Sikertelen, ha megpróbálja a fehérje diétát
Mit tehet a fehérjetartalmú étrend
Karcsú alvás közben: fehérjetartalmú étrend
Ezeknek a diétáknak egy közös vonása van: a fehérjében gazdag ételek fogyasztása a legfontosabb, és kerülni kell a szénhidrátokat. A vesebetegeknek különösen óvatosnak kell lenniük a fehérjetartalmú étrend betartása során, mivel az ilyen esetek nagyobb stresszt jelenthetnek a vesére. A test a fehérjék nagy részét nagy mennyiségű folyadékon keresztül öblíti ki, ami alacsonyan tartja a vese törzsét, de vesebetegség esetén a törzs még mindig túl magas lehet.
- sok túró
- hús
- hüvelyesek
- zöldségek
- hal
A fehérjeellátás rendkívül fontos a testünk számára, és ez az alapja a sejtjeinknek és az anyagcsere-folyamatainknak, ezért a fehérje létfontosságú és nélkülözhetetlen, a mindennapi életben több mint elegendő fehérjét veszünk fel normális táplálékkal. Irányértékek: 0,8 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm.
A fehérje étrend a következő elméleten alapul:
Ha étkezés közben magas fehérjetartalmú termékekre koncentrál, és a szénhidrátokat is elkerüli, a test kénytelen a szükséges energiát a tárolt zsírtartalékokból szerezni.
Az első három említett nap után észreveszi, hogy leadta az első kilókat.
Tipikus fehérjeforrások a hal, a hús és a tejtermékek, ezért ez a diéta jó ízű ételeket, párolt zöldségeket, grillezett csirkét, joghurtot, néhány sajtot, diót, tofut és sovány marhahúst tartalmaz. Állati és növényi fehérjét tartalmazó termékek egyaránt fogyaszthatók. A fehérjetartalmú étrenddel több fehérjét torzítasz, mint amire szükséged van, de ez kezdettől fogva nem káros, csak ha hosszabb ideig történik ez, jelentősen megnőhet a csontritkulás vagy a vesekő kialakulásának kockázata.