Segítsen a burgonyának a fogyásban Wunderweib
Gyorsan és fenntarthatóan szeretne fogyni? Akkor a burgonya a tökéletes fogyókúrás termék az Ön számára - hogyan segíthet a burgonya a fogyásban!
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Karcsú étel: burgonya - hogyan segíthet a burgonya a fogyásban!
Jó hír a burgonyarajongóknak! Élvezheti a finom gumót tiszta lelkiismerettel, még akkor is, ha le akar fogyni néhány kilót. Vagy inkább, főleg akkor. Mert egy amerikai tanulmány, amelyet a "Journal of the American College of Nutrition" folyóiratban publikáltak, megmutatta, hogy a burgonya még a fogyásban is segíthet.
A burgonya étrend vizsgálata
A kutatócsoport tudni akarta, hogy a kalória-korlátozás és a glikémiás index (GI) hogyan befolyásolja a súlyt, ha a burgonyát diétás programban engedélyezik. A glikémiás index meghatározza a szénhidráttartalmú ételek vércukorszintre gyakorolt hatását.
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A tudósok dr. Britt Burton-Freeman, az Illinoisi Műszaki Intézet 90 túlsúlyos nőt és férfit három csoportba osztott, és különböző táplálkozási programokat írt elő tizenkét hétig.
- Így kellene a első csoport Csökkentse a kalóriabevitelt és fogyasszon magas GI-tartalmú ételeket.
- A második csoport szintén csökkenteni kellett a kalóriákat, de alacsony GI-vel rendelkező ételeket fogyasszon.
- És az alanyok harmadik csoport megengedték, hogy bátran vegyék, és nem kellett sem kalóriát spórolniuk, sem pedig egy bizonyos étrendre figyelniük. Mindhárom csoportot arra bíztatták, hogy hetente öt-hét egészséges burgonyát fogyasszon.
Az eredmény: minden résztvevő lefogyott. A harmadik csoport résztvevői is, bár krumplit ettek.
A súlycsökkenésben azonban nagy különbségek voltak a csoportok között. Érdekes, hogy a harmadik csoport résztvevői teljesen önként csökkentették a kalóriabevitelüket is.
Hogyan segít a burgonya a fogyásban
- A burgonya sok káliumot tartalmaz, amely dehidratáló hatással van a testünkre. A vízlerakódásokat és a salakanyagokat kimossák.
- A burgonyában található C-vitamin serkenti a zsíranyagcserét.
- A C-vitamin segít a kötőszövet meghúzásában is.
- Ezenkívül a burgonya könnyen emészthető növényi fehérjét tartalmaz, amely a szénhidrátokkal együtt hosszabb ideig is jóllakja Önt. A vágyakozásnak esélye sincs!
- A fehérje serkenti a zsíranyagcserét is, nő a kalóriafogyasztás!
Következtetés: Ha sikeresen szeretné leadni a fontokat, takarítson meg kalóriákat ahelyett, hogy hagyna burgonyát. Mivel tiszta lelkiismerettel részesei lehetnek egy fogyókúrás programnak - feltéve, hogy természetesen egészségesen készülnek fel.
? Olvasson tovább:
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A fogyás egyszerű receptjeit is megtalálhatja Pinterest táblánkon "Receptek a fogyáshoz"!