Segít a kurkuma osteoarthritis fájdalmában Tirolturtle
Utoljára 2020. október 26-án frissítette: tirolturtle
A kurkuma segít az osteoarthritisben? Heidi Manzl gyógyszerész foglalkozik ezzel a kérdéssel. Még az osteoarthritis is érintett, a blogom vendégbejegyzésében adta tovább tudását.
A kurkuma segít az osteoarthritisben? Ezt a kérdést az osteoarthritis közösség, valamint az enyém is felteszi digitális támogató csoport hanem a Önsegítő találkozó gyakran napirenden van.
Az erőfűszereknek, mint a kurkuma, a koriander és a köménymag, állítólag gyulladáscsökkentő hatása van. Az osteoarthritisben szenvedők számára az ilyen fűszerkeverék szedése vagy ezek a fűszerek használata ésszerű kiegészítője lehet az étrendnek.
Mint egy összességében Gyulladáscsökkentő táplálkozás kevés hús mellett a kolbász és a sertéshús lehetséges kerülése és az állati tejtermékek gazdaságos használata ajánlott.
Az általam alapított önsegítő platformon keresztül Arthrosis Fórum Ausztria és természetesen az Osteoarthritis & Lifestyle blogomon keresztül Tirolturtle E-mailben újra és újra visszatérek hozzám, kérdésekkel a táplálkozással és a fűszerekkel kapcsolatban az osteoarthritisben
Heidi Manzl ilyen e-mailt küldött az Arthrosis Forum Austria-nak: В
Most iratkozott fel a hírlevelére, mert nagyon érdekel a téma. Magam is osteoarthritisben szenvedek, főleg a térdemen és a hüvelykujjaimon, időnként meglehetősen idegesítő fájdalommal. A mobilitás néha korlátozott. Mivel gyógyszerész vagyok, kipróbáltam olyan természetes gyógymódokat, mint az ördögkarm, a tömjén és a kurkumin. Részben elég jól segített nekem, majd az érintett betegeknek ajánlotta.
Jelenleg egy tanfolyamon veszek részt a Kreml Duna Egyetemen a „Természetes orvoslás” témában, és az osteoarthritis kurkumin témájával foglalkozom. Érdekelne, hogy van-e tapasztalata a csoportjában ezzel kapcsolatban, és szeretnék ötleteket cserélni más érintett emberekkel a betegség kezelésében szerzett tapasztalataikról.
Mivel nem vagyok a Facebookon, szeretném megkérdezni, hogy vannak-e más lehetőségek egy ilyen tapasztalatcserére.
Ebből a kérésből gyorsan kialakult egy izgalmas párbeszéd Heidi és köztem. Tudtam, hogy az enyém Osteoarthritis közösség, blogolvasóimnak, és nem utolsósorban jómagamnak is profitálnék az a mély tudás, amelyet Heidi mint gyógyszerész és az érintettek is felhalmoztak.
Ezért kértem Heidi Manzlt, hogy írjon egy vendég bejegyzést a blogomhoz az osteoarthritis és a kurkuma témában. Mivel ő maga mondja a kurkumáról:
Néhány hónapig rendszeresen szedtem kurkumint, minden reggel és este egy kapszulát. Bár két elismert ortopéd sebész 2 évvel ezelőtt azt tanácsolta, hogy végezzenek csípő- és térdműtétet, jelenleg szinte mentes vagyok a fájdalomtól, rendszeresen sportolok és jól érzem magam.
A kurkuma segít az osteoarthritisben: Heidi Manzl gyógyszerész vendégszereplése
Néhány évvel ezelőtt a térd, a csípő és a metatarsophalangealis ízület osteoarthritisét diagnosztizálták nálam. Újra és újra súlyos fájdalmaktól szenvedtem, és mozgásom egyértelműen korlátozott volt. Mivel nem akartam folyamatosan erős fájdalomcsillapítókat szedni, intenzíven dolgoztam a fájdalom enyhítésének természetes módszereivel.
Több hónapig próbáltam gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású gyógynövényeket, amelyek javították az állapotomat. Ezek közé tartozott az ördög karma és a csipkebogyó eszköze. Biztos volt olyan nap, amikor nagyobb fájdalmaim voltak, de egyre kevesebb fájdalomcsillapítóra volt szükségem. Ismét rugalmasabbnak éreztem magam, és rendszeresen sportolhattam mérsékelten, például túrázni, úszni vagy kerékpározni. Ez természetesen sokat segített.
Mivel gyógyszertárunkban cikkeket írtam a természetgyógyászat témájáról, főnököm néhány évvel ezelőtt kutatási jelentést adott nekem a kurkuma gyökér és a kurkumin témájú tudományos tanulmányokkal, és azt mondta, hogy vevőink számára érdekes lenne róluk írni. Áldozatként természetesen különösképpen érdekelt, hogy mi a hatása az osteoarthritisre.
Azóta a téma rám ragadt, és elkezdtem gyűjteni és áttekinteni a cikkeket és tanulmányokat. Két évvel ezelőtt elkezdtem egy posztgraduális tanfolyamot a Duna Egyetemen, a Krems-en a „Természetes orvoslás” témakörben. Azóta még intenzívebben foglalkozom ezzel a témával.
Osteoarthritis és kurkuma: mit kell tudni a növényről
- Azok számára, akik nem ismerik annyira a kurkuma, szeretném röviden bemutatni ezt a növényt:
- A kurkuma vagy a kurkuma egy nagyon régi termesztett növény, amelyet 5000 évvel ezelőtt Indiában gyógyszerként ismertek, és szerencsés bájnak számítottak.
- A curry-nek világos sárga színét adja, emésztési tulajdonságainak és ízének fontos részét képezi.
- A kurkuma gyökér epeserkentő hatása régóta ismert, és nagy megkönnyebbülést hozhat egy pazar, magas zsírtartalmú étkezés után, mint sok ember esetében az elmúlt karácsonyi ünnepekben.
- Támogatja a májat, és bevált orvosság a puffadás, a gáz és a gyomor problémáira.
Osteoarthritis és kurkuma: Milyen az eredményesség
- A növény aktív összetevőjét kurkuminnak nevezik:
- Több éve intenzíven kutatják, és nagyon széles a spektruma.
- Hátránya, hogy vízben szinte oldhatatlan
- Bélbetegségek esetén ez kevésbé jelent problémát, mivel közvetlenül a bél nyálkahártyájára hat. Más betegségek esetén azért, mert a vérbe kerülő kurkumin mennyisége túl alacsony ahhoz, hogy osteoarthritis esetén elegendő koncentrációban érje el az ízületeket, és ott fejlessze ki fájdalomcsillapító hatását.
- A kutatók azt találták, hogy sokkal jobban oldódik, ha fekete borssal kombináljuk vagy micellákba építjük.
- Ezeket a micellákat úgy lehet elképzelni, mint apró léggömböket, amelyek a zsírt és a vizet egyesítik, és beborítják a zsírban oldódó kurkumint.
- Ennek eredményeként 185-szer jobban felszívódik, mint a normál kurkuma por, és nem ürül ki olyan gyorsan.
- A gyógyszertárakban nagyon hatékony készítmények vannak, amelyek nagyon oldódó kurkumint tartalmaznak.
Gyulladás és ízületi fájdalom: kurkuma kivonatВ
- Tanulmányokat végeztek, összehasonlítva többek között a jól ismert fájdalomcsillapítóval, az ibuprofennel, és az eredmények ígéretesek.
- 4 hetes bevitel után a két gyógymód majdnem azonos eredményeket ért el. A fájdalom jelentősen csökkent, és az ízületek már nem érezték annyira merevnek. A betegek jobban élvezték a testmozgást, és életminőségük jelentősen javult.
- A kurkumin nagyon jól tolerálható, és alig vannak mellékhatások, ami más fájdalomcsillapítók esetében gyakran nem fordul elő.
- Mint más növényi gyógymódoknál, az egyik hátrány, hogy a hatás gyakran csak 2-3 hét múlva észlelhető. Mivel a kurkuma serkenti az epe áramlását, nem szabad epeköveknél használni.
Osteoarthritis és kurkuma: hogyan kell bevenni
- Célszerű a lehető legtöbb ételt fűszerezni kurkumával és fekete borssal, mivel a borsban lévő piperin oldhatóbbá teszi a kurkumint, így az ízületekbe szállítható és ott fellép.
- Vannak kipróbált étrend-kiegészítők, amelyek kurkumakivonatot és kurkumint tartalmaznak. Néhány hónapig kipróbáltam kurkumin rönköket tömjénrel és anélkül, valamint a flexofytolt.
- Mindkettő kapszulában van, mint micellák poliszorbátból. Ebben a formában a kurkumin 185-szer jobban oldódik, mint a hagyományos kurkuma kivonat, ezért sokkal hatékonyabb az osteoarthritis esetében.
- Érdekes készítmény a Memory Active is Dr. Böhmer, amely kurkumint tartalmaz lecitinnel kombinálva, és a szervezet is nagyon jól felszívja. Dr. Böhm a memória teljesítményének javítására ajánlja, de megtapasztaltam, hogy ez segít az osteoarthritisben is.
- Szintén ajánlott a Pure kurkumin, amely fekete bors kivonatot, bioperint tartalmaz. Ez a kivonat javítja a kurkumin oldhatóságát is.
- Kipróbáltam az Alpinamed MSM Arthrot is. Itt a kurkuma kivonatot MSM-mel, kéntartalmú vegyülettel és C-vitaminnal kombinálják. Ezekből az étrend-kiegészítőkből 1 kapszulát kell bevennie reggel és egyet este.
A kurkuma segít-e az osteoarthritisben: két egészséges, ízletes recept
Végül Heidi Manzl tippeket ad az egészséges, ízletes, kurkuma receptekhez. Heidi azon a véleményen van, hogy a kurkuma port érdemes gyakrabban használni a konyhában is. A konyhai adagolási tippje a következő:
Egészségügyi előnyei mellett egyes ételeknek egészen különleges ízeket kölcsönöz. De a kevesebb több, és hatékonyságának javítása érdekében mindig keverje össze frissen reszelt fekete borssal.
Csirke filé hagymával:
2 csirkefilé, 3 hagyma, ½ teáskanál kurkuma por, curry, só, bazsalikom és koriander, 1 teáskanál rozmaring, 2 evőkanál mazsola és durvára vágott dió, 4 evőkanál tejszínhab, olívaolaj, 1/8 l fehérbor.
Elkészítés: Vágjuk a hagymát karikákra, és rövid ideig pirítsuk, a csirkefiléket kevés olívaolajjal és a fűszerekkel kb. Fél órán át pácoljuk, forróra pirítjuk és fehérborral leégetjük. Helyezzük a hagymakarikákat a szeletre, adjuk hozzá a rozmaringot és a diót, és lassú tűzön pároljuk, amíg a hagyma megpuhul. Finomítson tejszínhabbal.
Finom egyszerű étel:
A burgonyát apró kockákra vágjuk, a hagymát apróra vágjuk, hozzáadjuk a napon szárított paradicsomot, valamint néhány kurkuma port és borsot. Egy serpenyőben olajjal mindent megpirítunk.
Még a híres ókori görög orvos, Hippokratész is azt mondta az étel és az egészségügy témájában: Az ételed legyen a gyógymódod, a gyógymód pedig az ételed legyen.
Kurkuma és osteoarthritis: hogyan értékeli a Medicine Transparent a helyzetet?
A Medicine Transparent szerint - áttekinti az egészségre vonatkozó állításokat alátámasztó tudományos bizonyítékokat - nincs pontos értékelés a kurkuma fájdalom és mobilitás hatékonyságáról.
Medicine Transparent.at De ez az állítás a rendelkezésre álló vizsgálatok rossz módszertani tulajdonságaihoz vezet vissza.
Ne hagyd, hogy ez irritáljon téged. Fontos, hogy mindent hozzáadjon a csokorához, ami jó neked, és amely segít enyhíteni az osteoarthritis fájdalmát.
Fontos, hogy Ön is konzultáljon orvosával, és figyeljen a netről érkező információk komolyságára. Az egészségügyi műveltségről szóló blogbejegyzésemben megtudhatja, hogyan erősítheti egészségtudását. В
Jegyzet:В Az itt megosztott információk célja a személyes egészségügyi műveltség erősítése, de semmiképpen sem helyettesítheti az orvosi diagnózist, tanácsot és kezelést.