Sikeresen fogyj tavasszal Így működik
Itt a tavasz, és csak most fordul elő sokakban, hogy mégis fogyni akartak. Tartsa a kezét a szórakoztató összeomlási diétáktól, mert ezek elkerülhetetlenül a jo-jo hatással végződnek. Az étrend megfelelő megváltoztatásával, sok mozgással és sporttal azonban sikeresen leadhat néhány kilót.
A legígéretesebb étrendek csoportjába az alacsony szénhidráttartalmú diéták tartoznak, amelyeknek számos változata létezik. Sokan ismerik az olyan étrendeket, mint az "Atkins", a "Logi", a "South Beach" vagy a "David Kirsch", ezek nagyon népszerű képviselői az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek, amelyek részletesen eltérnek egymástól, de kövesse ugyanazt az alapgondolatot: diéta nélkül vagy nagyon kevés szénhidráttal - ezért az "alacsony szénhidráttartalmú" elnevezés, ami olyasmit jelent, mint "kevés szénhidrát".
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékony, de ...
Számos tanulmány bizonyítja, hogy a szénhidrátok lehető legnagyobb mértékű elkerülése elősegíti a fogyást. És sok más étrenddel szemben nem éhezni kell, hanem „egyszerűen” mellőzni a szénhidrátban gazdag ételeket, például a burgonyát, a kenyeret vagy a tésztát. De kritizálják az alacsony szénhidráttartalmú étrendet is, az orvosi szakemberek kritizálják az alacsony vitamintartalmat. Ezenkívül egy olyan radikális étrend, mint az Atkins-étrend, nem igazán ajánlható, mivel ez a változat fokozott zsírfogyasztáshoz vezet.
A fogyókúrák iránti érdeklődés csökken
Amint a diagram mutatja, az étrend iránti érdeklődés Németországban lassan, de biztosan csökkent az elmúlt években. Ennek ellenére az egészségtudatosság még mindig sokkal hangsúlyosabb, mint korábban. Azoknak, akik sikeresen szeretnének fogyni, nem mindig kell szigorú diétát tartaniuk. Valójában a legtöbb esetben segíthet a saját étrend tudatos figyelemmel kísérésében és az egészségesebb étkezésben.
De a sikeres fogyás alapköve a sok testmozgás és sport. Mert csak így lehet növelni a kalóriafogyasztást. Ideális az állóképességi sportok és az erőnlét kombinációja. Célszerű több mozgást beépíteni a mindennapi életbe, és például kerékpározni munkába. A tavasz kezdete a tökéletes alkalom erre!
Beszámolunk az egészségügy és az orvostudomány aktuális és érdekes témáiról,
Diéta, sport, fitnesz és wellness.