Segítség az egészséges étrendhez tartozó diófélék és szárított gyümölcsök érdekében - Hellobio
A szárított gyümölcs nagyszerű fehérjeforrás, vitaminok, ásványi anyagok, élelmi rost. Az irodában töltött mozgalmas napokon pedig a szárított gyümölcs válik az ideális harapnivalóvá. Ötlet az egészséges harapnivalókról, annak biztosítására, hogy ne fusson futás közben és túl sokat ebédnél vagy vacsoránál. Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy reggelire fogyasszák, teljes kiőrlésű gabonával kombinálva, vagy étkezés között apró falatokként. Mint mindig, a mennyiség is fontos!
A táplálkozási szakemberek elsőként hirdetik a szárított gyümölcsöket. Íme néhány javaslat az energikus napok és az egészséges test élvezéséhez:
MANDULA
A hagyományos snack lehetőségek egészséges helyettesítője. Általában cukorban gazdag mandula bármikor élvezhető. Antioxidánsokban is gazdagok, ráadásul nulla a koleszterinszintjük. A manduláról ismert, hogy segíti az emésztést, a légzési és a szívproblémákat.
Sőt, a mandula nagyon hasznos a haj, a bőr és a fogak számára. És ha 5 apróra vágott mandulát vesz és összekeveri joghurttal, akkor készített egy szuper arcmaszkot, amelyet hidratálásra használhat - a mandulában található E-vitamin csodákat tesz -, de pattanások esetén is, a joghurt antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik.
kesudió
Ezek a diófélék nagyon hasznosak az egészségre, és gazdag E- és B6-vitaminokban. A kesudió a konyhaművészetben is felhasználható, mert különleges ízeket adhatnak a desszerteknek. Például a cukor nélküli vanília és a kesudió egy finom recept, amelyet nem szabad kihagyni, különösen az édesség kedvelői.
MAZSOLÁK
Vízhiányos szőlőből nyerik őket, édes és sós vagy fűszeres ételekben egyaránt használják. Jók az egészségre, és tanulmányok kimutatták, hogy csökkentik a savasságot és segítik az emésztést.
A mazsolát a legegészségesebb szárított gyümölcsnek is tekintik, mivel rézben és vasban gazdag. Az orvosok napi 70 és 100 gramm közötti mennyiséget javasolnak.
Mivel ezek az egészséges cukrok jó forrásai, kovaleszcencia időszakokban jelzik őket, fizikai vagy szellemi erőfeszítések után. Hideg évszakban is fogyaszthatók, amikor a hideg miatt körbejárunk, mert csodákat tesznek a legyengült immunrendszerért.
NUTS
Rendkívül táplálóak, tele vannak Omega-3 zsírsavakkal, élelmi rostokkal, fehérjékkel, antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A diónak három előnye van: csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, növeli a férfiak termékenységét, és megvédi a csontok és a fogak egészségét.
Ráadásul a diós levelek csodát tesznek a hajon! Használhatók hajhullás elleni kezelésként vagy a barna haj diszkrét színezésére, ami különleges fényt kölcsönöz nekik.
Recept: Tegyen 3 réteg diólevelet 3 liter vízbe, 3 réteg levelet és hagyja forralni. Forralás után hagyja kihűlni, és hajmosás után alkalmazza, különösen a gyökereknél. A haj természetesen szárad, hajszárító nélkül.
CAISE
A kajszibarack egyetlen adagja biztosítja az A-vitamin napi szükségletének 47% -át, és jó kálium-, E-vitamin- és rézforrás. Az E-vitamin, mint minden antioxidáns vitamin (A és C) létfontosságú a sejtek megvédésére a szabad gyökök károsodásaitól.
Ez különösen fontos nyáron, amikor a nap a legerősebb. A szárított sárgabarack jót tesz a bőrnek, a szemnek és az immunrendszernek. Ezért kezdheti velük a napját. Válasszon turmixot a papaya, a répalevél, a lenmag, a szárított sárgabarack, a mandulaolaj, a vízben áztatott zabpehely és a búzacsíra keveréséhez.
A jó rész az, hogy akár reggel, akár vacsoránál fogyaszthatja. És finom.
PISZTÁCIA
A pisztácia jót tesz a szívnek, mert segít csökkenteni a koleszterinszintet. Segít a cukorbetegség megelőzésében és az immunitás erősítésében is.
vége
Különféle édességek készítésére használják őket, de egyedül is fogyaszthatók. Néhány turmix receptben a dátumokat használják az ital természetes édesítésére. Ezek az aszalt gyümölcsök vitaminokban, fehérjékben, ásványi anyagokban és természetes cukorban gazdagok, és nagyon hasznosnak tekintik az emésztés javításában és a vérszegénység kezelésében.