Sixpack és bicepsz serdülőknél (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Helló, 13 éves vagyok, és először is szeretnék egy étrend-tervet egy hatpakos és izomépítéshez a bicepsz és a hasizmok számára, 39-43 kg közötti súlyú vagyok és 153 magas vagyok.
5 válasz
Soha nem vagy túl kövér hat csomaghoz és bicepszhez, túl kevés az izomtömeged, nekem is ugyanez volt, de elkezdtem edzeni, aztán egyre több jött, és 1,76 éves vagyok, és 15–15-ig 75–80 kilós vagyok, és a diéta semmi Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, ha valóban izmokat épít, a fehérjék nem tévednek, ha hat hónapja edz
Feltétlenül nem szabad diétázni.
13 éves vagy, várj még néhány évet, akkor sokkal könnyebb lesz felépíteni az izomtömeget.
Magasságával és súlyával még biztosan nem szabad izomedzést végeznie!
Szia! Amúgy is keveset nyomsz, és még mindig fogyni akarsz. Ha ez folytatódik, akkor minden 20 év alatti németnek hamarosan hat- és/vagy 40 hüvelykes bicepsze és szárszára lesz, mint például Spongyabob.
És egy törött nyak és több mint 5 elakadt izom - bicepsz és sixpack számára.
Először izomot kellene építenie. Neked nincs semmi
hasonló kérdések
15 hete intenzíven edzek a testemen (teljes test edzés), és továbbra is szeretném folytatni. A legnagyobb célom, hogy legyen egy hatos csomagom. Nagyon jól érzem a hasizmaimat, amikor megérintem őket. De mivel a gyomromon van egy kis zsírréteg, nem látja jól a hatos csomagot.
Kérdésem: Megégethetem-e a zsírréteget izomépítés közben (hatos edzés) kardiózással (futás, kocogás) és egyszerűen kevesebbet eszem?
Előre is köszönöm. köszönöm
Gyerekként túlsúlyos voltam (körülbelül 6 évvel ezelőtt). Amikor körülbelül 5 évvel ezelőtt elkezdtem edzőterembe járni, a megnövekedett állóképességi edzéssel gyorsan lefogytam. Körülbelül 2 éve több izomedzést végzek (beleértve a hasi izmokat is, mert szeretem Sajnos a gyomromon nem tapasztalok előrelépést (bár rendszeresen kocogni szoktam) .Még mindig zsír, vagy főleg a bőr feleslege?
Ez már hatos csomag? Ha igen, ez rendben van-e, vagy sokáig kell edzenem? (Tudom, hogy intenzívebben kell edzenem a mellkasomat)
Helló, az lenne a kérdésem, hogy hogyan szerezzek ilyen hasizmokat, lásd a képet. Mely gyakorlatok alkalmasak? Heti alkalommal gyakoroljak? Kocogjak? Melyik hasizmok ezek? Hogyan változtassam meg az étrendemet? Mikor látom az első sikereket? (Azonban otthon végzett gyakorlatok, azaz edzőterem nélkül) Köszönöm! Lg questionsi
Szia! Kezdhetem (férfi, 17 éves) izomedzést 79/78kg-mal és 1,73m magassággal? Akkor elmúlna a gyomrom? Tavaly óta 21 kilóval jöttem be, és lassan el akarom kezdeni az izmok építését. Az elmúlt 3 hónapban pedig nehezen tudtam felemelni a 75 kg-ot, mert nincs annyi energiám, mint akkor, amikor még többet nyomtam. Tehát megszabadulnék a hasi zsírtól, és már látnék egy hatos csomagot? Vagy mégis meg kellene próbálnom elérni a 70 kg-ot, és csak ezután építenem az izmokat? Vagy egy nap izomedzés és egy nap kardió (azaz kerékpár stb. Fitneszben) Köszönöm ^^
14 éves vagyok, 65 kg-os és 1,71 méter magas. Nagyon szeretném tudni, mennyit kell mérlegelnie ahhoz, hogy tiszta hatos csomagja legyen. Amikor megfeszítem a hasizmaimat, és rájuk tapintasz, kemény izmokat érezhetsz.
Kérem, csak annyit mondjon meg, hogy mennyi kilogramm van, mert nem értem a másikat, és kérem, ne kommentálja azt a tényt, hogy 14 vagyok?
A kérdés kapcsán ez a következő: Év eleje óta úgy döntöttem, hogy diétát és testedzést folytatok. Ez eddig viszonylag jól működött (-16,1 KG kb. 10 hét alatt), de ha igazán motivált vagy természetesen szeretne többet mondani, talán egy hatos csomag . jó barátom azt mondta nekem (nagyon vékony), hogy egy hatos csomag megszerzéséhez fehérjét kell enni, stb., vagy valami hasonlót, mert izomépítő rázkódást kell végeznie, mert amennyire tudom, kissé kövérnek kell lennie ki kell képeznem valamit . Tehát mivel egy kicsit vastagabb vagyok. Kidolgozhatok egy hat csomagot a jelenlegi helyzetemből, ahol kicsit vastagabb vagyok, vagy ez tisztán logikátlan, és előbb ezeket a shake-eket vagy valami ilyesmit kell vennem.
Remélem, hogy nem kapok sértéseket, hogy túl kövér vagyok; P és senki nem jön hozzám azzal a poénnal, hogy vehetek egyet xD
Tehát tudom, hogy ez hülyén hangzik, de amikor fényképezek, vagy a tükör előtt vagyok, látom a könnyű hatos csomagomat, így időnként erősebb, és néha nem attól függ, hogyan ettem az elmúlt napokban. De amikor felülről lefelé nézek, csak 0-t látok, hogy a gyomrom kissé behúzódik 😂😂😂 ez hülyén hangzik, miközben írok hahaha
Idén ősszel leszek 17 éves, és szigorúan véve 3 éve minden este a súlyzókkal bicepsz és tricepsz, valamint felhúzások és fekvőtámaszok edzését végzem. Nemrég azonban észrevettem, hogy a felkaromon, belül a hónaljnál striák vannak. Ez normális, és mikor regresszálódnak, vagy teljesen eltűnnek?
Egész nap megfázott és köhögött. Csak szórakozásból mondtam a barátomnak, hogy hamarosan kapok egy hat csomagot, ha így köhögök:)?
Ezek a megközelítések, vagy akár a megfelelőek? Meddig értékeli, hogy mióta edzek, és mit értékel, mennyi ideig kell edznem, mielőtt valódi hatos csomagot kapnék?
Üdvözlet mindenkinek, 2 hónapja jártam a fitnesz rendőrségen, így a flexx és most egy kérdésem van: 16 éves vagyok, szeretnék, hogy nyárra LÁTHATÓ hatos csomagom legyen, és ez csak súlycsökkenéssel valósítható meg, ugyanakkor flexx-kel, azaz bicepszsel is szeretnék izmokat építeni. és így kaptam fehérje turmixokat és diétás turmixokat . a kérdésem az Ön számára, hogy most egyszerre vehetek mindkettőt, és hogyan tudnám a legjobban kezelni, hogy nyáron nagy bicepszem és látható hat csomagom van? Előre is köszönöm;)
A sport jelenleg a "fitnesz" részterület. Folyamatosan végezzük a fekvőtámaszt, de nem vagyok túl jó nekik. De most hamarosan ellenőrizni fogják ezek cenzúráját.
Ezért szeretném tudni: Melyik gyakorlatot tehetem a fekvőtámaszhoz használt izmok felépítéséhez? (a fekvőtámaszokon kívül) **, amelyeket könnyedén megtehet otthon? **
Üdvözlet mindenkinek! A problémám az, hogy a hatos "megközelítésemet" csak feszült állapotban lehet látni, és amikor nem vagyok feszült, a "gyomrom" hajlamos ismét kifelé dudorodni.
Meg tudja mondani valaki, hogy a közepesen csökkenő KFA megváltozik-e, vagy mit kell tennem