Segít a hibiszkusz teának a kalóriavesztésben
Egyes kutatások kimutatták, hogy a hibiszkusz elősegítheti a fogyást. A hibiszkusz tea fogyasztása azonban nem egy csodálatos elixír a drámai fogyáshoz. Egyéb étrendi változtatások nélkül a hibiszkusz tea nem okoz jelentős fogyást.
A hibiszkusz teát szárított virágok és levelek keverékéből nyerik, a növény kelyhével együtt, amely piros színt kölcsönöz neki.
A hibiszkusz tea édes-savanyúnak tekinthető, édes illatú jegyekkel és hasonló az áfonya aromájához. A többi teához hasonlóan a hibiszkusz tea is antioxidánsok forrása lehet, és alapvető egészségügyi előnyökkel járhat.
A hibiszkusz növény Észak-Afrikában és Délkelet-Ázsiában honos, de ma a legtöbb szubtrópusi régióban növekszik. A csészét és a hibiszkusz növény más részeit évszázadok óta használják természetes gyógynövényes gyógymódokkal a különféle betegségek kezelésére.
Van azonban kutatás a hibiszkusz tea fogyasztásával kapcsolatos egészségügyi előnyök vagy fogyás állításainak alátámasztására? Egyes kutatások szerint a hibiszkusz tea segíthet csökkenteni a koleszterinszintet és a vérnyomást.
Egyes kutatások azt is sugallják, hogy a hibiszkusznak jótékony szerepe lehet a fogyásban, de ennek bizonyításához további kutatásokra van szükség. A lényeg az, hogy a hibiszkusz tea nem varázs tea a drámai fogyáshoz.
Segít fogyni a hibiszkusz teában?
A Fox News 2014-es cikke szerint a Food & Function Journal kutatásai elemezték a hibiszkusz kivonat súlycsökkenésre gyakorolt hatását.
Az elhízott résztvevőket a két kategória egyikébe sorolták: egy placebo csoportba és egy hibiszkusz kivonattal ellátott tabletta alapú csoportba. A résztvevőknek napi háromszor 450 milligrammot ajánlottak fel.
A vizsgálat tizenkét hete alatt a hibiszkusz kivonatot szedő csoportnak kisebb volt a derék kerülete és alacsonyabb a testzsírszázaléka.
A kutatók szerint a fogyás minimális volt, de ezek az eredmények megerősítik, hogy a hibiszkusz tea bevezetése további súlycsökkentési erőfeszítésekhez előnyös lehet.
A hibiszkusz tea fogyasztása nem lesz csodálatos gyógymód a fogyás szempontjából, és nem fogja törölni az egészségtelen étkezési szokásokat. Ha hibiszkusz teát iszol, ne feledd, hogy édesítőszerek hozzáadásával a teához növelheted a kalóriák és a cukor számát az étrendben, ami megnehezítheti a súlycsökkentést.
Ez az egészséges hibiszkusz tea fogyasztása?
A hibiszkusz tea és kivonat alacsony fokú toxicitással rendelkezik. Tanulmányok szerint napi mérsékelt mennyiségben fogyasztva a hibiszkusz teát a legtöbb ember számára biztonságosnak tekintik.
Egy 2014-es áttekintés azonban azt sugallja, hogy a 300 mg/kg/nap dózisok 3 hónapos időszak alatt káros hatással lehetnek a májra.
Nagyon nagy adag hibiszkusz kivonat káros lehet a májra, ezért kerülni kell. Ha vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed, akkor a hibiszkusz és a vérnyomás elleni gyógyszerek fogyasztása előtt beszéljen egészségügyi csoportjával.
A hibiszkusz tea segíthet a vérnyomás csökkentésében
A Medical News Today szerint Iránban a hibiszkusz teát évszázadok óta használják a magas vérnyomás kezelésére. Egyes kutatási tanulmányok megerősítik, hogy a hibiszkusz tea pozitívan befolyásolhatja a vérnyomást.
Egy 2010-es randomizált, placebo-kontrollos vizsgálatban a résztvevők 6 héten keresztül napi három adag 240 ml hibiszkusz teát vagy három placebo italt fogyasztottak. A kutatók a vérnyomást heti időközönként és heti időközönként mérték.
A kutatók azt találták, hogy 6 hét elteltével a hibiszkusz csoportnak lényegesen alacsonyabb volt a szisztolés vérnyomása a placebo csoporthoz képest. A csoportok között nem volt szignifikáns különbség a diasztolés vérnyomásban.
Érdekes módon a hibiszkusz csoportba tartozó emberek, akiknek a vizsgálat elején magasabb volt a vérnyomása, szignifikánsabb javulást mutattak a vérnyomásban. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a hibiszkusz teát ésszerű mennyiségben fogyasztják, ami azt mutatja, hogy három napi 240 ml-es adag segíthet a vérnyomás csökkentésében.
Egy 2013-as tanulmány néhány állat- és emberkutatás adatait vizsgálta a hibiszkusz teáról és annak vérnyomásra gyakorolt hatásáról. Állatkísérletek kimutatták, hogy a hibiszkusz étrendjükbe történő bevitele csökkentheti a vérnyomást az adagtól függően.
Ellenőrzött humán vizsgálatok összefüggést találtak a hibiszkusz tea vagy a hibiszkusz kivonat napi fogyasztása és az enyhe magas vérnyomásban és a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberek vérnyomásának jelentős csökkenése között.
A hibiszkusz tea segíthet csökkenteni a vér koleszterinszintjét?
A hibiszkusz tea fogyasztásával gyakran járó másik előny a vér koleszterinszintjének csökkentése.
Azonban a hibiszkusz teát a vér koleszterinszintjének csökkentésével társító kutatások arra utalnak, hogy ennek nincs olyan erős hatása, mint a vérnyomás csökkentésének.
Egy 2013-as áttekintés 6 tanulmány adatait vizsgálta, amelyek a hibiszkusz tea és a vér koleszterinszintje közötti összefüggést vizsgálták.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy e 6 vizsgálat adatai nem utalnak a hibiszkusz teafogyasztás és az alacsonyabb vér koleszterinszint közötti összefüggésre.
További kutatásokra van szükség annak további vizsgálatához, hogy a hibiszkusz tea jótékonyan hat-e a vér koleszterinszintjére.
Antioxidánsok a hibiszkusz teában
A hibiszkusz növény kaucsukjának vörös színe az antocianinok antioxidáns csoportjából származik. Az antocianinok vörös, kék és lila árnyalatokat adnak a gyümölcsöknek és zöldségeknek.
Egy 2010-es elemzés szerint az antocianinok gyulladáscsökkentő és karcinogén hatásúak. Az antocianinok fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás és esetleg a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Következtetés: Hibiszkusz tea és fogyás
A hibiszkusz tea antioxidánsok forrása, és egyes kutatások szerint a hibiszkusz segíthet csökkenteni a vérnyomást. A hibiszkusz vér koleszterinszintre gyakorolt hatásának kutatási tanulmányai vegyes eredménnyel jártak.
Egyes kutatások kimutatták, hogy a hibiszkusz segíthet a fogyásban, de ennek bizonyításához több tanulmányra van szükség. A hibiszkusz tea fogyasztása nem csodálatos elixír a jelentős fogyáshoz. Növelheti a fogyás erőfeszítéseit, de fontos megjegyezni, hogy csak a hibiszkusz tea bevitele az étrendbe más viselkedési változások nélkül nem okoz jelentős fogyást.
A hibiszkusz tea fogyasztása segíthet a vérnyomás csökkentésében, és antocianin antioxidánsok forrásául szolgálhat. Vigyázzon azonban, hogy ne fogyasszon hibiszkusszal édesített italokat. A cukor és az extra kalória tagadhatja a fogyást és az egészségügyi előnyöket.