Séta - Milyen típusú gyaloglás Egészségkártyák és orvosi tanácsok

Főleg a sebesség különbözteti meg a gyaloglás típusait .

gyaloglás

A különböző típusú gyaloglás:

  • Lassú járás (4,8 km/óra alatt), amely egy középkorú felnőttnél a maximális oxigénfogyasztás (VO2 max) 30-45% -át fejti ki, és 100 ütés/perc nagyságú pulzust indukál (95 és 105 között).
  • Normális és dinamikus járás: 4,8 és 6,4 km/óra közötti sebességgel. Ez megfelel a VO2 max 45-70% -án végzett munkának és a 135-160 ütés/perc pulzusnak.
  • Tempós séta: 6,4 és 8 km/óra közötti sebességgel. Ez megfelel a VO2 max 70-90% -án végzett munkának, és a pulzusszám 135-160 ütés/perc értéknek felel meg.
  • Nagyon gyors járás: 8 km/h-nál nagyobb sebességgel. Ez megfelel a VO2 max több mint 90% -ánál végzett munkának, és a pulzus több mint 160 ütés/perc értéknek felel meg.