Segíts, éhes vagyok!
• által Solenne, dietetikus Dietbon •
Szia ,
Reméljük, hogy megkapta a Dietbon csomagot. Most kezded meg a fogyókúrás utadat !
Az egyik fő kérdés, amelyet kapunk, az éhségről és az étvágyról szól. Ez a kérdés jogos, mivel mindannyian szem előtt tartjuk a korlátozó és drasztikus étrend képét, amelyben nagyon keveset eszünk és ahol sok étel tilos.
Kínálunk Önnek egy napi 4 étkezés köré szerveződő étellátást. Ételeinket minden bizonnyal külön tálcákban tálaljuk, de különös gondot fordítunk arra, hogy az adagok jók legyenek, és hogy a keményítőtartalmú ételek jelen legyenek, hogy a vágyakat minél jobban korlátozzuk.
Ismerje meg a különbséget az éhség és az étvágy között
Fontosnak tartjuk, hogy különbséget tegyünk az éhség és az étvágy között. Ez azért van, mert a Dietbon program során nagy valószínűséggel valami mást szeretne enni, mint ami várható az étkezések alatt és között. Ez a motiváció és a tanácsunk segíti a továbblépést. Másrészt nem szabad éhes lenni, mert fáradt lehet, és feladhatja.
Tudnia kell, hogy az éhség hosszan tartó böjt után jelentkezik, és olyan ingerek érzik, mint:
- fejfájás
- fáradt
- gügyögve
- gyomor feszessége
- ...
Másrészt az étkezési vágy pszichológiai. Az agyad arra kér, hogy egyél, hogy megtaláld a jólétet, a megnyugtató oldalt.
Valóban különféle okokból akarunk enni:
- feszültség
- harag
- szomorúság
- kín
- étvágygerjesztő ételek vizuális megkeresése
- .
Amikor kedve van enni, fontolja meg, hogy ez valóban éhség-e vagy sem. És ha ez csak egy vágy, akkor jobban meg tudja oldani a körülményeket egy másik megoldás megtalálásával: kikapcsolódás, séta, telefonhívás egy barátjának stb.