Siklás hektikus nélkül - tippek az apnoe merüléshez
Apnoe búvárkodáshoz, azaz sűrített levegős palackok nélküli búvárkodáshoz valójában nincs szüksége semmilyen konkrét előzetes ismeretre és különösebb fizikai követelményekre. Apnoe-búvárkodást bárki végezhet. Az, hogy mennyi ideig tartózkodhat a víz alatt, nem csak a tüdeje térfogatától, hanem mindenekelőtt attól függ, hogyan viselkedik a vízben. Maike Münster, az apnoe búvároktató ezt mondja: „Először is a legfontosabb az, hogy az apnoében merülve mindig nyugodt és nyugodt maradjon, és soha ne legyen mozgalmas.” Minél többet mozog, annál több oxigént fogyaszt. Mivel csak annyi levegőt vihet magával víz alatt, amennyit a tüdejébe elfér, az utánpótlás a búvárkodással ellentétben nagyon korlátozott. Ezért a rendelkezésre álló levegő lehető legkíméletesebb felhasználásáról van szó. Maike Münsternek, a 2001-es német bajnoknak van néhány tippje erről.
Merüljön el rendesen
Sok kezdő elköveti azt a hibát, hogy sok levegőt pazarol el merülés közben, mert teljes erejével gyorsan le akar menni. Fontos, hogy a felszínen is nyugodt és nyugodt maradjon. "Mielőtt lemerülne, három-négyszer erőteljesen lélegezzen be és lélegezzen ki" - tanácsolja Maike. "Ezután feküdj le a víz felszínére, hajlítsd le a csípődet 90 fokkal, és húzd le magad a karod húzásával." Ez általában elég ahhoz, hogy teljesen elmerüljön. Csak akkor, ha az uszonyok teljesen víz alatt vannak, elkezdheti rúgni a lábát. Akkor csak annyit kell tennie, hogy gyengéd, erőteljes rúgásokkal jöjjön le, amíg az emelkedő környezeti nyomás olyan magas, hogy csak el kell engednie magát.
Energiatakarékos lábrúgás
A szabad merülés során csak a lábak használhatók. Csak ezek a meghajtás eszközei. Ennek megfelelően fontos a lábrúgást a lehető legkönnyebben használni. Először ellenőrizze, hogy az uszonyai megfelelnek-e az erejének és az állapotának. Minél kevesebb erő van a lábában, annál rövidebbnek és puhábbnak kell lennie az uszonyoknak, különben túl sok erőt pazarol el. Itt csak azt lehet kipróbálni, hogy melyik uszonyok felelnek meg a legjobban.
A gazdaságos lábrúgás az alapkövetelmény, hogy a lehető leghosszabb ideig víz alatt tudjunk maradni. Ehhez nyújtsa ki a lábát. Akkor csak az egyik lábát találja el, mintha futballlabdát rúgna. Használja a csúszó fázist, ameddig csak lehet, mielőtt beállítja a következő felvételt. "Az uszony elengedéséről beszélünk" - mondja Maike. "Ha túl korán rúgod a következő mérkőzést, akkor megszakad a siklási szakasz, és több erőre van szükséged ahhoz, hogy újra meghajtd magad."
Az áramvonalas testtartás
A lehető legegyenesebb testtartás segíti az energiatakarékosságot. Minél jobb a test nyújtása, annál kevesebb turbulencia képződik, ami lelassítja a búvár működését. "A testnek mindig nyugodtnak, de stabilnak kell maradnia, a karok a test oldalán helyezkednek el, és nem mozognak" - mondja Maike Münster. „A fejnek a test hossztengelyében kell feküdnie. Itt arra kell figyelni, hogy ne feszüljön túl. Egyébként nagyobb ellenállást tanúsítasz, és nem mindig merülsz egyenesen, mert a fejed szabja meg az irányt. A kitérők pedig erőt és ezért levegőt is fizetnek. "
Gyorsan fel
Amint azt az érzést kelti, hogy elfogyott a levegő, megkezdődik az emelkedő. Ide fektethet még egy kis erőt, még akkor is, ha nem kellene azonnal felhasználnia az összes erő- és légtartalékot. Itt is fontos, hogy ne legyen mozgalmas és takarékoskodjunk a mozgással. "Először is, itt is a testet a lehető legnyújtottabbnak kell lennie" - javasolja Maike Münster. „A fej a hossztengelyben marad annak érdekében, hogy a lehető legegyszerűbb legyen. Az ütközések elkerülése a víz felszínén a búvár haver feladata. Ez kissé a felszín alá merül, egy karnyújtásnyi távolságra a kötéltől, és odaszorítja a búvárt, ahol szabad hely van, hogy elkerülje az úszókkal, csónakokkal vagy lebegő törmelékkel való ütközést. Ha felfelé úszás közben előre-hátra ringatja a felsőtestét, nagyobb erőt tud átvinni az uszonyokra, és gyorsabban tér vissza. A hektikusnak itt sincs helye. Végül is az apnoe-búvárkodás elsősorban a kikapcsolódásról szól, és nem új rekordok felállításáról. "