Segítség - a mérlegem mindig ugyanazt mutatja Katja étrendje ellenére
Lelkiség, tudatosság és egy kis borzalom
Hihetetlen, nem igaz? De azt hiszem, nagyjából mindenki fogyókúrázik vagy böjtöl, és bármi más is van, hogy lefogyjon, ezt nagyon jól tudja.
Valójában azt hiszed, hogy mindent jól csinálsz, de a mérlegre nézve ismét csalódást okoz.
Mi folyik itt és hogyan lehet? Fedezzük fel együtt.
Testünk - a következőkből áll - fő alkotóelemek:
Izmok, zsír, csontok és fogak, víz és levegő (levegőt lélegezve).
Legfeljebb 7 méter van a testünkben! Bél és plusz gyomor. Ezeket a maximum hét, vagy egyes esetekben akár nyolc méteres beleket is felülről lefelé tölthetik meg chime, valamint víz.
Számunkra ez azt jelenti, hogy amikor mérlegeljük magunkat, szinte soha nem tudjuk, hogy hány kilogramm súly van a béltartalom és a víz mérlegén, ezért állandó rutint kell kialakítanunk, MIKOR lemérjük magunkat,
Ideális esetben nem mérjük magunkat minden nap, de legfeljebb hetente egyszer. Annak érdekében, hogy ne használjuk fel ezeket az ingadozásokat arra, hogy ingerüljünk és bosszankodjunk.
Például heti egy alkalommal mérlegeljük magunkat vasárnap reggel, a fürdőbe járás után, reggeli előtt.
Ha most szeretnénk lefogyni és mérlegelni magunkat abban a pillanatban, amikor a vártnál két-három kilóval többet nyomunk, és most azt gondoljuk, hogy híztunk, az kontraproduktív.
Ha ezt most kizárhatjuk, mert nagyjából tudjuk, hogy ebben a tekintetben mely ingadozások vannak normálisak, és az egyensúly még mindig nem változik, más okok lehetnek:
- Izomépítés, izomnövekedés, különösen, ha hirtelen több sport és testmozgás áll rendelkezésünkre, mint korábban. Megjegyzés - a mérleg súlya stagnál vagy növekszik!
- Nincs kalóriahiány. Kérjük, számolja ki (rendelkezzen) az alapanyagcsere és a teljesítmény forgalmával. A kalóriadeficit eléréséhez legalább 20% -kal kell maradnunk a teljesítményforgalmunk alatt.
- Ne feledje, hogy 1 kg zsír 7000 kcal-nak felel meg, amelyet először meg kell spórolnunk, igen, kezdje el a matekot doing
- nincs türelem - túl sok elvárás! Tisztában kell lennie azzal, hogy meddig hagyta figyelmen kívül a súlyát, mennyi ideig gyarapodott, és ennek 2 hét alatt el kell múlnia? Most már tényleg?
- A hormonok ingadozása, amely vízvisszatartáshoz vezethet
- rossz mérlegelés - már fentebb kifejtettük
- Béltartalom, víz a testben - A sóban gazdag étrend megköti a vizet a szervezetben
- A stressz szintje túl magas ahhoz, hogy a kortizol stressz hormon megakadályozza, hogy elérjük a kalóriahiányt, ezért kevesebb a stressz:
- Alvás! Valószínűleg túl kevés vagy túl egészségtelen. Írtam egy könyvet arról, hogyan lehet kevesebb stresszt és jobban aludni:
Kevesebb, mint két csomag cigaretta kapható az Amazon-on.
Ez volt az áttekintésem arról, hogy miért nem működik a skálán.
Amit tehet ez ellen, a következő blogban olvasható.