Segítsen a Karcsúsító Szünetek Archívumában - A hivatalos Dukan Diéta Fórum
Hagyja az archívumot, és jelenítse meg ezt az oldalt a szokásos kivitelben: Segítsen csökkenteni a szünetet
Március 5. óta a dukan diétán vagyok, 6 napig végeztem a támadási fázist, majd úgy döntöttem, hogy a PG napot 5 napig, a P napot pedig 5 napig csinálom.
Már lefogytam 6 kg-ot, de 1 hete nem fogyok a testmozgás és a kevesebb evés ellenére.
Most az a kérdésem, mit tehetek, hogy újra fogyjak ?
Teljesen frusztrált és motiválatlan vagyok, mert semmi sem történik:(
mhm, ez nehéz kérdés, és csak megpróbálom a saját gondolataimat felvenni - a moderátorok később válaszolnak.
hogyan és mit eszel most? te is megvetted a dukan könyvet? Belül azt mondja, hogy a súly stagnálása teljesen lehetséges, akkor vigyázni kell, hogy ne egyél „tolerált ételeket”, és ne is mozogj. Növelje hetente 60x négyszeresét (a P2-ben szereplő ajánlás a szokásos napi 30 '). Vagyis itt legyen még motiváltabb!
Arra is ügyel, hogy ne egyél túl sok sárgarépát és céklát?! A zöldségfélék itt hasznosak lehetnek a fogyás szempontjából, mivel gyakran sok vizet (pl. Uborka) és kevés szénhidrátot/cukrot tartalmaznak (pl. A két előző zöldség). Ezenkívül a növényi fehérje napjain is fontos, hogy ételeit 2/3 fehérjével és 1/3 zöldséggel kombinálja.
Egy másik lehetőség az lenne, ha a ritmusát 2-2-re vagy 1-1-re állítja. Tudom, hogy a könyvben kifejtik, hogy nincs különbség a változatokban, de azt hiszem, emlékszem, hogy Marisa (moderátor) már itt írta a fórumban, hogy az alternatív ritmus még mindig jobb.
Remélem, tudtam adni néhány tippet, de mindenesetre: tartsa be magát, tartsa magát, az út a cél - néha sziklás, de ha lefelé halad, akkor valamikor újra fel kell mennie:):):)
Hasznos tippeket adott már nekem. Köszönöm:)
és újra motivált vagyok.
Főleg szemes krémsajtot eszek reggel 2 délben írok pulykafilét és este tonhalat.
És a PG 4. szakaszában reggel sárgarépa és 1-2 tojás, saláta házi öntettel ebédre és este tonhal.
Minden nap 30 percig erre járok.
De még egyszer köszönöm a tippeket, amelyeket követek, és valószínűleg újra működni fog.
Ez nagyon jól hangzik, de vigyázni kell a sárgarépa mennyiségével - olvastam, hogy a megengedett sárgarépa vagy cékla mennyiség nem haladhatja meg a heti 200 g-ot.
A reggeli, az ebéd és a vacsora jól hangzik. Minden nap megesz 1-2 tojást ebédre? Itt csak a koleszterin miatt kell figyelni - a heti 7 tojásnak (d) korlátnak kell lennie.
Tonhalkonzerv vagy friss? Óvakodjon a tonhalkonzervektől: ha igen, akkor a saját levében és nem olajban (de ezt valószínűleg úgyis tudja;-)).
Mit szólnál egy süllőhöz, tőkehalhoz, faszénhez vagy garnélarákhoz (zsírszegényebb)? Vagy talán egy finom csirkével?
A változatosság szintén motiválhat egy kicsit jobban, de nagyon jó, hogy már pozitívabb vagy, és a napi testmozgást is beépíted a projektedbe: D
Ezek csak több tipp vagy segítség az Ön számára, balról van az egyik vagy a másik az Ön számára;)
Minden jót folytatni,
üdvözlettel Tina