Sirtfood diéta - fogyj csokoládéval - eatclever blog
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend vagy a ketogén étrend a múlté. Most a sirtfood diéta szerint eszel. Ennél a diétánál megengedett egyáltalán csokoládét enni? Igen, jól olvastad: szeretett cukorkánk. Ebben a cikkben olvashat arról, hogyan fogy még mindig és miért. Más diétákról van egy blogbejegyzésünk, amely az összes diéta áttekintését tartalmazza.
Mi a sirtfood étrend?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez hasonlóan a sirtfood diéta a fehérjékre összpontosít. A hangsúly még egy adott fehérjére is összpontosul: az Sirtuin. Az étrend arról szól, hogy sok olyan ételt fogyasztanak, amely sirtuint tartalmaz. Ezért támogatni és elő kell mozdítani az enzim képződését.
Mi a sirtuin és hogyan működik?
A sirtuin egy enzim, amely támogatja az izomépítést és segíti a zsírégetést. Az immunrendszer erősítésével és a test gyulladás elleni védelmével is segíti a "fiatalok maradását". Az enzim elősegíti a fogyás folyamatát.
A sirtfood étrend 3 fázisa
Ennek a diétának a titka abban rejlik megfelelő szirtuin bevitel figyelni, valamint a Teljes kalóriabevitel. Ha sportol is, természetesen támogatja a fogyás folyamatát. Így lehetséges, hogy akár Heti 3 kilogramm fogyni.
Az első szakasz jelentősen csökkent kalóriabevitellel kezdődik. Az 1. fázis körülbelül 3 napig tart. Körülbelül 1000 kilokalóriát kellene fogyasztania. Ez aktiválja a sejteket és elindítja az anyagcserét.
Ebben a szakaszban továbbra is elősegítik a zsírégetést, és ismét növelik az energiafelhasználást. Naponta 1500 kalória ajánlott. A 2. fázis 1 hétig tart.
Az utolsó szakaszban megpróbálja megtartani új karcsú alakját. A testsúly stabilizálása érdekében legalább 2 hétig át kell esnie a szakaszon. A klasszikus szirt étel mellett most több fehérjeforrást és esszenciális zsírot is felvehet az étrendbe.
Ételeket ölt az étrendjéhez
Azok az ételek, amelyekben a sirtuin többnyire megtalálható, növényi eredetűek.
- italok: Kávé, zöld tea
- zöldségek: Brokkoli, padlizsán, vad leveles zöldségek, fokhagyma, lilahagyma, articsóka, spárga, pak choi, cikória, rakéta, hagyma, paradicsom
- Fűszerek és gyógynövények: Kurkuma, chili, petrezselyem
- gyümölcs: Alma, bogyók, vörös szőlő, datolya, citrusfélék
- Diófélék és magvak
- Mások: Szemes bab, quinoa, étcsokoládé (legalább 85% kakaótartalom), vörösbor
Ha elsősorban ételekből készült ételeket fogyaszt, akkor gyorsan észreveszi az eredményeket. Ha nem szigorúan az étrend szerint étkezik, de mégis csak időről időre építi be az étrendbe az étrendet, akkor jót tesz a testének. A szagos ételek mind működnek antioxidáns, immunstimuláló és sejtvédő.
Ha stressz alatt áll, vagy nincs ideje főzni, a Chili Sin Carne jól illeszkedik a sirtfood étrend táplálkozási tervébe.