Sítorna Allianz Gesundheitswelt
Kompakt sí torna
Még akkor is, ha egész évben sportol, és már alkalmas vagy, kifejezetten fel kell készülnie a téli sportok szórakozására. Végül is ezeket a gyakorlatokat az egy és a két tábla szokatlan fizikai terhelésére tervezték. Ideális esetben legalább edzeni kell hat hét, hetente háromszor és legalábbis 45 perc edzésenként - ideális esetben egy rövid bemelegítő és nyújtó gyakorlatokkal, mint hűvös.
A sí torna elsősorban a láb, a fenék és a hátizmok erőnlétét és mozgékonyságát edzi. Ez nemcsak lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig tartson a lejtőkön, hanem megakadályozza a fáradt izmok és a mozgásképtelenség miatti zuhanást is. Ezenkívül a sí torna segít javítani az egyensúlyérzéket és a koordinációt, ami szintén csökkenti az esés kockázatát.
A sí torna gyakorlatok szimulálják a tipikus mozgásmintákat síelés közben is, például integetnek és síelnek, és így felfrissítik az izom memóriát.
Nekünk van öt gyakorlat , ami alkalmassá teszi a téli sportokra (esetleg az otthonában, közvetlenül a síelési nyaralásra is). A legjobb az egészben: Minden sí torna gyakorlatot otthon vagy az irodában végezhet.
A sítermi gyakorlatok kezdőknek és gyerekeknek is alkalmas, Az edzettségi szinttől függően testreszabhatók. Ez a síelésre való felkészülés nem időigényes. Szükség esetén a sí torna körkörös edzésként is végezhető.