Segíthet az alacsony szénhidráttartalmú ADHD LCHF Németországban
Az ADHD (figyelemhiány/hiperaktivitási rendellenesség) a leggyakoribb pszichiátriai betegség gyermekeknél és serdülőknél. Becslések szerint Németországban a 3 és 17 év közötti gyermekek és serdülők körülbelül 5% -a érintett. A betegség körülbelül négyszer nagyobb valószínűséggel diagnosztizálható fiúknál, mint lányoknál (1). Az ADHD fő tünetei az érintettek körülbelül 60% -ában is fennmaradnak felnőttkorban is (2).
Az alacsony szénhidráttartalom segíthet az ADHD kezelésében?
Csapatunk tagja, Heike Schulz foglalkozott a problémával és rávilágított a betegségre az alacsony szénhidráttartalmú étrend kapcsán.
Gyermekek: Az alacsony szénhidráttartalom csökkentő tényező lehet-e az AD (H) D-ben?
Ha kérdezget az iskolákban és az óvodákban, az ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség) témája egyre inkább megjelenik. Míg korábban egyedi esetek voltak (gyakran az úgynevezett "fidgety lipidek"), ma már több olyan gyermek van, aki megkapja ezt a diagnózist.
Az ADHD olyan mentális rendellenesség, amely gyermekkorban kezdődik, és felnőttkoráig is elkísérheti, vagyis nem nő ki belőle. A gyermekek körülbelül 5% -át és a felnőttek 2,5% -át érinti. A fiúk és a lányok aránya 2: 1. A genetika és a társadalmi környezet szerepet játszik az okokban.
A fő tünetek a következők: figyelemzavarok, hiperaktivitás (csak ADHD esetén, különben ADS = figyelemhiányos szindróma), impulzivitás és másodlagos tünetekként gyors hangulatváltozások, enyhe ingerlékenység, rendezetlenség és esetleg függőségek és depresszió/fóbiák. Az ADD-gyerekek gyakran álmodoznak, lassan reagálnak, visszahúzódnak és teljesen figyelmen kívül hagyják a környezetüket.
Ezeket a tüneteket megfelelő étrenddel lehet megakadályozni?
Sokan (beleértve az egészségügyi szakembereket is) továbbra is úgy vélik, hogy a tüneteket csak gyógyszerekkel lehet kezelni (= olyan kábítószerek, amelyek megváltoztatják a gyermekek tudatát és hosszú a mellékhatások listája).
Egyre több bizonyíték van azonban arra, hogy a megfelelő étrend (alacsony szénhidráttartalmú/LCHF vagy ketogén) szerepet játszhat. Ma már ismert, hogy a magas cukortartalmú étrend serkenti a gyermekeket. Sajnos a gyerekeket mindenhol cukor veszi körül. Időközben egyre több terméket adaptálnak a „holnap vásárlóinak”. Nagyon színesnek és huncutnak kell lennie, ha lehetséges, az aktuális képregénysorozat kedvenc hőseivel a tévéből és a moziból - és minden cukorral teli - minél édesebb, annál jobb!
Kozmetikumok, reggeli müzlik, gumiszerű medvék, tejbárok, Actimel (itt is a gyerekek verziója, hmmmmmm nice süüüüßßßßeeeerrrr), eper, csokoládé vagy vanília tej, igen, még a péksütemények is mind viccesek és színesen díszítettek, hogy az utódok ne hanyagul adja át ...
És mindezek tetejébe: minden termékhez megtalálhatók a gyártók útmutatásai az érintett szülők számára arról, hogy milyen „jó” összetevőket tartalmaznak, így csak valami jót tehetnek gyermekeikért, és az ételeket gyorsan édes jutalomként használják fel (ugyanakkor egészséges ... igent mond).
Ezen túlmenően, a gyermek életkorától függően, a gyerekek saját édességet kapnak, zsebpénzt vásárolnak délután a barátokkal, a barátoktól, az iskolában a gondnoktól ... A folyamatos cukorfogyasztás miatt a gyerekek megfordulnak, agresszívvé, nyugtalanná és zavaróvá válnak. a koncentrálódás természetes képessége állandó vércukorszint-ingadozások révén, amelyet a délutáni jellemző alacsony teljesítmény jellemez. Szegény előfeltételek a tanuláshoz és a házi feladatok elvégzéséhez.
ADHD gyermekek
De most az ADHD gyermekek felé: A tanulmányok azt mutatják, hogy a cukor metabolizmusa lelassult, és hogy az agynak a koncentrációért felelős részei alul vannak ellátva glükózzal. Ha egy ADHD-gyermek most nagyon magas szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt, akkor az agy automatikusan felhasználja a cukrot/glükózt energiaforrásként, mivel gyorsan elérhető és könnyen használható. Ha az agyban jelenleg nincs elegendő energia (különféle okokból, például alacsony vércukorszintből), akkor nem tudja felhasználni a rendelkezésre álló energiát kellőképpen, és a következő tünetek jelentkeznek: agresszivitás, koncentrációs problémák, ingerlékenység stb.
Egyre több kutatás bizonyítja, hogy az egészséges zsírokat tartalmazó ketogén étrend jelentősen csökkentheti a tüneteket, és csökkentheti, vagy akár megszüntetheti a gyógyszerek szükségességét. A ketogén étrend tartós és feltöltő energiát biztosít a test számára.
Ez a fajta étrend csökkenti az anyagcsere-egyensúlyhiányt az agyban, mivel a ketonok növelik az agysejtek kapacitását, ami viszont csökkenti az ADHD tüneteit.
Hasonlóképpen, a ketonok is hatékonyabb energiaforrások, mint a cukor.
Összefoglalva, a következő dolgok segíthetnek csökkenteni vagy megfékezni az ADHD tüneteit:
- Kerülni kell az adalékokkal, színezékekkel, aromákkal stb. Készült ételeket, vagyis a természetes ételeket tartalmazó étrendre kell törekedni.
- A ketogén elven alapuló étrend egészséges zsírokkal annak érdekében, hogy az agy alternatív "üzemanyagforrást" kínáljon glükózként.
- A vitamin- és/vagy ásványianyag-hiány orvoslása orvosi/szakorvosi tanácsadással és szükség esetén pótlással.
Nem szabad ezeket a tippeket az orvosi terápia helyettesítőjeként tekintenie, megváltoztathatja étrendjét, hogy támogassa Önt.
Minden test másképp reagál a ketózisra, ezért csak próbálja ki. Az ADHD tünetei javulhatnak, miközben étrendjét ketogén étrendre változtatja.
TANÁCS: Kérjük, ne hagyja abba a gyógyszerek "önálló" szedését, csak az orvossal egyeztetve!
Alacsony szénhidráttartalmú receptek gyerekeknek
Valószínűleg már ismeri Jonas tesztet. Több hónapja bírálja a mieinket cukormentes receptek az édes kicsiknek. És most tényleg profin csinálja.
Jonas díszíti a felülvizsgált gyermekfőző naplót
Alacsony szénhidráttartalmú diéta gyerekeknek, egyszerűen finom.
És mivel Jonas mára a cukormentes gyermekreceptek arcává vált, ő is megtiszteli a felülvizsgált borítóját Főzőnaplók. A folyóirat a E-papír Fachmedien szakértőnél. Ha inkább nyomtatott kiadást szeretnél a kezedben tartani, itt az 1. kiadásból még mindig vannak maradványok.
Hogyan sikerül a szülőknek elkerülni/elkerülni a túl sok cukrot? A mai világban a cukor mindenütt jelen van, és már régóta nem luxuscikk. De éppen ellenkezőleg! De az adag teszi a mérget. Nincs semmi baj, ha a gyerekeknek minden nap adnak egy kis marék édességet. Az uniós polgárok jelenlegi cukorfogyasztása azonban évente 40 kilogramm cukor fejenként. Ez napi 110 gramm cukor! Az úgynevezett háztartási cukrot azonban csak viszonylag kis mennyiségben fogyasztják cukorként a háztartásban. Leginkább iparilag feldolgozott termékekben, például kakaóporban, hideg italokban, rágcsálnivalókban és fagylaltokban, de csemegeszalátákban, savanyúságokban, ketchupban, vöröskáposztában vagy pizzában is.
Milyen csökkentett vagy cukormentes alternatívák vannak a főzéshez és a sütéshez? Pontosan erről szól a "Taste Adventure" főzőnapló.
hírek
Szeretné megtudni az egészség és a táplálkozás legfrissebb kérdéseit? Remek, akkor iratkozzon fel hírlevelünkre. Ha nem akar lemaradni egyetlen új bejegyzésről sem, iratkozzon fel blogunkra itt.
(1) Schlack R et al., Bundesgesundheitsblatt, 2007, 50: 827-835.
(1) Wender PH és mtsai. ADHD-s felnőttek. Ann NY Acad Sci 2001; 932: 1-16