Síelés kockázat nélkül a hét jó állásfoglalás

Feladta Rédaction E-sante.fr, 2005.01.01-én, 01:00 órakor

síelés

1. Készítse fel magát fizikailag

A téli sportok elhagyása előtt elengedhetetlen a fizikai felkészülés:

  • A kockázatok kordában tartása érdekében fel kell építenie a lábát, ellazítania kell az ízületeit és meg kell dolgoznia az egyensúlyát.

  • Körülbelül egy hónappal az indulás előtt a tornagyakorlatok mellett a hegyi kerékpározás, a kocogás és a kardió edzés például kiváló tudományágak a téli sportok számára.

2. A kötéseket szakember állítsa be

Ma a kötések kevesebb, mint 10% -a van megfelelően beállítva.

Évente közel 15 000 ember szenved a térd ficamának legsúlyosabb formájától, az elülső keresztszalag szakadásától.