Segítség, doktor, a babám egész nap a képernyőt bámulja!
Az orvosok azt javasolják, hogy kisgyermekek esetén a digitális képernyőt - tévét, számítógépet, táblagépet - érő napi expozíció legfeljebb egy óra, idősebb gyermekek és serdülők esetében pedig két óra legyen, hogy csökkentse a szemmagasság.
Dr. Monica Apostolescu, szemész mesélt nekünk azokról a betegségekről, amelyek előfordulhatnak azoknál a gyermekeknél, akik órákat töltenek a tévé vagy a számítógép előtt.
Milyen kockázatokkal jár azok a gyermekek, akik sok órát töltenek a számítógép képernyője előtt? Milyen egészségügyi problémák fordulhatnak elő?
Kevesebb, mint 20 évvel ezelőtt a gyerekek szabadidejük nagy részét kint töltötték. Mára a dolgok megváltoztak, sok órát töltenek bent, iskolában, otthon házi feladatot ellátva és számítógépen, táblagépen, telefonon játszva vagy tévét nézve. Az ilyen típusú viselkedés és a digitális eszközök hosszan tartó használata hatással van a gyermekek testi és szellemi fejlődésére.
Az utóbbi időben sok probléma merült fel a rendellenes testtartással, amelyet a gyerekek a számítógép mellett vesznek fel, hát- és nyakfájdalommal, a hosszan tartó ülő életmóddal kapcsolatos problémákkal - csökkent fizikai erőfeszítéssel, súlygyarapodással - és természetesen vizuális problémákkal.
A digitális eszközök hosszan tartó használata, különösen lefekvés előtt, gyakran álmatlansággal, néha rémálmokkal, ingerlékenységgel és izgatottsággal jár együtt, különösen gyermekeknél.
Számítógépre, táblagépre vagy telefonra való nézés komplex vizuális mechanizmusokat igényel, amelyeket a gyerekek még nem fejlesztettek ki teljesen. A nyomtatott papíron megjelenő képektől eltérően a kontúrok nem mindig pontosak, a kontraszt nem túl jó, a digitális képernyők fényereje és tükröződése nagyon megterhelő a gyermekek szemében.
A betegek hány százaléka becsüli, hogy problémái vannak emiatt? Amit ők és szüleik mondanak neked, amikor eljönnek a konzultációra?
Kevés olyan gyermek panaszkodik olyan tünetekre, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a számítógépes tevékenységhez. Ez azért van, mert egyrészt élvezik ezt a tevékenységet, és nem akarják lemondani, másrészt azért, mert toleranciájuk és nagy alkalmazkodóképességük van, sőt a tünetek megjelenése is észrevétlen maradhat. valójában normálisnak vagy jelentéktelennek tartják őket.
Ehelyett minden szülő panaszkodik, hogy a gyermekeik által a digitális képernyők előtt töltött idő túl hosszú.
Milyen érzések jelennek meg azoknál a gyermekeknél, akik sok időt töltenek a számítógép mellett?
Azt kell mondanunk, hogy a szem rendkívül igényes, különösen szoros tevékenységek során (írás, olvasás, számítógép, tabletta és különösen telefon). Minél kisebbek a részletek - különösen kis képernyőkön -, annál rövidebb a munkatávolság, annál nagyobb a vizuális erőfeszítés.
A nap folyamán a túlzott vizuális stressz fáradt szemekhez, fejfájáshoz vezet, néha kettős látás közelről, és gyakran nehéz látni távolról.
Idővel azt figyelték meg, hogy a hosszan tartó szoros aktivitás kísérheti a rövidlátás megjelenését. A rövidlátás az alacsony távolságtartású látással nyilvánul meg.
Világszinten nagy aggodalomra ad okot a myopia előfordulási gyakoriságának növekedése a gyermekeknél, különösen az ázsiai országokban, de Európában és Amerikában is. Ez összefüggésben van a világ népességének iskolázottsági szintjének növekedésével, a tanulmányokra fordított idővel, amely elhúzódó vizuális tevékenységet jelent, különösen az elmúlt években a számítógépen. Ezekhez hozzáadódik a szabadban, nagy terekben eltöltött egyre kevesebb idő, olyan helyzetek, amelyekben a szem ellazul.
Ezenkívül a digitális eszközök korai használata, különösen a kicsi, a szem közelében tartva, idővel súlyos vizuális problémákhoz vezethet. Akut strabismus - "keresztezett szem" - eseteket jelentettek, miután 5 év alatti gyermekek hosszabb ideig használták a 20 centiméternél kisebb távolságban tartott mobiltelefonokat. A megoldás ezekben az esetekben nyilvánvaló: hagyja abba ezeket az eszközöket.
Mennyire lenne megfelelő, ha a gyermekek egy nap a képernyők előtt ülnének, hogy csökkentsék a szembetegségek kockázatát?
Nem állhatunk ellen az evolúciónak, és nem ajánlott megakadályozni a gyermekeket a modern technológia használatában. De meg kell tartanunk az egyensúlyt, mert elsősorban egészséges gyermekeket szeretnénk.
Ehhez néhány egyszerű szabályt követve csökkenthetjük a vizuális problémák kockázatát.
Fontos a rendszeres szemvizsgálat, még akkor is, ha a gyerekek nem panaszkodnak semmire. Az Amerikai Gyermek Szemészeti Akadémia a gyermekek megelőző vizsgálatát javasolja 6 hónaptól kezdve, majd 1 éven, 3 éven, 5 éven át és kétévente az iskola alatt. Ha látási problémák merülnek fel, a szemüveges gyermekeket félévente ellenőrizni kell.
A számítógépen töltött időszakokat illetően az ajánlások szerint a kisgyermekek számára a digitális képernyőt (tévét, számítógépet, táblagépet) jelentő napi expozíció legfeljebb egy óra lehet, idősebb gyermekek és serdülők esetében pedig két óra. Javasoljuk, hogy a nap folyamán többféle tevékenységet kombináljon a számítógépes tevékenység gyakori szüneteivel, beleértve a testtartás és a fizikai aktivitás megváltozását.
Van egy szabály, amelyet felnőttek számára is ajánlanak - 20 percenként, 20 másodpercig, hogy legalább 10 méteres távolságot nézzenek. Így a szem ellazul, és nem jelentkeznek kellemetlenebb tünetek.
Fontos a gyermekek helyzete a számítógép mellett is. A hátnak egyenesnek kell lennie, a lábaknak hozzá kell érniük a padlóhoz, a számítógép képernyőjének a szemmagasság alatt kell lennie, 15-20 fokos szöget zárva, és a szemtől ajánlott távolság 45-70 centiméter között.
Ne felejtsük el, hogy mi felnőttek példaképek vagyunk a gyermekek számára, és ha állandóan számítógép vagy telefon előtt látnak minket, akkor ugyanezt akarják majd tenni. Úgy gondolom, hogy a legfontosabb üzenet, amelyet szem előtt kell tartanunk, az, hogy minimalizáljuk a digitális képernyők előtti tevékenységet, és arra ösztönözzük a gyermekeket, hogy minél több szabadtéri tevékenységet folytassanak. És még jobb lenne, ha ez idő nagy részét a szüleivel töltené. A gyermekekkel, különösen a szabadban töltött minőségi idő fenntarthatja a harmonikus családi kapcsolatokat, elősegítheti a jó egészséget, és megakadályozhatja vagy lelassíthatja a myopia kialakulását a gyermekeknél.