Segíthet-e a diéta a szövődmények kockázatának csökkentésében

Mit kell tenni a vetélés kockázatával ?

A diagnosztizált terhességek 15% -a spontán abortuszt eredményez. Számos tanulmány szerint a B9-vitamin-kiegészítés (400 mcg/d) a fogantatás előtt vagy a korai terhesség alatt csökkenti a vetélés kockázatát. Olasz kutatók felfedezhették miért (1). Szorosan megvizsgálták 40 nő esetét, akik többszörös vetélést tapasztaltak, és megállapították, hogy a homocisztein (a fehérje emésztése során termelődő aminosav) vérszintje szignifikánsan magasabb, mint azoknál a nőknél, akik soha nem szenvedtek csak egy vetélést. A magas homociszteinszint azonban a folsav (B9-vitamin) hiányát tükrözi, és kardiovaszkuláris kockázati tényezőt jelent. A legalább 400 mikrogramm B9-vitamin napi bevitele (az étel mellett) megakadályozhatja a vetéléseket. Ne feledje, hogy ez a vitamin megakadályozza bizonyos veleszületett rendellenességeket, például az idegcső lezárási hibáit (spina bifida) is. A multivitamin-kiegészítők általában a szükséges 400 mikrogramm folsavat biztosítják.

Hogy ne szüljek túl korán ...

Ugyanazok a gyógymódok ugyanazokra a bajokra. A korai szülések megelőzése érdekében (amelyek a terhes nők 5-10% -át érintik) számos tanulmány kimutatta, hogy a fogantatás előtt és a terhesség első hónapjaiban bevett B9-vitamin-kiegészítő csökkenti a koraszülés kockázatát. Hasonlóképpen, számos tanulmány kimutatta, hogy az omega-3-ban gazdag hal fogyasztása vagy az omega-3-kiegészítők szedése terhesség alatt csökkentette a koraszülés kockázatát (2).

Míg a (400 mcg/nap adagolású) kiegészítők szedése elengedhetetlennek tűnik a terhesség alatt naponta ajánlott 600 mikrogramm B9-vitamin garantálásához, bizonyos ételek segíthetnek a bevitel kiegészítésében, különösen a terhesség első három hónapja után, amikor a kiegészítők már nem nélkülözhetetlenek . Az ebben a vitaminban gazdag ételek között vannak:

---