SEGÍTSÉG! Hogyan lehet fogyni a családi fórum testében; fitnesz
Tavaly a terhesség után 17 kg-ot fogytam a SIS-sel.
Gyorsan visszanyertem a régi 76 kg-os súlyomat. Ez nagyon egyszerű volt. De a 76 kg túl sok, és 65 kg-ig akart fogyni. De nem számít, mit csinálok, lefogyok néhány kilót, majd folyamatosan csúszok vissza a 76 kg-ra, ami jóval a terhesség előtt volt. Az, hogy karcsú vagyok álmomban, már nem segít, és valahogy már nem tudom megtenni, mert két gyerekkel egész nap nem tudok enni, este pedig annyira éhes vagyok. Kipróbálom a sportot, a sétát is. De ezt csak hetente egyszer kezelem, mert a férjemnek 8-ig kell dolgoznia. De azt kell mondanom, hogy egész nap talpon vagyok munkával és egy nagy házzal, gyerekek.
Mit kellene tennem? Mit tud kitartani jól, és különösen alkalmas a családok számára.
Adja meg a tippjeit!
Kívül van a BMI-n? Ezután kombinálja a WW-t, ha szükséges, Sis-el.
A WW valójában mindig működik (ha bizonyos mértékig túlsúlyos és egyébként egészséges), mivel kevesebb kalóriát fogyaszt. Sis-sel kombinálva (legalább este nincs KH) még jobb.
A számos recept szórakoztató, ízletes, családbarát és könnyen elkészíthető. Korábban Sis-t is csináltam, és minden nap határozottan ott voltam a világháború utáni pontjaim felett - nem csoda, hogy akkor nem működik.
Nem gondolom sokra a SiS and Co.-t. Nem szeretem ezeket az irányelveket arról, hogy mikor tudok vagy KELL KELL enni valamit. Szörnyű.
Szeretek KH-t enni, még este is.
Stratégiám (most mínusz 25 kg egy év alatt):
Egyél eleget reggel (különben esténként rossz éhségérzet lesz, tapasztalatom!)
ne maradjon éhes, ez túl gyakran túlevéshez vezet
sokat iszik, az ember gyakran szomjas, de éhségnek érzi magát. A paradicsomlé jó, jó töltelék és ízletes, alig tartalmaz kalóriát
kevés gyümölcs (fruktóz miatt), kevés édesség, néha egy darab csokoládé vagy 5 gumicukor (ha ezt nem tudod kezelni, egy tábla hetente egyszer. nekem ez dió, szóval alig tudok megállni, majd 1-2 hetente enni egyet egész táska nyitva)
Nem eszem többet 1500-1700 kcal-nál, és úgy tartom, mint a japán (80% -os képlet, olvassa el: állj meg, mielőtt tele lennél papírral), veszek kis tányérokat és süteményvillát, ami szintén segít
valamint az anyák és csavarok:
SPORT és testmozgás
Kicsiben kezdtem, minden nap 30 percig ültem egy ergométeren, de először teljesen lassú és ártalmatlan volt
aztán a jobb idő miatt tértem át a gyaloglásra, lassan csak napi fél órát
most minden nap 2 órát sétálok és egy órát biciklizek.
És van két gyereked, ez működik!
Te is megteheted!
Üdvözlet
hú, ez nagyon jól hangzik, 25 kg egy év alatt.
Mivel nekem is két gyermekem van, engem természetesen az érdekel, hogyan sikerül napi 2 órát járni és egy órát kerékpározni. Hallgatóként minden nap egy órát kocogni mentem. De jelenleg soha nem sikerül létrehoznom egy ilyen időablakot, főleg nem minden nap! Amikor az óvoda bent van, hetente kétszer pakolok be, hogy lapátoljak valami ingyeneset.