SEGÍTS! LEHETSÉGES A FOGYÁS Fogyókúrája és diétái - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo
Itt a problémám, itt van 7 hónap, amikor minden segítség nélkül abbahagytam a dohányzást (2 csomag/nap). Sportolni kezdtem (heti 3 fordulat/perc, nemrég 2 órás úszás, nemrég 1 órás futás heti 3-szoros futás helyett úszás + hegyi séta helyett), és nagyon óvatos voltam az étrendemmel (nem zsír, nincs alkohol, nincs cukor .) azonban a mérleg + 7 kilót mutat Nem tudom mit tegyek.
Köszönöm, hogy tanácsot adtál nekem, mert nincs több ötletem, és ez nehéz.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Köszönöm a választ Olay
Igazad van, azonban én is vettem egy csomó gyomrot, amit nem tudok elveszíteni, és természetesen nem zárok le egyetlen nadrágot sem.
Szeretném csökkenteni a sportot, de félek nagyobb súlyt szerezni.
Hasonló témák
le akarok fogyni .
Fogyni szeretnék segíteni
A fogyás segítsen nekem
lehetetlen fogyás
A napjaim ugyanolyanok, amikor az ételről van szó
REGGELI
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 1 gomb vaj 10% zsír
1 kávé cukor nélkül
1 fehér sajt 0%
DÉLI
100 gr fehérje (hús, hal, tojás)
zöldség tetszés szerint
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (hetente háromszor kicserélem a kenyeret 30 gr (nyers) keményítőtartalmú ételre)
1 fiatal 0%
1 gyümölcs
ESTE
100 gr fehér hal
zöldség tetszés szerint
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 joghurt 0%
1 gyümölcs
Időnként engedélyezek magamnak 4 csempe étcsokoládét este a tévé előtt
Lehetőleg kerülöm a zsírt a salátában egy teáskanál és sehol máshol
Heti 1 alkalommal (lásd 10 naponta, amikor akarom) különbséget teszek az étel vagy a desszert között, soha nem mindkettőt.
Itt nincs több, és megpróbálom mindezt kiküszöbölni a sporttal, de úgy gondolom, hogy ez nem a jó módszer
Köszönöm a segítséget
és nem. Nem vagyok terhes
Mindenesetre különben is köszönöm, hogy "elolvastál" és megpróbáltad megérteni. Az igazat megvallva, a dohányzásról való leszokás előtt soha nem volt gondom fogyni, amikor akartam, és a testem megváltozott, nem tudom megmagyarázni magamnak, de hé, nem engedem el