Segítség a diétás edzésekhez fogyni »Fórum - Kleiderkreisel
Helló, túlsúlyos vagyok, és szeretnék fogyni 10-15 kg-ot
Örülnék valakinek, aki megosztaná velem a fogyókúrával kapcsolatos tapasztalatait, hogyan csinálta és és.
Nekem nem szeretnék feliratkozni egy edzőterembe, és inkább kint sportolok, vagy otthon edzek 🙄
Utálok mértéktelenül enni a csirkétől eltérő húst és az alkalmi őrölt marhahúst.
Naya talán valaki tud nekem tippeket vagy táplálkozási segédleteket ajánlani 😳😳
Tudok ajánlani youtube videókat, ahol különféle gyakorlatokat mutatnak be. Általában sok fogyókúrás jelentés van. sok sikert!
@ mlextrasz0 tudsz ajánlani valakit ?
Egyrészt letölthet egy sportalkalmazást, például nekem van. "30 nap illik" - szerintem nagyon jó! 👍
& ha étkezésről van szó, tudom ajánlani a "Lifesum" -t, ott mindent magadhoz igazíthatsz mindig be van kapcsolva, és a kijelzőn megjelenik, hogy mindent jól csináltál-e, vagy mit tehetsz jobban, vonalkóddal is beolvashatod az ételt + beírhatod az edzésedet is! Nagyon jól segít
Sokan nem kedvelik, de szerintem a sophiathiel nem rossz, valamit elért és most csak megmutatja, hogyan
Két barátom is lefogyott Sophia Thiel-lel.
Csak abban tudok egyetérteni, hogy lefogytam egy kicsit és izmokat építettem fel Sophia Thiel-lel
Mivel itt olyan sokan vannak, akik valószínűleg tájékozottabbak nálam: én is elkezdtem az erőnléti edzéseket (de szeretnék csökkenteni a testsúlyt is), és valahogy kb. 1 g fehérjét kellene megenned testtömegenként. Ha még erősebb edzéseket végez. Jelenleg nagyon jó hiányom van, de valódi problémáim vannak a fehérjemérleg kitöltésével. Nem akarok minden nap 3 shake-et, csirkét vagy skyr-t enni - valahogy annyira változatos, és be kell illeszkednie a kcal költségvetésembe. De nem is akar hibát. Van valami tipp? Jelenleg nem akarok 1200 kcal-nál többet enni.
Előre is köszönöm
A fitnesz haverom, mint alkalmazás. Az erőfeszítés minimális, és áttekintheti diétáját. Ehhez többet futok, néha futnom vagy kocognom kell néhány lépést, majd körülbelül 30 perc elteltével boldog vagyok otthon, és tettem valamit magamért. A lépésszámláló motivál. Nincs sallang
Ja igen, hetente egyszer csinálok zumbát. Egy klubban, nem a stúdióban, ezt szeretem jobban a légkörben
A fórum képei csak a tagok számára láthatók. Tehát jelentkezzen be, vagy iratkozzon fel gyorsan!
Számolok kalóriákat és ehhez használom a MyFitnessPal alkalmazást, szerintem nagyon jó.
Ha nem akarsz stúdióba menni, sétálhatsz vagy sétálhatsz, és otthon is végezhetsz gyakorlatokat. A Gymondo sem lehet olyan rossz.
Eddig lefogytam 11 kg-ot
@alisixoxo zöldségeket is találsz elegendő fehérjével, én is szeretek este natúr joghurtot enni almával
-52 kilót leadtam, csak vegye fel a kapcsolatot
@ meliii24 wow ez nagy eredmény. Megosztaná ezt velünk Engem is ez érdekelne.
Igen, később leírok mindent
Pontosan, én már a yazióval számolok.
@ meliii24 esetleg még mindig beszámolna?
@ meliii24 ez azt jelenti, hogy még várat magára, vagy nem akarja elárulni? 😅
Igen igen
Tehát az étrendemet "szénhidrátmentes" -re állítottam, és ez csodálatosan sikerült! Nincs sport, nincs éhezés.
Tehát ehetek gratinált ételeket, zöldségeket és gyümölcsöket. Annyit ehetek belőle, amennyit csak akarok. Szombaton és vasárnap mindent megeszek, amire van kedvem, és nem gyarapodom többet - már két éve csinálom, és most +/- 3 kilót tartok a súlyomnál! Attól függ, hogyan eszem (természetesen nem vagyok olyan szigorú, mint az elején), de működik és szórakoztató
Mivel nem szeretsz húst enni, vegetáriánus lehetsz. Amikor elkezdtem a vegetáriánus étrendet, körülbelül 6 kg-ot fogytam és azóta is jelentősen fittebb lettem, mert most sokkal több zöldséget eszem hús helyett, és sokkal tudatosabban eszem. Vessen egy pillantást a filmre; Földlakók, ez személyesen nyitotta meg a szemem. Talán mégis létrehozhat egy kis fitnesztervet, pl. B. 20 perc kocogás, 15 felülés, 15 guggolás. ha van súlyzód, akkor használhatod őket testedzésre. Egyébként csak tegyen egy hosszú sétát, kerékpározzon, esetleg nyáron ússzon a tóban. Vessen egy pillantást az Egészséges sorozatra a Kitthey YouTube csatornán. Remélem, hogy segítettem neked
Üdvözlettel