Segítsen gyermekének az éjszakai alvásban
A babának nagyon jól kell pihennie
Számtalan szülő néha kimerültnek, frusztráltnak és aggódónak érzi magát, ha a csecsemő valaha is át fogja aludni az éjszakát. Ha te is érzed ezeket a dolgokat, tudd meg, hogy nem vagy egyedül. Sok más szülőhöz hasonlóan valószínűleg már számtalan tippet olvastál, de úgy tűnik, semmi sem működik számodra. Az igazság az, hogy a csecsemők és az óvodások több mint 70 százalékának van alvási problémája egy tanulmány szerint. alvásproblémákkal foglalkozó nemzetközi alapítvány.
De a jó hír az, hogy a baba éjszaka alhat az élet első néhány hónapjában.
A baba alvási stílusa az élet első hónapjaiban
A csecsemő klasszikus alvási szokása az élet első 8 hetében 16-20 óra pihenés egy 24 órás ciklus alatt. Sajnos az újszülött nem tud különbséget tenni nappal és éjszaka között. Mivel azonban újszülött emberek, osztoznak az éjszakai alvás biológiai vágyaink. Valójában, ha csecsemőjét minden este ugyanabban az időben fektetik le, alvási stílusa megváltozni kezd, és észreveszi, hogy a baba 8-12 éves koráig egyre hosszabb ideig fog aludni. hónapok!
Tanítsd meg magától nyugodni
A gyermekek alvásának minden szakértője egyetért abban, hogy a csecsemő éjszakai alvás megtanításának legfontosabb lépése az, hogy lehetővé teszi számára, hogy egyedül elaludjon. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyermek egyedül elaludása a kulcs a később jelentkező alvási problémák elkerülésére.
Jelentős étkezés lefekvés előtt
A baba hétről hétre fejlődik, és 10-16 hetes kora körül, ha lefekvés előtt eleget evett, kevésbé valószínű, hogy éjszaka felébred, hogy táplálékot kapjon. Annak érdekében, hogy gyermekét egész éjjel aludni tanítsa, célszerű egészséges ételt minden este ugyanabban az időpontban, 10-12 óra között szolgálni. Étkezés után tegye ébren a babát a kiságyába. A kutatók megállapították, hogy az éjfél utáni táplálás hátrányosan befolyásolhatja a megfelelő alvási stílus kialakulását.
Nappali és éjszakai különbség
Megtaníthatja gyermekét, hogy különbséget tegyen éjjel és nappal. Ez azt jelenti, hogy nappal az otthona stimuláló, éjszaka pedig csendes hely lesz. Este esésével csökkentse a zajt és a stimulációt.
Ha csecsemőjét folyamatosan tanítják nyugodni és elaludni, ha különbséget tesz éjjel és nappal, és ha lefekvés előtt jól táplálkozik, a rossz alvási stílus eseteinek 96% -a 10 éves korig megoldódik 16 hét.
3-12 hónapos gyermekek
Ha babája több mint 3 hónapos, akkor nem kell aggódnia. Kezdje a fenti tippek végrehajtásával. Ezután kezdje azzal, hogy ébren alszik a kiságyában; csak akkor tanulja meg magától elaludni. Miután ágyba tetted, valószínűleg az első néhány éjszakában sírni fog, és te bűnösnek érzed magad. De a sírás intenzitása és időtartama minden este csökken. Ha az első este a sírás továbbra is fennáll, menjen nyugodtan a szokásos módon, majd ismételje meg az eljárást, hogy megtanítsa egyedül elaludni. Néhány éjszakai edzésre van szükség, majd ki fogja használni az eredményeket: egy gyermek és sokkal pihentetőbb szülők, akik egész éjjel alszanak.