Serkentik az emésztést (2 nap)
Ha a fogyás csak nem sikerül, akkor csak egy dolog segít: az anyagcsere rehabilitációja. Az USA legjobb táplálkozási szakértője, Dr. Mehmet Oz.
A teljes kiőrlésű gabonák és gyümölcsök az első két napban bőségesek. Sok fontos szerves anyaggal ez elősegíti az emésztést, a salakanyagok lebomlását és a jó hangulatú hormonok felszabadulását. A szervezet stresszmentesít, már nem viselkedik úgy, mint vészhelyzetben, és nem ragaszkodik minden kalóriához. Fontos: Igyon legalább 1,5 liter ásványvizet a nap folyamán.
Reggel> 1. nap: Gyümölcsös pirítós
1 tojásfehérjét kevés fahéjjal felverünk egy levestálba. Forgasson bele 1 szelet teljes kiőrlésű pirítóst, amíg a tojásfehérje felszívódik. Melegítsen be egy bevont serpenyőt, és pirítsa meg a szeletet mindkét oldalán. Addig vágjon 1 almát finom ékbe, keverje össze egy kevés citromlével és 1 teáskanál vaníliás cukorral, és tálalja a pirítósra.
> 2. nap: Fagyasztott áfonyával tálaljuk a pirítóst.
161 kcal, 1 g F, 33 g KH, 5 g E.
Karcsú csillagok: ✸
Reggel> 1. + 2. nap: 1 mangó vagy papaya rostja
Ebéd> 1. nap: Csirke szendvics
1 kis csirke filét (100 g) félbevágunk hosszában, és mindkét részt 1 teáskanál olajjal tapadásmentes serpenyőben mindkét oldalukon ropogósra sütjük, sóval és borssal ízesítjük, hagyjuk egy kicsit kihűlni. Vágjon 1 hosszú teljes kiőrlésű zsemlét (egyenként kb. 100 g). Az alsó felét kenje meg 1 teáskanál mustárral, tegyen 1 darab húst a tetejére, fedje le 1 marék rakétával és 1 paradicsom szelettel. Helyezze a második húst a tetejére és zárja le.
> 2. nap: cserélje a csirkét sertés steakre.
408 kcal, 12 g F, 45 g KH, 30 g E.
Karcsú csillagok: ✸✸✸✸
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Délután> 1. + 2. Nap: 1 rózsaszínű grapefruit
Este> 1. nap: ananászos ragut
Tegyen 40 g vadrizskeveréket 100 ml forrásban lévő sós vízbe, és fedje le, és hagyja 20 percig ázni. Vágjon 100 g újhagymát vékony karikákra. Felezzen 4 meggyparadicsomot. Vágjon 2 darab ananászgyűrűt (konzerv, "természetesen édes" cukor nélkül). 100 g pulykaszeletet vágjon csíkokra. 1 teáskanál olajjal tapadásmentes serpenyőben megpirítjuk a húst, sóval, borssal ízesítjük és eltávolítjuk. Az újhagymát megpirítjuk a forró sütőzsírban, hozzáadjuk az ananászt, rövid ideig megdinszteljük. Öntsön 3 evőkanál ananászlevet és 2 evőkanál vizet, forralja fel. Keverjünk hozzá 1 evőkanál (10 g) tejfölt, adjuk hozzá ismét a pulykakockákat, melegítsük (ne forraljuk tovább). Tálald a rizzsel.
> 2. nap: Cserélje ki a vad rizst teljes kiőrlésű penne-re.
400 kcal, 8 g F, 53 g KH, 29 g E.
Karcsú csillagok: ✸✸✸✸