SEGÍTSÉG OBES GYERMEKÉNEK - Doctor Info Ro
Annak ellenére, hogy a gyermekeknek kevesebb egészségügyi problémája van, mint a felnőtteknek, a túlsúlyos gyermekek nagy valószínűséggel serdülőkké és elhízott felnőttekké válnak. A túlsúlyos felnőttek jobban ki vannak téve a szívbetegségeknek, a cukorbetegségnek, a stroke-nak és néhány ráknak.
Miért válnak túlsúlyossá a gyerekek?
A gyermekek több okból is túlsúlyossá válnak. A leggyakoribb okok: genetikai tényezők, a fizikai aktivitás hiánya, az egészségtelen táplálkozás vagy akár ezek kombinációja. Nagyon kevés esetben a gyermek elhízik olyan orvosi probléma miatt, mint például az endokrin rendellenesség. A gyermeket orvoshoz kell vinni, ahol alapos ellenőrzést és vérvizsgálatot végeznek az ilyen típusú problémák (endokrin rendellenesség) kizárására.
- Genetikai tényezők. Azok a gyermekek, akiknek szülei vagy akár testvérei túlsúlyosak, nagyobb a túlsúlyos kockázatnak is. Bár a súlyproblémák sok családtagot érinthetnek, nem minden ilyen családtaggal rendelkező gyermeknek kell túlsúlyosnak lennie. A genetikai tényezők fontos szerepet játszanak a gyermek elhízásának valószínűségének növelésében, de a családi szokások, például az étrend vagy a mozgáshiány is befolyásolják a testsúlyt.
- Életmód. A gyermek étrendje és a fizikai aktivitás szintje fontos a súlyának meghatározásában. A televízió, a számítógépes és a videojátékok növekvő népszerűsége hozzájárul a gyermek inaktív életmódjához. A gyerekek egyre több időt töltenek ilyen tevékenységekkel, amelyeket helyettesíthetnek szabadtéri játékkal és egyéb fizikai tevékenységekkel.
Ő a túlsúlyos babám?
Ha úgy gondolja, hogy gyermeke túlsúlyos, fontos, hogy beszéljen egy gyermekorvossal. Az orvos a legjobb személy annak megállapítására, hogy a gyermeknek van-e súlyproblémája. Meg fogja mérni a gyermek súlyát és magasságát, hogy kiderüljön, hogy az a korának megfelelő súlyindexbe esik-e. A gyermekek túlsúlyának értékelése nehéz, mert másként nőnek fel. Például a fiúk nagyobb súlyt kaphatnak egy bizonyos életkorban, majd megnövelhetik a magasságukat és az egyensúlyukat.
Hogyan segíthetek túlsúlyos gyermekemnek?
Támogassa! Az egyik legfontosabb dolog a túlsúlyos gyermekek megsegítésében az, ha elmondja nekik, hogy ők is normális gyermekek, függetlenül a súlyuktól. A gyermekek önmaguk iránti érzései gyakran a szülők velük kapcsolatos érzésein alapulnak. Ha elfogadja gyermekét súlyától függetlenül, akkor ő is elfogadja és jobban fogja érezni magát. Fontos továbbá, hogy beszéljen gyermekével a súlyról, lehetővé téve számára, hogy megossza veletek félelmeit. Gyermeke mindenkinél jobban tudja, hogy súlyproblémái vannak. Ezért az elhízott gyermekeknek szüleik támogatására, elfogadására és ösztönzésére van szükségük.
Összpontosítson a családra. A szülőknek meg kell próbálniuk, hogy súlyuk miatt ne mozdítsák el gyermekeiket, és a család fizikai aktivitásának és étkezési szokásainak fokozatos megváltoztatására kell koncentrálnia. A családi szerepvállalás segíti az egyes tagok egészséges szokások megtanítását, és nem különíti el a túlsúlyos gyermeket.
Növelje családja fizikai aktivitását. A rendszeres testmozgás az egészséges étkezési szokásokkal kombinálva a leghatékonyabb és legegészségesebb módja a testsúly ellenőrzésének. Az egészséges életmód fontos része is. Néhány egyszerű módszer a családi fizikai aktivitás növelésére:
- Legyen példaképe gyermekeinek. Ha látják, hogy fizikailag aktív vagy, és ez szórakoztató, akkor most és életük végéig aktívak akarnak lenni.
- Tervezzen olyan családi tevékenységeket, amelyek mindenkinek testmozgást és örömet okoznak, például gyaloglás, tánc, kerékpározás vagy úszás. Például szervezzen egy sétát a családjával vacsora után tévénézés helyett.
- Legyen érzékeny a gyermek igényeire. Az elhízott emberek kényelmetlenül érezhetik magukat bizonyos tevékenységek során. Segítsen gyermekének olyan fizikai tevékenységeket találni, amelyek neki tetszenek, és amelyek nem kínosak vagy túl nehézek.
- Csökkentse az ülő tevékenységeket, például a tévézést és a videojátékokat.
- Legyen aktívabb a nap folyamán, és ösztönözze családját ugyanerre. Például menjen fel a lépcsőn ahelyett, hogy felvenné a liftet vagy a mozgólépcsőket.
Tanítsa meg családjának egészséges étkezési szokásait. Nevelje gyermekét már kicsi korától kezdve egészséges táplálkozási szokásokkal, amelyek szükségesek a testének szükséges növekedéshez, fejlődéshez és energiához. Az indulás legjobb módja, ha többet szeretne megtudni gyermeke táplálkozási igényeiről, ha elolvassa vagy kikéri a táplálkozási szakember véleményét.
Módszerek arra, hogy a gyermek meggondolja az egészséges szokásokat
Ne fogyókúrázz! Kivéve, ha az orvos orvosi okokból felügyeli az étrendet. A gyermekek fogyasztásának korlátozása káros lehet egészségükre, növekedésükre és fejlődésükre. Tanulmányozza az étkezési piramist, és hogy ez mi legyen a családi étkezés fő forrása.
Óvatosan csökkentse a zsír mennyiségét a család étrendjében, anélkül, hogy megfosztaná a gyerekeket a tápanyagoktól. Az egyik módszer alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékek, bőr nélküli baromfi, sovány hús fogyasztása lenne. Ha apró változtatásokat hajt végre családja étrendjének zsírtartalmában, megakadályozza, hogy gyermeke túlságosan hízik. Mindenesetre az elhízott gyermek étrendjét táplálkozási szakembernek kell felügyelnie, és a zsírokat nem szabad korlátozni a gyermek kétéves kora előtt.
Ne tiltsd meg nekik az összes édességet. A gyermeknek édességet kell kapnia, de óvatosan és mértékletesen. Próbáljon édesség helyett több gyümölcsöt és zöldséget vásárolni, így gyermekének egészségesebb választása lesz.
Biztassa a gyermeket, hogy lassan fogyasszon ételt. A falu gyorsabban fogja érezni magát, ha lassan eszik és rág. Próbáljon az egész családot összegyűjteni az asztalnál, és hagyja, hogy a gyermek segítsen az egészséges ételeket tartalmazó vásárlásokban, de az ételkészítésben is, így sokkal kíváncsibb lesz enni, amit főzött.
Tévézés közben ne engedje, hogy harapnivalókat fogyasszon, és ne használjon ételt a gyermek megbüntetésére vagy jutalmazására.
Ezt a cikket 34612 alkalommal nézték meg.