Segítség! Súlyos fogyás után a fogyókúra és a fogyás már nem lehetséges
Segítség! Súlyos fogyás után semmi sem működik!
nak,-nek Danny219 »2017. május 22. 13:08
mivel a saját kutatásommal nem juthatok tovább, tanácsot kérek tőled:
1988-ban születtem, férfi és 176 cm magas. 2014 januárjáig 125 kg testtömeget ettem. Aztán elhatároztam, hogy már nem akarok kövér lenni!
Alacsony szénhidráttartalommal ezután 1,5 év alatt 85 kg-ra csökkentettem a súlyomat.
Tavaly regisztráltam a fitnesz stúdióba, és azóta nagyon szívesen sportolok.
Testtípusom egyértelműen endomorf. Van egy nagyon jó edzőm, aki már korán a helyzetemben volt, ezért elég jól megérti a problémáimat.
Az első fél évben teljes testedzést végeztem, hogy felmelegedjek az új világba. Időközben az egész átadta a helyét egy négyirányú felosztásnak, és itt edzem a "DefCon 2.0" tervet a Team Andro csapatától.
A program remek, de az ott felsorolt kalóriákat sem tudom elérni soha. A mennyiségek túl nagyok. Számomra ez nem diéta, hanem öngyilkossági küldetés lenne.
A KFA-m 20% körül van (sajnos) - felépítettem néhány izmot. A jelenlegi súly 88 kg. Most eljutottam az igazi problémámhoz: nem tudom számszerűsíteni a kalóriaigényemet vagy a hiányomat. A kalória kalkulátor adatai alapján pillanatok alatt visszatérnék régi súlyomhoz. Ugyanakkor én sem akarok túl keveset enni.
Az anyagcserém nagyon lassú.
Ha 1800 kcal-t eszek, akkor nem fogyok, 2700 kcal-t eszek, nem hízok. Egyáltalán nem értem.
Van valakinek tanácsom nekem?
Re: segítség! Súlyos fogyás után semmi sem működik!
nak,-nek VasL97 »2017. május 22. 13:15.
Re: segítség! Súlyos fogyás után semmi sem működik!
nak,-nek Danny219 »2017. május 22. 13:16
Re: segítség! Súlyos fogyás után semmi sem működik!
nak,-nek VasL97 »2017. május 22. 13:20
Re: segítség! Súlyos fogyás után semmi sem működik!
nak,-nek FloSchick »2017. május 22. 13:22