfeszítés okozta fáradtságot. Azok az emberek, akik térd- és ízületi problémák miatt már nem tudnak futni, a Kangoo csizma segítségével újra megkapják ezt a képességüket. Ezt a sportot kifejezetten az egész test edzésére tervezték, erősítve az erőt és az izmok állóképességét. Nagyon fontos az is, hogy a fitnesz minden szintjéhez igazítható legyen.
Mely izomcsoportok igényelnek és alakítanak ki különösen?
Fejlessze az alsó és a felső testet, dolgozza meg az összes izmot, a 2 kg-os csizmát és használja az alapvető lábmozgásokat, amelyeket összenyomással végeznek, majd azonnal meghajtással hajtják végre. Gyors eredményeink vannak, amelyek fogyáskor és alakformáláskor láthatók, különösen a lábak, a has, a farizmok esetében. Mivel kardió edzés, gyorsan égetünk zsírt, könnyű és kellemes módon eltávolítva a méreganyagokat a szervezetből.
Hány kalóriát éget el a Kangoo Jumps edzés?
Az edzésektől függ, akár kezdőknek, akár haladóknak szólnak. Átlagosan 150-200 kalóriát égetnek el 15 perc alatt. 1000 kalóriát égetek el rendezvényeken vagy foglalkozásokon.
Ennek a sportágnak vannak korhatárai?
Nem létezik. A Kangoo Ugrásokat gyermekek és idősek egyaránt gyakorolhatják. A csizma alkalmazkodik az életkorhoz és a súlyhoz. Használatuk az ember súlyától, fizikai állapotától függ. A csizma száma 31 és 48 között van.
A Kangoo Jumps ellenjavallatok vannak?
A várandós nők nem végezhetnek Kangoo jump-okat, valamint az egészségügyi problémákkal küzdők, akiknek tilos keményen dolgozniuk. Az edzésnek 3 szintünk van: A, B és C. Az A szint, azaz ugrás nélküli csizma használata kezdőknek, gyógyuláshoz és mindazok számára szól, akiknek egészségügyi problémái vannak. A B szint közepes intenzitású program, a C szint pedig visszapattanó gyakorlatokkal. Az edzések kardió, időközönként.
Mire számíthatunk egy olyan embertől, aki először próbálkozik a Kangoo Jumps programmal?
Azt javaslom, hogy csak akkreditált oktatókkal dolgozzon, akiknek nemzetközi diplomájuk van. Javaslom, hogy olvassa el a csizma használatára vonatkozó utasításokat is. A jégnek rugalmasnak kell lennie. Ha merevnek tűnnek, és körülbelül 45-55 kg a súlya, akkor célszerű az íjat középen levágni. Ha súlya meghaladja a 80 kg-ot, erős talppal kell rendelkeznie. Biztos vastag, hosszú pamut zoknid van, amely elnyeli az izzadságot. A lányoknak sport melltartót kell viselniük, hogy megvédjék mellizmaikat. A csizmán végzett gyakorlatok elvégzéséhez nagyon fontos a helyes helyzet. Ellenkező esetben fáj a hátad. Azok, akik először próbálkoznak, izomlázzal járnak a hátsó részen, amelyet nem szabad összekeverni a hátfájással. Az izomláz néhány edzés után elmúlik, és soha többé nem lesz ilyen kellemetlensége. Épp ellenkezőleg, sokkal jobban fogja érezni magát, mint korábban.
Hány kilogrammot nyomott az a személy, aki nálad edzett a legtöbb túlsúlyos?
A "Zsírégetés" című programomban olyan emberekkel kellett megküzdenem, akik 3-50 kg-ot akartak lefogyni és sikerült. Mivel a csizma legfeljebb 120 kilogrammot nyomott, ezért a súlya a legnagyobb. Most egy olyan új csizma modellen dolgozom, amely akár 150 kilogrammot is kibír.
Hány fontot sikerült lefogynia a Kangoo Jumps-szal? Meddig?
Három hónap alatt - 30 kilogramm. Három éven keresztül elindítottam a "Zsírégetés" programot, és akik követték a programot, 30, 28, 27 kilogramm fogyott.
Mennyi az optimális heti foglalkozások száma a súlycsökkenéshez?
Mi is pontosan a "Zsírégető" programod?
60 perc kardió, 30 perc alakformálás és könnyű diéta, ami soha nem jelentene terhet. Az embereknek boldognak, boldognak, mozgónak és jó állapotban kell lenniük. Senki sem éhes. Ezt a programot az edzőtermekben mutattam be, mint egy órányi szórakozást, nem pedig erőfeszítést és stresszt. Az én koncepcióm az, hogy egészségesen fogyjak 90 perc alatt. Kezdjük a test növényekkel történő méregtelenítésével, és könnyen követhető kardio gyakorlatokkal is, jó, motiváló zenével, fél kilogramm súlyzókkal, sok vízzel való tonizálással.