Sikeres fogyás a szegénység háttérismerete révén
Az iparosodott országokban különösen a szegény emberek túlsúlyosak.
Eleinte paradox módon hangzik, mert el lehet hinni, hogy aki szegény, annak kevesebb pénze van az ételre, ezért tulajdonképpen vékonynak kell lennie. A fejlődő országokban ez leginkább így van.
De ebben az országban a szegénység általában nem megy olyan messzire, hogy a rendelkezésre álló pénz nem elegendő elég kalóriához, kivéve a hónap végén.
Drága diétás étel
A helyi szegényeknek általában túl kevés pénzük van finom, egzotikus gyümölcsökre vagy szokatlan zöldségekre.
Még a fogyókúrás ételként ajánlott népszerű halak is gyakran megfizethetetlenek a szegény emberek számára.
Ha megnézünk egy tipikus diétás szakácskönyvet, akkor többnyire ételeket használnak, amelyek ára messze elsöprő a szegény emberek számára.
Ha azonban ügyesen csinálod, kevés pénzért fogyókúrás ételeket kaphatsz, amelyek ízletesek, ha elkészítik.
A gyümölcsöt és a zöldséget leginkább a szezonban lehet megvásárolni.
Ősszel például rengeteg az alma, mert az alma csak beérett. A nagy zsákban az alma gyakran piszkos. Ha azonban tavasszal vagy nyár elején szeretnél enni almát, akkor mélyen a zsebedbe kell ásni, ha a minőség gyenge. Nyáron több az olcsó görögdinnye, télen pedig az olcsó citrusfélék.
Ha szerencséd van, vannak különleges ajánlatok egzotikus gyümölcsökkel, például ananászokkal vagy mangóval.
Hasonlóan néz ki a zöldségekkel. A téli hónapokban olcsó káposzta és póréhagyma van, nyáron több cukkini, paradicsom és saláta. A sárgarépa és a hagyma szinte mindig olcsó.
A legjobb dolog, ha megjegyzi a szokásos árakat, és nyitott szemmel megy végig a szupermarketben. A gyümölcsök és zöldségek ára gyakran óriási ingadozásokat mutat. Ha például túl sok az uborka a raktárban, akkor azokat a legolcsóbb áron adják el, gyakran jó minőségűek.
Ha nyitva tartja a szemét, a hal és a hús is segít. Különleges ajánlatokkal gyakran meglepően olcsón vásárolhat.
Az olcsó gyümölcs, zöldség, hal és hús vadászata természetesen drágább, mint amikor elég pénze van arra, hogy megvásárolja, amit akar. De az erőfeszítés megéri, mert olyan ételeket vásárolhat, amelyek könnyebbé teszik a fogyást, még kevés pénzzel is.
Könnyebb lenne olcsó, magas kalóriatartalmú ételeket vásárolni. A szupermarketek márkájából származó tészta és rizs olcsó, csakúgy, mint a margarin, a zsíros kolbász, a lekvár és a csokoládé kenhetőség. Még egy egyszerű, kész pizza is viszonylag olcsó öröm.
Ezért csábító a szegény emberek számára, hogy egyszerűen ragaszkodjanak az állandó olcsó árukhoz, amelyek szintén megbízhatóan jóllakottak. Ezen ételek többségének van némi megnyugtató hatása is, amelyet általában a szegény emberek is élveznek.
megtanulni főzni
Számos olyan ételnek, amely segít a fogyásban, hátránya van, hogy főznie kell.
Egy finom zöldségételhez vagy egy sült halhoz bizonyos főzési ismeretekre van szükség.
Sajnos sok szegény ember nagyon kezdetleges főzési ismeretekkel rendelkezik.
Ez jelentősen korlátozza a finom ételek friss ételekből történő elkészítésének lehetőségeit.
Alternatív megoldásként megtalálható a kész pizza, a magas zsírtartalmú készétel a serpenyőben vagy a zsíros felvágottakkal ellátott kenyérliszt.
Azok számára, akiknek kevés a pénzük, túlsúlyosak és alig tudnak főzni, nagyon hasznos lenne megtanulni főzni.
Egyes városokban ingyenes főzési órákat tartanak szegény emberek számára, mert felismerték a főzni képtelenség problémáját.
Amint főzhet, finom, vékony ételeket is főzhet egyszerű, olcsó alapanyagokból.
A hónap végi éhínség
Sok szegény háztartásban a hónap mindig hosszabb, mint a pénz.
A rendelkezésre álló pénz gyakran a hónap közepétől szűkösé válik, és a vége felé alig van elegendő mennyiség a legszükségesebb ételhez.
Sok anya ilyenkor adja az utolsó étkezést gyermekeinek, hogy ne kelljen éhezniük. Maga éhezik néhány napig, és néha még azt is gondolja, hogy az éheztetés segíthet a fogyásban.
De az ellenkezője a helyzet. Ha nem eszik, csökken az anyagcsere, az izmok lebomlanak és óriási éhség halmozódik fel.
Amint újra van pénz a hónap elején, az emberek megfelelően vásárolnak, és az elmúlt napok lemondását bőséges, magas kalóriatartalmú ételek ellensúlyozzák.
A test hónapról hónapra jobban megtanulja kezelni az éhség fázisait, és a biztonság kedvéért egyre nagyobb zsírpárnákat épít. Néhány év alatt ez jelentős túlsúlyhoz vezethet.
Az egyetlen dolog, ami segít a hónap végi éhínség ellen, az, hogy gondosan elosztja a pénzt.
Az ételre szánt pénzt a hónap elején négy és fél hétre kell osztani. Minden héten csak annyit költ, amennyit a hétre szánnak.
Meg kell tennie drága spontán vásárlások nélkül, amikor a hónap elején étkezik. Ehelyett segít a tervezett vásárlásban és a pénzügyi lehetőségek körében a különleges ajánlatok kihasználásában.
A tervezett, fegyelmezett vásárlások bére elegendő pénz a hónap végén ahhoz, hogy folytathassa az étkezést.
Nincs pénz sportra
Sok szegény ember úgy véli, hogy túl szegények a testmozgáshoz.
Nem engedhetik meg maguknak az edzőtermet és a drága futócipőket sem.
De annyi testmozgást végezhet, hogy nagyon kevés pénzzel karcsúvá váljon.
Először csak viseljen erős, hétköznapi cipőt, és menjen. Ha élvezi a gyalogolást vagy kocogni szeretne, vásárolhat olcsó futócipőket, amelyeket a futószezonban újra és újra kínálnak. Nincs szüksége kitűnő márkás termékekre, ha nem engedheti meg magának.
Az olcsó, használt kerékpár nemcsak csodálatos edzőgép, hanem hasznos közlekedési eszköz is. Azonban feltétlenül kényeztesse magát zárral, különben csak rövid ideig élvezheti a biciklit.
A legtöbb területen az úszómedence drága belépése nélkül is megteheti. Sok helyen lehet biciklizni egy kőfejtőbe és ingyen úszni. Fürdőruhákat gyakran lehet vásárolni öt euróért. Számos medencében kedvező árú bérletek is vannak, amelyekért nyár elején mélyebben bele kell ásni a zsebébe.
A bajor televízióban két sportprogram vesz részt minden reggel. Minden nap két különböző sportág létezik, például pilates, aerobic, gyomor-láb-fenék, idősek edzése, hátgyakorlatok és hasonlók. Tehát mindenki számára létezik egyik vagy másik.
A részvételhez csaknem négy négyzetméter szabad területre és néha szőnyegre van szükség.
Ezekkel a sportprogramokkal rendszeresen edzhetsz rossz időben vagy télen is.
Ha rendelkezik a technikai felszereléssel, rögzítheti a programokat, délután vagy este megnézheti őket, és csatlakozhat a tornához.
Miután ízlést szerzett a sportban, egyre több lehetőséget fog felfedezni, hogy rengeteg sportot végezzen alacsony áron.
A sport nemcsak az elhízás ellen segít, hanem javítja az egészséget és a mentális jólétet is. Ennek eredményeként közvetett módon hozzájárulhat a szegénységi helyzet javításához is.
Egzisztenciális félelmek
A létfélelmek, amelyek többnyire a szegénységhez kapcsolódnak, jelentősen hozzájárulnak az elhízás kialakulásához.
Ha túl kevés pénze van, a ki nem fizetett számlák általában felhalmozódnak, így alig mered kiüríteni a postaládádat. Nem tudja, hogyan kell kifizetni a villanyszámlát, és honnan szerezzen pénzt a gyermekek iskolai kirándulásához. A mosógép eltört, és a fiú legjobb nadrágja szakadt. Ez csak néhány példa, amely jellemző a szegény család életére.
Az ilyen aggodalmak tiszta stressz. A kortizolszintnek aligha van esélye újra megnyugodni, mert a gondok éjjel-nappal megrágják az érintettet.
Az elhízás gyakori következménye ezeknek az aggodalmaknak, mert a kortizol elősegíti a zsír tárolását, különösen a hasban (lásd 114. oldal).
Egyébként valójában nem kell szegénynek lenned az egzisztenciális félelmek hízlalásához. A munkahely elvesztésétől és a jövőbeli szegénységtől való félelem elegendő ahhoz, hogy sok ember kövér és beteg legyen.
Vannak, akik azonban aggódva fogynak. Ez egyénenként nagyon különbözik.
Sajnos az igazolt egzisztenciális félelmeket nem lehet egyszerű trükkel eloszlatni.
De óriási segítséget nyújt, ha elkezd aktívan irányítani az életét.
Még ha nagyon nehéz is, segít a postafiók kiürítésében, a számlák és emlékeztetők elolvasásában, valamint a fennmaradó összegek feljegyzésében. Ezután összeállítja az összes nyitott tételt, hogy láthassa, hol van. Ez az intézkedés önmagában képes felszabadító hatást elérni, még akkor is, ha az út fájdalmas.
Ezután aktívan forduljon a hitelezőkhöz, és ismertesse velük saját helyzetét. Ez mind jobb, mint a kiemelkedő igények figyelmen kívül hagyása. Gyakran kínálnak olyan megoldásokat, amelyek a fennálló számlák csökkenéséhez vezetnek. Kétség esetén a személyes csőd segít.
Egyes helyeken jótékonysági intézmények támogatják a gyermekek külön költségeit, például a vidéki iskolai tartózkodásokat. Sürgősen szükséges cikkek vagy ruhák vásárlásához számos városban vannak szociális áruházak.
Mindezek érdekében fel kell húznia magát, és felül kell küzdenie az egzisztenciális félelmek okozta bénulást.
Ennek következménye nemcsak a konkrét problémák megoldása, hanem az önértékelés javulása és a létfélelem csökkenése is.
A jobb érzés önmagában akkor is segít a sikeres fogyásban.