Shatkarmas: tisztítási technikák a jógában
Gyakran a „jógi” szót egészen kivételes gyakorlatokkal társítjuk, amelyeket a hétköznapi emberek nem minden nap gyakorolnak. Valójában a tudatosság növelése érdekében rendszeresen meg kell tisztítani az ember fizikai és energetikai testét, mindkettő képezi azt a templomot, ahol az atman (szellemi lényegünk) lakik. Itt beszélünk a Shatkarmasról: a jóga tisztítási technikákról. Shat hogy hat és karma tisztító cselekvés. Ez hatféle gyakorlat, amelyek biztosítják a gyakorló fizikai egészségét és szabad áramlását.
Honnan származnak ezek a gyakorlatok?
Az alapszerződésben „Patanjali jóga szútrák” (Kr. e. 300 és Kr. u. 500 között) azt mondják, hogy Nyamas egyik alapelve (amelyet még az ászana testtartás gyakorlása előtt be kell tartani) Saucha ami szanszkrit nyelven a tisztaságot jelenti. A jógában ez a fogalom mindig a test és az elme szempontjából is látható. Később jógaszövegek „Hatha jóga Pradipika” (15. század) és „Gheranda Samhita” (17. század) pontos jelzéseket ad a Szatkarmákról, mondván, hogy ezek a gyakorlatok teszik lehetővé a patandzsali szaucát.
Shatkarmas: 6 tisztítási kategória
1. DHAUTI: a gyomor tisztul
2. VASTI: vastagbél beöntés
3. NETI: orrlyuk tisztítás
4. TRATAKA: a szem tisztítása a tekintet rögzítésével
5. NAULI: a hasizmok összehúzódásai, elfordulása és masszírozása
6. KAPALABHATI: méregtelenítő légzés
DHAUTI: gyomor tisztít
Ha a gyomrunk nem tiszta, akkor egész rendszerünk érzi a következményeket, például gáz, epe, hányinger, savasság, rossz lehelet, izzadságszag, bőrproblémák, például ekcéma, pattanások. Ezzel a gyakorlattal a nyálka megtisztul a nyelőcsőtől a gyomorig, és ezáltal a Kaphával kapcsolatos problémák enyhíthetők. A 4. és 3. energiaközpont (Anahata és Manipura) megtisztítják. A sót minden jógás tisztításban sokat használják, mert nagyon erős energiaelnyelő. A Dhauti minden típusa javítja az epehólyag, a tüdő, a lép, a gyomor munkáját, enyhíti a légúti allergiákat és erősíti az anyagcserét.
Minden reggel kezdje a nyelvkaparóval történő tisztítással. Az éjszaka folyamán toxinok szabadulnak fel a gyomorból, különösen a nyelv felszínén. Nem elég a fogmosás, ha eltávolítjuk őket, mert különösen a nyelvet kell megtisztítani. L 'Ájurvéda (orvostudomány és védikus élete), van egy teljes diagnosztikai rendszer, amely a nyelv és az azt borító anyagok megfigyelésén alapul.
Agnisara dhauti: a hasizmok összehúzódása és ellazulása
1. Gyakorold éhgyomorra, üres hólyaggal és béllel (ez a legjobb).
2. Ülj le Sukhasana (Szabó), Ardhapadmasana (fél lótusz) vagy Padmasana (lótusz).
3. Fix nâsâgra drishti: a szem konvergenciája az orr hegyén.
4. Teljesen lélegezzen ki és zárja le a mulla bandhát: a perineum és az alsó hasizmok összehúzódása.
5. Tartsa üresen a tüdejét, rendszeresen végezzen előre és hátra mozgást a gyomrával a lehető legnagyobb amplitúdóval. Kezdjen 10 mozdulattal, és növelje egy hónap alatt 20-ra. A mozgások számának ugyanazon a napon kell maradnia a gyakorlat ideje alatt. Kerülje a túl gyors haladást.
6. Mentálisan ismételje meg a mantrát Om ram a has minden mozdulatával.
7. Lélegezzen be lassan, miközben felfújja a gyomrot.
9. Gyakoroljon minden reggel.
Vastra dhauti: több méter hosszú ruhát nyelni
- muszlin kendő (6cm x 5-6m)
- 500 ml forró víz, 1,5 teáskanál sóval
- 2 pohár langyos ivóvíz.
1. Gyakorold éhgyomorra. Mártsa meg a ruhát sós vízben.
2. Ülj be Malasana (külön térdekkel guggolva), és lassan kezdi el nyelni a nedves szövetet. Bármikor, amikor nehézséget érez, igyon egy korty tiszta vizet és folytassa. Először gyakoroljon több napig, amíg el nem tudja nyelni az egész szövetet. Mindig hagyjon legalább fél métert.
3. Húzza vissza, hogy a gyomrában minden szennyeződést kiváltson, amelyek összegyűlnek a ruhán.
4. Öblítse ki a száját.
- a belek bármilyen gyulladása, a máj vagy a gyomor gyulladása
Vamana dhauti vagy Kundjala: jógi hányás
1-2 liter sós víz: 1 teáskanál só 1 liter ivóvízhez
A rendszeres gyakorlást (hetente egyszer) csak 1-2 literrel lehet elvégezni. De ha erőteljes fizikai és energetikai tisztításra van szüksége (különösen az Anahata csakra, a szív energiaközpontja), a Kundjala akár 50 liter sós vízzel is gyakorolható.
1. Kezdésként igyon apró kortyokban az összes előkészített sós vízből.
2. Gyengéden gyakorolja az Agnisara dhauti-t egyszer-kétszer.
3. Hajoljon a mosogató vagy a medence fölé, és mutató- és középső ujjával érintse meg a nyelv gyökerét, és hánytasson.
4. Öblítse ki a száját.
5. Gyakoroljon havonta egyszer vagy kétszer.
VASTI: vastagbél beöntés
A vastagbél egészségi állapota sokkal több dolog van a testünkben, mint azt elképzelheti! Az ájurvédában azt mondják, hogy a vastagbél a második agyunk. Minden érzelmi emlék felhalmozódik a bélfalakon. Egy spirituális keresőnek, jóginak vagy más szavakkal, annak a személynek, aki meg akarja emelni a tudatát, 14-30 naponta gyakorolnia kell Basti-t. A rendszeres beöntések segítenek megoldani a Vata dosha problémákat, beleértve: székrekedés, hasmenés, cukorbetegség, menstruációs zavarok, dysmenorrhoea, szexuális rendellenességek, derékfájás. Az elimináció jelentős mennyiségű hulladékot vezet le a vastagbélből, valamint az összes vele járó fizikai és energetikai méreganyagot. A Basti nemcsak az eliminációs folyamatot hajtja végre, hanem serkenti a vérkeringést az egész bélben.
- bármilyen bél- vagy húgyúti gyulladás vagy daganat
- 1 liter meleg és szűrt kamilla infúzió (2 evőkanál/1 liter infúziós víz legalább 30 percig)
- néhány csepp növényi olaj
- 1 beöntés csésze
1. A szivárgás elkerülése érdekében töltse be a beöntéscsövet az infúzióval úgy, hogy a csövét a bocknál magasabbra helyezi.
2. Feküdjön egy kéztörlőn függőlegesen felemelt lábakkal és a falnak támaszkodva.
4. Adja be a csövet a végbélbe, és emelje fel a medencét.
5. Tartsa meg a folyadékot a lehető legnagyobb mértékben azáltal, hogy testtartásban marad Viparitakarani (félgyertya)