Segítsen PP menü elkészítésében 3 nap alatt (mennyiség), hal nélkül, kérjük, Általános kérdések a
Feladva 2014. 02. 17-én, 08: 48-kor
szia, most kezdem a dukan diétát! ez az első diéta, és elismerem, hogy kissé elveszettnek érzem magam! Egy barátom tanácsolta nekem ezt az étrendet "elég hatékony és egyszerű", kivéve, ha első látásra teljesen elveszek! a PP szakasz elindításához szükségem van egy menüre, de nem találok ilyet hal nélkül! és főleg a mennyiségeket tekintve! korlátlan. vagyis . Sokat eszem normál időkben, a fehérjék szintjének határnak kell lennie? Köszönöm a segítséget
Feladva 2014. 02. 17-én 10: 37-kor
támadásban nincs igazán tipikus menü, csak fehérjéket eszünk
így nincs korlátozva, meg kell ennie a telit (a surimi-t napi 6 pálcára kell korlátoznia, mert kissé édes, de ha nem eszik halat, az nem foglalkoztat)
egy körutazáskor meg kell ennie a zöldségek 1/3-át és a fehérjék 2/3-át (személy szerint soha nem számoltam, hogy többet vagy kevesebbet tettem, mert
azért választotta ezt a diétát, hogy ne kelljen kiszámítanom és megenni a telet)
a szokásos menüket nem könnyű összeállítani az Ön számára, de attól függően, hogy milyen ételeket szeretne felvenni az étellistára
(fent Dukan módszerrel) például csirke vagy pulyka, ez rengeteg receptet ad PP-ben vagy PL-ben, és látni fogja
amelyik a legjobban megfelel
itt remélem tudok segíteni egy kicsit
jó utat Dukannal
Feladva 2014. 02. 17., 10:50
Helló Jennifer és üdvözlöm a vonalhajózásban !
Először is, a barátod jól tanácsolta, másrészt elolvastad Dr. Dukan egyik könyvét? Ha nem, akkor nagyon fontos megérteni a módszert.
Aztán, hogy válaszoljon a mennyiségekkel kapcsolatos kérdésére, azok valóban korlátlanok az engedélyezett élelmiszerek tekintetében.
A fehérjék tekintetében legalább 74 x 1 => 74 gr, vagy akár 1,5 vagy 111 grammot kell fogyasztani minden nap. Példa? 400 gr fehér csirke, bőr nélkül, főzve, körülbelül 4 filének felel meg.