Sikeresen fogyni Ezekben az időszakokban kell enni
Fogyókúrázol és nem fogysz? Ennek oka lehet, hogy rossz az étkezési időzítése.
Az egészségtelen ételek általában egy vagy két plusz kilót hoznak létre. Ha fogyni akar, akkor azonban nem csak arra kell figyelnie, hogy mit eszik, hanem arra is, Mikor eszik.
Annyit kell figyelembe venni, hogy a fogyókúrás projekt sikeres legyen. Gyakorolnia kell, elegendő vizet kell innia és aludnia kell. És természetesen a helyes táplálkozás is nagyon fontos. Egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. De ez nem elég, mert függetlenül attól, hogy mennyire alacsony a kalóriatartalma és mennyire egészséges az étrend: Ha rossz időben eszel, akkor nem fogsz fogyni - áll egy nemrégiben készült tanulmány eredménye szerint.
Ez általában nem azt jelenti, hogy kihagyja a vacsorát, vagy nem fogyaszt semmilyen ételt 18 óra után. Az, hogy mikor tud tiszta lelkiismerettel enni, sokkal inkább attól függ, hogy a nap melyik órájában aktív.
Egyél a nap aktív időpontjában
Az UT Southwestern Medical Center-ben végeztek egy vizsgálatot, amelynek eredményeit nemrég rögzítették a Cell Metabolism folyóiratban. Az egereket automatikus etetési rendszerrel etették. Az egyik csoport a nap aktív periódusában kapta csökkentett kalóriatartalmú ételeit, a másik csoport közvetlenül a pihenőidő előtt.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Eredmény: Azok az egerek, amelyek aktív fázisukban fogyasztották a csökkentett kalóriatartalmú táplálékot, többet mozogtak és többet fogytak, mint az egerek csoportja, akiknek a pihenőidő előtt adták az ételt.
Ennek a vizsgálatnak az eredményei természetesen alkalmazhatók emberekre is.
Következtetés: mikor van a legjobb idő az embereknek enni
Ha a tanulmány eredményeit névértékben veszi, akkor a kalóriák nagy részét akkor is el kell fogyasztania, amikor Ön is aktív. Személyenként változhat. Néhányan későn kezdik a napot, és egyenesen éjszakai baglyok - mások korán kelnek, és korán is lefekszenek. Vannak olyan emberek is, akik váltott műszakban dolgoznak, és nagyon különböző aktív idők vannak.
Reggeli hibák: 3 oka annak, hogy a diéta kudarcot vallhat
Tehát, ha pozitívan akarja befolyásolni étrendjét, akkor tudatosan étkezzen, amikor a nap folyamán akcióba lép. Másrészt csökkentse a kalóriabevitelt, amikor lefeküdni készül.