Semmi sem lehetetlen - Vorarlberg
Múlt szombaton megnyerte a hetedik fitnesz világbajnokot/Mr. Univerzum címe. 4 évvel ezelőtt kívánta befejezni versenyzői karrierjét.
Vas akarat
Sok fegyelemmel, a szükséges következetességgel és vasakarattal még egyszer kihívást jelentett magának. Tíz hétig szigorú étrendjét tartotta a legközelebbi grammig. Étrendje „tele volt” fehérjével, alacsony zsírtartalmú hússal, egészséges szénhidrátokkal, például zabpehellyel, rizspogácsával és néhány zöldséggel. Hiszen 1,77 m magasságával 77 kg-ot kellett nyomnia. Valójában művészet, hogy megvan a szükséges súlya ahhoz, hogy elindulhassunk, pontosan a másodikra, mert itt a tolerancia tartomány csak fél kiló.
Mindennek együtt kell működnie: víztartalom, izomtömeg, meghatározás, a testrészek szimmetriája, a testben lévő tápanyagok és mindenekelőtt a mentális erő - Bernd Österle-nek az utolsó másodpercig át kell harapnia, motiválnia kell magát és erősnek kell maradnia.
Pontosan grammig
Könnyen hangzik, de a felkészülés minden napja nehezebb, mint előző nap. Négy hetes étrend után testzsírtartalma csak 3,4%. Napi energiafogyasztása napi 2500 kalóriára korlátozódik, amelynek legalább 1/3-a fehérjéből származik. A világbajnok ezt a táplálkozási koncepciót adja át „Egészséges - Az Arlberg-étrend” című könyvében (novemberben jelent meg, az Ecofit kiadó). Edzési koncepciói november végétől fitneszalkalmazásában is megtalálhatók.
A felkészülési hetek alatt a mindennapi stressz természetesen megmarad - személyi edzőként egész nap úton van. Aztán ott van a kemény edzés. Az erő és a kitartás napirenden van. Legyen az úszás, kocogás vagy sprintelés - tíz hétig meg kell győznie gyengébb énjét, minden másodpercben küzdenie kell a fáradtság, kedvetlenség vagy stressz ellen. Itt nincs hely kifogásokra. Bernd kezdettől fogva tudta, mit akar elérni, és mi az ára. A fitnesz sportoló két osztályban önként indult és nemcsak egy győzelmet aratott: két trófeát hozott haza.
Ebből a tapasztalatból levont következtetése: soha ne add fel, és mindig add meg mindent! Minden lehetséges!