Sikeresen fogyni menopauza esetén Vashiány
A túl kevés vas és vérszegénység gyakori probléma a menopauza idején.
Különösen a menopauza kezdetén, a progeszteronhiány gyakran különösen súlyos és hosszan tartó menstruációs vérzéshez vezet. Ciszta jelenlétében a vérzés akár hónapokig sem állhat meg. Ebben az esetben természetesen konzultálnia kell orvosával és el kell fogadnia a rövid távú progesztin-kezelést.
Az erős vérzés természetesen vérveszteséget eredményez.
Ha nem eszik sok vasadományt, például vörös húst, hüvelyeseket, diót és néhány zöldséget, könnyen előfordulhat vashiány és vérszegénység.
A vérszegénység nem vezet közvetlenül elhízáshoz, de tehetetlenné és fáradtá tesz.
A fáradtság ekkor biztosítja, hogy kevesebbet mozogjon és kevesebbet sportoljon.
Ez gyorsan elhízáshoz vezethet, ha ragaszkodik a diétához.
A vashiány a fáradtságon kívül más tünetekkel is felismerhető.
A vashiány tipikus tünetei a következők:
Ezen tünetek közül sok nagyon hasonlít a tipikus menopauzás tünetekhez, ezért nehéz megkülönböztetni őket.
Különösen jellemzőek a sápadt ajkak és az alsó szemhéj halvány nyálkahártyái, amelyek akkor láthatók, amikor az alsó szemhéjat kissé lehúzzák.
A legjobb, ha vérvizsgálat során méri a vasszintet és a Hb-értéket (hemoglobin), amikor legközelebb orvoshoz fordul.
Az enyhe vashiány kompenzálható, ha gyakrabban fogyasztunk vörös húst, hüvelyeseket és diót.
Kifejezett vashiány esetén ez általában nem elegendő. Ehelyett vaspótlásra van szükség.
Vannak vas-kiegészítők, amelyek C-vitamint tartalmaznak a szervezet felszívódásának javítása érdekében.
Mivel a vas-kiegészítőknek lehetnek mellékhatásai és kölcsönhatásai más gyógyszerekkel is, gondosan el kell olvasni a használati utasítást.
A vas-kiegészítők tipikus mellékhatása a székrekedés. Annak érdekében, hogy a székrekedés a lehető legkevesebb legyen, segíthet, ha csak minden második nap szedi a vas gyógymódot, vagy ha a szedése alatt nagyon magas rosttartalmú étrendet fogyaszt.
Normál vas laboratóriumi értékek
Az alábbiakban bemutatjuk a normál vér-vasértékeket és a hemoglobin-értéket, amely szorosan összefügg vele: