Shop Santé - Kis metafizikai kérdés, hogy alszol-e, lefogy vagy hízik-e
Megjelent 2017.06.19
Nem szabad mindig bízni a józan észben (nem azért hízik, mert kicsit pihensz!) A közmondásokban sem: a "aki alszik, az vacsorázik" nem azt jelenti, hogy alvás közben étkezés nélkül is megteheti (korábban a fogadóban, ha vett egy szobát, étkeznie kellett!).
Az elmúlt 15 év során végzett összes epidemiológiai vizsgálat azt mutatja: életkorunktól függetlenül az alváshiány szorosan összefügg a túlsúly vagy akár az elhízás fokozott kockázatával !
Minden egyenlő, amikor alvásról van szó ?
Sajnos nem, mindannyian nem vagyunk egyenrangúak az alvás (és a testtömeg szempontjából) szempontjából, egyeseknek kevés, másoknak sok alvásra van szükségük. A mennyiségen túl elengedhetetlenek az alvásminőség fogalmai.
Az alváshiány, valamint a cirkadián ritmus zavarai jelentős metabolikus következményekkel járnak. Maguk a gének hatása alatt függnek az alvás-ébrenlét, a világos-sötét váltakozásától.
A tanulmányok egyértelműen azt mutatják, hogy az eltolódott ritmusok és/vagy alváshiány elősegítik az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség profilját. Ezenkívül vannak eltolódott, műszakos vagy éjszakai munkák hatásai, amelyek egyrészt csökkentik az étkezés utáni termogenezist, másrészt másrészt többé-kevésbé jól eszel ...
Ha emlékezünk arra, hogy a franciák 15% -a fokozatosan dolgozik, megértjük ezeknek a ritmusoknak az anyagcsere-egészségre gyakorolt jelentőségét.
Nagyjából mindnyájan alvásadósok vagyunk.
Úgy tűnik, hogy a késői lefekvés és az alváshiány jellemzi társadalmunkat: az alvási idő átlagosan 1,5 órával csökkent az elmúlt 40 évben, különösen a serdülők körében.