Shakira diéta hogyan sikerült lefogynia

Shakira szülés óta visszanyerte alakját, és nyitott az étrendje kapcsán.

Intenzív edzések

Annak érdekében, hogy megszerezze ezt a gyönyörű derékvonalat, Shakira a híresség edzőjével, Tracy Andersonnal edzett. Ugyanakkor egy tipikus heti 6 napos edzést végez, amely 60 perc erősítő edzésből áll, majd 40 perc kardio táncból áll. 10 naponta új típusú képzéseket folytat. A hastánc gyakorlata valóban segíti testét a testmozgásban.

lefogynia

Szigorú diéta

Shakira hasizmainak egészséges étrendre van szükségük, különféle ételekkel, amelyek sok sovány fehérjét, valamint sokféle gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak. Sok apró ételt kell ennie, hogy az anyagcseréje egész nap fennmaradjon. Shakira betiltotta az alkoholt, a kávét, a cukrot és a gyorsételeket az ételeiből. Salátákra, zöldségekre, halakra, zöldséglevesekre, zsírmentes joghurtokra, paradicsomlére vagy teljes kiőrlésű kenyérre összpontosít. Titka az is, hogy kihagyja a három legnagyobb ételt, és 6 vagy 8 apró, de kiegyensúlyozott étel adagjaivá változtatja őket.